Cómo elegir una resolución de año nuevo a la que realmente te apegarás

Es ese momento nuevamente, cuando las fiestas favoritas (¿las menos favoritas?) De todos llegan con toda su fuerza: Vispera de Año Nuevo.

Bueno, está bien, solo algunos de nosotros Celebre el Año Nuevo como si los últimos 364 días estuvieran justo antes de él, pero no obstante, elegir una resolución para marcar el tono de lo que vendrá en un nuevo año es una tradición milenaria.

Pero qué pasa cuando ese gol es un poquito... ¿elevado?

Nada, en realidad, y ahí radica el problema. Cuando establece metas extremas sin pensarlo mucho o sin mucha preparación, es probable que se esté preparando para fallar. (¿Su tasa de éxito en la resolución se desploma justo cuando llega febrero? Sí, nosotros también.) Jim Collins, New York Times autor superventas de Genial por elección, llama a este tipo de objetivos "grandes y audaces metas" porque parecen tan abrumadores que no es posible comprometerse por completo con ellos.

Así que cómo pueden ¿Te preparas para el éxito relacionado con las metas si no quieres pasar mucho tiempo preparándote? Lo crea o no, en realidad es bastante simple.

Siga estos pasos y hará que 2018 sea el año en el que finalmente siga adelante con la superación personal de una manera completamente nueva.

Puede ser tentador elegir una meta amplia y vaga cuando empiece a pensar en su resolución, pero a menudo eso es un error. Si no va al gimnasio en absoluto, por ejemplo, y decide que quiere comenzar una rutina de 6 días a la semana, es probable que no la cumpla.

Da pasos de bebé sugiere la Asociación Americana de Psicología (APA), especialmente si su objetivo implica comenzar a lanzarse a algo nuevo. Si quieres ir al gimnasio, comprometerte a hacerlo un día a la semana es una forma excelente y menos intimidante de comenzar.

Si bien "comer más saludable" suena genial, puede ser difícil cumplir esa promesa cuando es la tercera semana de enero y tu amiga está sirviendo tu tipo de pastel favorito en su fiesta de cumpleaños. ¿Qué significa realmente "comer más sano"? ¿Significa no comer? cualquier cosa eso no es un superalimento? ¿O significa seguir una dieta equilibrada específica? ¿O significa reducir ciertos alimentos que tiende a comer en exceso?

Sea detallado al delinear su objetivo en lugar de quedar atrapado en generalidades, experto en felicidad Gretchen Rubin asesoró en un artículo de opinión a principios de este año.: Decida agregar más verduras a sus cenas una vez a la semana o reemplace el postre con un batido verde. A veces, dar pequeños pasos puede tener más impacto que intentar hacer cambios radicales de una vez.

VIDEO: #Pregunte a Kat: ¿Cómo me apego a mi resolución de año nuevo?

Es tentador querer cambiar un montón de cosas cuando se le presenta la idea de actualizar, pero eso es un error, señala la APA.

Si elige una cosa, incluso si es muy pequeña, y concentra su tiempo y energía en eso, es más probable que se ciña a la resolución en abril, cuando la ambición de Año Nuevo no sea más que un recuerdo lejano.

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Incluir a los demás en tus metas es una excelente manera de responsabilizarte. Según un estudio realizado por el Sociedad Estadounidense de Capacitación y Desarrollo, comprometerse con otra persona al establecer una intención hizo que los participantes fueran significativamente más propensos a seguir adelante.

Además, pueden hacer que las resoluciones sean más divertidas y menos solitarias, especialmente si ha elegido una resolución que no involucre a otras personas fuera de usted. Hable de un gran beneficio mutuo.