Πώς να απαλλαγείτε από το φούσκωμα, σύμφωνα με τους ειδικούς

Αν έχετε βιώσει ποτέ αυτό το σφίξιμο, γεμάτο αίσθημα στο στομάχι σας που σας κάνει να αισθάνεστε άβολα, οι πιθανότητες είναι μεγάλες ότι αντιμετωπίζετε φούσκωμα. Τι ακριβώς είναι όμως το φούσκωμα και, το πιο σημαντικό, πώς θα το απαλλαγείτε;

«Το φούσκωμα έχει να κάνει με την ποσότητα και τον τύπο αερίου που υπάρχει στο έντερό σας», λέει η Δρ. Georgia Close, MD. «Τα περισσότερα από τα αέρια μας είναι είτε μεθάνιο, άζωτο, άνθρακας, υδρογόνο ή οξυγόνο και ο μεμονωμένος υποτύπος αερίων μπορεί να συμβάλει στο φούσκωμα, καθώς και η ποσότητα αερίου στο γαστρεντερικό σωλήνα, η περιεκτικότητα σε νερό του εντέρου και το περιεχόμενο του αυλού (που σημαίνει αυτό που βρίσκεται στο εσωτερικό του εντέρου σας, όπως πολλά υγρό)."

Το φούσκωμα συμβαίνει σε όλους και είναι πολύ φυσικό. Όμως, ενώ υπάρχουν εύκολοι τρόποι να το διαχειριστείς, υπάρχουν και στιγμές που πρέπει να αντιμετωπιστεί για χάρη του τη γενική σας υγεία. Παρακάτω, ο Dr. Close και Μίτσελ Κανγκ, DO, αναλύστε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το πώς να απαλλαγείτε από το φούσκωμα.

Αιτίες φουσκώματος

Το φούσκωμα μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Ο Δρ Kang λέει ότι οι διατροφικές ανησυχίες όπως η δυσανεξία στη λακτόζη ή στη φρουκτόζη και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι κοινές αιτίες φουσκώματος. Θα πρέπει επίσης να περιμένετε να φουσκώσετε εάν πάσχετε από κοιλιοκάκη, παγκρεατική ανεπάρκεια, ευερέθιστο έντερο σύνδρομο (IBS), δυσκοιλιότητα και προβλήματα κίνησης του εντέρου ή έχουν ορισμένους καρκίνους, όπως του παχέος εντέρου ή των ωοθηκών Καρκίνος.

Οι ορμονικές αλλαγές, ειδικά η έμμηνος ρύση, μπορεί επίσης να προκαλέσουν φούσκωμα σε ορισμένους. Ο Dr. Close εξηγεί ότι μπορεί να εμφανίσετε φούσκωμα πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας καθώς μπορεί να αισθάνεστε δυσκοιλιότητα και οι αλλαγές στα οιστρογόνα και στην προγεστερόνη μπορεί να οδηγήσουν σε διούρηση και διάρροια. Προσθέτει ότι η κατανάλωση υδατανθράκων όπως φρούτα, ψωμί και ζυμαρικά μπορεί να αυξήσει τα αέρια και να οδηγήσει σε φούσκωμα.

Συμπτώματα Φούσκωμα

Εάν αισθάνεστε πίεση ή ότι τα αέρια έχουν παγιδευτεί στην κοιλιά σας, το πιθανότερο είναι ότι αντιμετωπίζετε φούσκωμα. Αυτή η αίσθηση κυμαίνεται επίσης σε επίπεδο δυσφορίας. «Η κοιλιά σας μπορεί να αισθάνεται πιο γεμάτη, σφιχτή ή πιο άβολα από ό, τι συνήθως», λέει ο Δρ Kang. «Μπορεί να κυμαίνεται από ελαφρώς άβολο έως σοβαρά επώδυνο».

Ο Δρ Κλόουζ προσθέτει ότι το φούσκωμα είναι υποκειμενικό και φαίνεται διαφορετικό για τον καθένα. «Για ορισμένους ασθενείς, μπορεί να σημαίνει ρέψιμο και ρέψιμο. Σε άλλους, διάταση και κοιλιακό άλγος/ενόχληση. Άλλοι το ορίζουν ως μετεωρισμό. Έτσι, πρώτα προσπαθούμε να μηδενίσουμε τι εννοεί ο ασθενής με τον όρο «φουσκώματα»», λέει.

Αρνητικές Παρενέργειες

Το χρόνιο φούσκωμα μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από ανησυχίες για την υγεία εάν δεν ελεγχθεί. Ο Dr. Close εξηγεί ότι τα κακά βακτήρια είναι ένα τεράστιο συστατικό του φουσκώματος και ότι κάποιος που έχει φούσκωμα πιθανότατα θα έχει άλλα γαστρεντερικά προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα και διάρροια.

Ο Δρ Kang λέει ότι η μη διαγνωσμένη κοιλιοκάκη μπορεί να οδηγήσει σε λέμφωμα, ανεπάρκεια βιταμίνης D, αναιμία, οστεοπόρωση και στειρότητα. Η παγκρεατική ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε δυσαπορρόφηση, απώλεια μυών και απώλεια βάρους. Επιπρόσθετα, το H. Η μόλυνση από πυλωρό μπορεί να οδηγήσει σε έλκη και φλεγμονή του στομάχου και του λεπτού εντέρου και —το χειρότερο σενάριο— καρκίνο του στομάχου.

Πώς να απαλλαγείτε από το φούσκωμα

Ο Δρ Κλόουζ λέει ότι υπάρχουν μερικά γενικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μετριαστεί τουλάχιστον το φούσκωμα. Λέει ότι η άσκηση και η κίνηση θα σας βοηθήσουν να αφομοιώσετε καλύτερα το φαγητό και θα σας ανακουφίσουν. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να μειώσετε το άγχος. εξηγεί ότι ένας αγχωμένος εγκέφαλος απελευθερώνει υψηλά επίπεδα κορτιζόνης, που μπορεί να δεσμεύσει τις χημικές ουσίες στο κόλον και το λεπτό έντερο και να προκαλέσει προβλήματα στο έντερο.

Αλλά ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα είναι να μάθετε τι το προκαλεί εξαρχής. Ο Δρ Kang λέει ότι η θεραπεία μπορεί να ποικίλλει. Εάν το φούσκωμα σας προκαλείται από διατροφικούς περιορισμούς, όπως η δυσανεξία στη λακτόζη, θα θελήσετε να βρείτε εναλλακτικές λύσεις ημερολογίου. Εάν το φούσκωμα σας προκαλείται από IBS και δυσκοιλιότητα, θα θέλετε να δοκιμάσετε τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε FODMAP μαζί με κάποια φάρμακα για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό

Θα πρέπει πάντα να αναζητάτε έναν εξουσιοδοτημένο ιατρό με οτιδήποτε σχετίζεται με την υγεία, αλλά υπάρχουν φορές που το φούσκωμα απαιτεί άμεση επαγγελματική βοήθεια. Ο Δρ Kang λέει να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας. Εάν το φούσκωμα σας χειροτερεύει προοδευτικά και διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα, ίσως είναι καιρός να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Άλλα σχετικά συμπτώματα περιλαμβάνουν πυρετό, ναυτία, έμετο, ακούσια απώλεια βάρους, αίμα στα κόπρανα σας και διακοπές ύπνου. Η Δρ Κλόουζ προσθέτει ότι εάν είστε πρόσφατα αναιμική ή/και γυναίκα άνω των 40 ετών με ξαφνικό φούσκωμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.