Το Whole30 είναι Έτσι Πριν 30 μέρες. Η κετοδιατροφή - ένα πρόγραμμα διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μέτρια πρωτεΐνη και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες - είναι αναμφισβήτητα η πιο δημοφιλής μόδα υγείας αυτή τη στιγμή, και τώρα οι άνθρωποι συρρέουν στο Instagram για να δείξουν στον κόσμο ακριβώς γιατί κερδίζει τόσο πολύ ατμό με τον πριν και μετά τον μετασχηματισμό φωτογραφίες
ΒΙΝΤΕΟ: Τι είναι η Κετοδιατροφή;
Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένας ολόκληρος λογαριασμός Instagram -Μετασχηματισμοί Κέτο- αποκλειστικά αφιερωμένο στην κοινή χρήση των ιστοριών των ανθρώπων πριν και μετά το keto με φωτογραφίες που δείχνουν την απώλεια βάρους και τις αλλαγές στο σώμα τους.
Μέχρι τώρα, ο λογαριασμός έχει συγκεντρώσει 158.000 followers με λίγο πάνω από 1.500 δημοσιεύσεις. Το βιογραφικό του λογαριασμού παροτρύνει όσους ακολουθούν το μοντέρνο πρόγραμμα διατροφής να στείλουν μήνυμα στις προσωπικές τους ιστορίες κετο, μαζί με εικόνες, για να τους δοθεί η ευκαιρία να εμφανιστούν και οι άνθρωποι παρακολουθούν.
Ορισμένα μέλη του @ketotransformations εξήγησαν ότι πήραν τη δίαιτα από την αρχή του ταξιδιού τους για υγεία, ενώ άλλοι σημείωσαν ότι άρχισαν να ακολουθούν το πρόγραμμα κετοδιατροφής καθώς η πρόοδός τους επιβραδύνθηκε από άλλες διατροφές και φυσική κατάσταση σχέδια.
Πώς ακριβώς λειτουργεί λοιπόν; ο συνιστά η δίαιτα κετο παίρνετε το 70 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας από λίπος, 20-25 από πρωτεΐνες και 5-10 τοις εκατό από υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει ότι επιλέγετε τρόφιμα που ταιριάζουν με αυτά τα πρότυπα για το πρωινό, το μεσημεριανό, το δείπνο και τα σνακ σας όλη την ημέρα. Σκεφτείτε αυγά και αβοκάντο για πρωινό και όχι ένα μπολ δημητριακά και φρούτα.
Σε αντίθεση με τη δίαιτα Atkins, η οποία περιλαμβάνει τέσσερις φάσεις όπου ενσωματώνετε περισσότερους υδατάνθρακες στη διατροφή σας, η κετοδιατροφή είναι μια καθορισμένη φάση χωρίς χρονοδιάγραμμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα δείτε τόσες πολλές λεζάντες που εξηγούν ότι είναι μια απόφαση για τον τρόπο ζωής, γιατί θεωρητικά θα μπορούσατε να συνεχίσετε να ακολουθείτε αυτό το πρόγραμμα διατροφής για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Το όνομα "keto" προέρχεται από τη λέξη "ketogenic". Ενώ ακολουθείτε αυτό το πρόγραμμα διατροφής, το σώμα σας εισέρχεται σε αυτό που ονομάζεται κέτωση. Όταν το σώμα σας βρίσκεται σε κέτωση, αναγκάζεται να καίει λίπος για ενέργεια, αντί να χρησιμοποιεί ζάχαρη.
Κρίνοντας από τις φωτογραφίες, τα αποτελέσματα είναι εκεί, αλλά δεν πρέπει να αφήσετε τις φωτογραφίες πριν και μετά να σας πείσουν να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής.
Για αρχή, αυτές οι λεζάντες είναι σχετικά σύντομες και ίσως να μην εξηγούν κάθε πτυχή του προγράμματος υγείας κάποιου. Beforeταν σε ταξίδι αδυνατίσματος πριν; Πόσο συχνά ασκούνται; Το Keto μπορεί επίσης να μην είναι κατάλληλο για την προσωπική σας υγεία, γι 'αυτό είναι καλύτερο να συνομιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν δεσμευτείτε σε αυτό - ή οποιοδήποτε άλλο περιοριστικό πρόγραμμα διατροφής.