Η Χάλι Μπέρι μοιράζεται την προπόνηση υπεύθυνη για τα τρελά-τονισμένα πόδια της

Η Χάλι Μπέρι είναι μία από τις πιο δυνατές διασημότητες στο Χόλιγουντ - και απόδειξη ότι οι προπονήσεις σας δεν χρειάζεται να γίνονται λιγότερο έντονες καθώς μεγαλώνετε. Στην πραγματικότητα, ήταν ο μακροχρόνιος εκπαιδευτής της Peter Lee Thomas σύμφωνα με πληροφορίες «πλήττονται» όταν έμαθε για πρώτη φορά την ηλικία του Μπέρι (αυτή είναι 54 ετών) «επειδή έχει την πειθαρχία και τον αθλητισμό ενός 25χρονου». (Απλά κοιτάξτε την Instagram για απόδειξη.) Από την πλευρά της, η Μπέρι πιστώνει στον Τόμας ότι τη λογοδοτεί και κάνει την άσκηση διασκεδαστική, αποκαλώντας τον «μυστικό όπλο» της.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Η Halle Berry γιόρτασε την αγάπη για τον εαυτό της με μια τόπλες φωτογραφία

Ευτυχώς για εμάς, το δίδυμο αποφάσισε να ενώσει και να φέρει τη μαγεία του στις μάζες rē • περιστροφή, μια πλατφόρμα υγείας και ευεξίας που περιλαμβάνει μια σειρά προσιτών προϊόντων γυμναστικής που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε "οποτεδήποτε, οπουδήποτε". Ο Μπέρι μου λέει τα δικά τους Ο στόχος ήταν να «δείξει ότι δεν χρειάζεται να συμμετέχεις στο γυμναστήριο για να είσαι υγιής και σε φόρμα». Ο ιστότοπος ξεκίνησε λίγο πριν από την πανδημία - μιλάμε για καλό συγχρονισμός. Για να προχωρήσουμε περαιτέρω, ανακοίνωσαν πρόσφατα μια συνεργασία με το rē • spin and the 

«Λατρεύω την ποικιλία της εφαρμογής τόσο με τους εκπαιδευτές της όσο και με την ποικιλία των διαθέσιμων προπονήσεων. Οι άνθρωποι μπορούν να πάρουν τα πάντα από καρδιο έως κοιλιακούς μέχρι γειωμένες πολεμικές τέχνες μαζί μου, μαζί με κινητικότητα, HIIT, ευκινησία και πολλά άλλα με άλλους γυμναστές », λέει ο Berry Με στυλ. Έτσι, με λίγα λόγια: Τώρα μπορείτε να ασκηθείτε δωρεάν με την Halle Berry στο σπίτι.

Συζητήσαμε με την βραβευμένη με Όσκαρ ηθοποιό και μακροχρόνια αφοσιωμένη στις πολεμικές τέχνες για το τρέχον κόλπο της προπόνησης και αποκατάστασης, καθώς και το πώς δίνει προτεραιότητα στην αυτο-φροντίδα "σε αυτούς τους περίεργους καιρούς". Και, ναι, πήραμε ακόμη και την προπόνηση που λέει ότι είναι υπεύθυνη ο τα τονισμένα πόδια φαίνονται στην πρόσφατη ανάρτηση στο Instagram χωρίς παντελόνι.

Αν κάποιος αγόραζε έναν εξοπλισμό από τη γραμμή σας, ποιος θα ήταν αυτός και γιατί;

"Ο rē • περιστρέψτε τον βρόχο αντίστασης ολόκληρου του σώματος. Το χρησιμοποιώ σχεδόν σε κάθε προπόνηση και με έχει βοηθήσει να αποκτήσω κάποια σοβαρή δύναμη. Θα το βρείτε επίσης στις νέες μου προπονήσεις FitOn! "

Είστε γνωστοί για το ότι έχετε μεγάλη ποικιλία στη ρουτίνα προπόνησής σας και ότι είστε πολύ συγκεντρωμένοι στην οικοδόμηση δύναμης. Μπορείτε να μιλήσετε για το πώς φαίνεται μια τυπική εβδομάδα προπονήσεων για εσάς αυτήν τη στιγμή, όταν είστε μόνοι ή με τον προπονητή σας;

«Πάντα ποικίλλει! Τα τελευταία χρόνια, έφυγα από την προπόνηση για Τζον Γουίκ 3 στο επερχόμενο κινηματογραφικό και σκηνοθετικό μου ντεμπούτο ΜΠΡΟΥΖΕ. Κάποιες μέρες δούλευα με δύναμη και καρδιο και άλλες έκανα γιόγκα και διατάσεις, ενώ έκανα μερικές ώρες προπονήσεων πολεμικών τεχνών κάθε μέρα. Για μένα, ήταν σημαντικό να μην το κάνω υπερτονίζω το σώμα μου. Το κρύο ζεστό ντους ήταν ένα καλό τελετουργικό αποκατάστασης ».

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Η "Πανδημία του Πελοτόνου" και τι κάνει στο σώμα σας

Έχει αλλάξει καθόλου η προσέγγισή σας για την υγεία και την ευεξία τον τελευταίο χρόνο; Υπάρχει κάτι νέο που δοκιμάσατε και αγαπήσατε κατά τη διάρκεια της καραντίνας, είτε πρόκειται για ένα νέο είδος άσκησης είτε για ένα νέο προϊόν ευεξίας για το οποίο έχετε εμμονή;

«Wasμουν γυμναστής μεγαλώνοντας και ήμουν σωματικά δραστήριος σε μικρή ηλικία. Στα 22 μου, διαγνώστηκα με διαβήτη και έγινε κρίσιμο για μένα να διαχειριστώ τη διατροφή και τη διατροφή μου. Μετέτρεψε πραγματικά τη ζωή μου και με έμαθε πόσο πολύτιμο είναι το σώμα μου. Κατά τη διάρκεια της καραντίνας, επικεντρώθηκα πολύ στην αυτοεξυπηρέτηση και άρχισα να γυμνάζομαι στο σπίτι, γι 'αυτό η συνεργασία με το FitOn και το rē • spin είναι τόσο ταιριαστή. Μία από τις αγαπημένες μου προπονήσεις στην εφαρμογή είναι η ταχύτητα περιστροφής Plyo Agility. "(Προπόνηση παρακάτω)

Πώς βάζατε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία κατά τη διάρκεια του Covid; Ποιες τελετουργίες αυτο-φροντίδας έχουν βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους;

«Δεν μπορώ να παραλείψω τον καφέ μου αλεξίσφαιρο κάθε πρωί. Μου επιτρέπει να νηστεύω μέχρι τις 2 ή 3 το μεσημέρι. Διαπίστωσα επίσης ότι η φροντίδα της ψυχικής μου υγείας ήταν ζωτικής σημασίας σε αυτούς τους περίεργους καιρούς. Μόλις ξεκίνησα το δικό μου Εφημερίδα για τη χαρά στο ē · σπιν που είναι μέρος της ρουτίνας του ύπνου μου. Είναι ένας χώρος για την καταγραφή αναμνήσεων που σε κάνουν να χαμογελάς και με βοηθά να επικεντρώνομαι στη θετικότητα και την ευγνωμοσύνη. Επίσης, η ανάγνωση βιβλίων αυτοβοήθειας σχετικά με τους τρόπους παραμονής και προσήλωσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ήταν ευρέως βοηθητική και εμπνευστική. "

Δεδομένου ότι η Berry λέει ότι η ημέρα των ποδιών είναι μία από τις "κορυφαίες προτεραιότητές" της, την επιλέξαμε για μία από τις προπονήσεις τόνωσης των ποδιών της.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Διαβάστε αυτό πριν δοκιμάσετε διαλείπουσα νηστεία

Επαναλάβετε κάθε άσκηση για 10 επαναλήψεις και στη συνέχεια εκτελέστε ολόκληρη την προπόνηση για 3 έως 5 γύρους

Πατινέρ

• Ξεκινήστε από τη μία άκρη του χαλάκι σας. Κρατήστε το στήθος προς τα εμπρός και πιάστε τα χέρια.
• Ξεκολλήστε από τη μία πλευρά του χαλάκι σας που προσγειώνεται στο ένα πόδι, σε κίνηση πατινάζ, ακολουθούμενο από το άλλο πόδι που επιπλέει πίσω. Ταυτόχρονα, φέρτε το αντίθετο χέρι σε όλο το σώμα.
• Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Ρίξτε καταλήψεις με λεία μπάντα 

• Ρύθμιση: Η μπάντα πρέπει να πηγαίνει στο μέσο του τετραγώνου πάνω από το γόνατο για να διατηρεί την ένταση στα πόδια.
• Γυρίστε και εναλλάξτε αγγίζοντας το ένα χέρι/το δάχτυλό σας στο έδαφος.
• Μόλις νιώσετε το έδαφος με το χέρι σας, αλλάξτε και γυρίστε προς την άλλη πλευρά του χαλάκι σας, βάλτε το άλλο χέρι κάτω και επαναλάβετε. (Το χέρι που δεν φτάνει προς το έδαφος μπορεί να επιπλέει πίσω σας.)

V-σπριντ σε ανακάτεμα πίσω 

• Ρύθμιση: Ορίστε δύο μπλοκ γιόγκα μπροστά από το χαλάκι σας (αν υπάρχουν)-τα μπλοκ μπορούν είτε να χωριστούν σε μήκος είτε σχεδόν σε μήκος. Δώστε αρκετό χώρο στον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να απεικονίσετε ένα μεγάλο γράμμα V ανάμεσα σε εσάς και τα δύο μπλοκ.
• Ξεκινήστε σε θέση σπρίντερ. Πηγαίνετε σε ένα μπλοκ και πατήστε με το δάχτυλό σας, στη συνέχεια ανακατέψτε πίσω στο σημείο εκκίνησης και αγγίξτε το έδαφος.
• Επαναλάβετε το ίδιο από την αντίθετη πλευρά και συνεχίστε.

Ευρύ άλμα 

• Ξεκινώντας από τη μία άκρη του χαλάκι, κάθετο άλμα προς τα εμπρός στο αντίθετο άκρο του χαλάκι, φροντίζοντας να προσγειωθεί απαλά.
• Στη συνέχεια, ανακατέψτε μερικά βήματα πίσω στο άλλο άκρο του χαλιού σας.
• Επαναλαμβάνω.

Σχήμα οκτώ

• Ρύθμιση: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κώνους ή οτιδήποτε ως δείκτη, συμπεριλαμβανομένων των μπλοκ γιόγκα. Διαχωρίστε τα λίγο λιγότερο από το μήκος του ματ.
• Με το στήθος σας προς τα εμπρός, κάντε μια φιγούρα οκτώ, κάνοντας βρόχο γύρω από τα μπλοκ.
• Επαναλαμβάνω.