Algo de antecedentes: Hace poco llegué a las vacaciones de mi familia en Atlantis Paradise Island Resort. Antes de irme, mi mamá me envió un mensaje de texto recordándome que apagara mis datos celulares antes del vuelo para que no los usara accidentalmente en las Bahamas, fuera de nuestro plan. Supuse que habría Wi-Fi en el complejo, pero me equivoqué. Hubo una tarifa diaria elevada y decidimos no pagarla.

No me asusté. No evalué mentalmente mi presupuesto mensual para determinar si estaría dispuesto a pagar $ 12 por día para poder Actualizo constantemente mi correo electrónico de trabajo y le envío emojis de Pusheen a mi novio (las únicas cosas importantes que hago en mi teléfono). Me permití dos minutos para hacer pucheros internamente por no poder explotar mi ubicación para los me gusta de Instagram, pero luego pasé los siguientes cinco días felizmente inconsciente de quién pasaba el rato sin mí, el estado de la política estadounidense y, lo más importante, cientos y cientos de correos electrónicos entrantes. Fue tan agradable.

Sentí que mi estado de ánimo se aliviaba, gracias también al mérito del agua azul y al clima perfecto y al tiempo de calidad con las personas que amo. Cuando tenía mi teléfono conmigo, solo se usaba como una cámara muy delgada, muy inadecuada y ocasionalmente como marcador.

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Si está planeando con anticipación estar más desconectado digitalmente en su próximo viaje, aquí hay siete formas simples de hacer una desintoxicación digital. Antes de cerrar la sesión, asegúrese de establecer expectativas con cualquier persona con la que esté en contacto frecuente: sus amigos, familiares y compañeros de trabajo. Y si se le ocurre algún consejo para el rejuvenecimiento, hágamelo saber.

1. Haz una lista de cosas analógicas para las que te gustaría tener tiempo.

Guardo uno en mi aplicación Notas para recordatorios diarios, pero también funciona durante las vacaciones. Cuando viajo, incluye leer, dibujar, tomar clases locales de yoga y deambular, algo sin rumbo fijo, algo en busca de heladerías.

Todas estas son cosas que contribuyen a un estado mental relajado, que es el objetivo principal de la mayoría de las vacaciones y lo opuesto a lo que crea el tiempo telefónico. Cada vez que se encuentre comenzando un desplazamiento sin sentido, abra esa lista, elija algo para hacer en su lugar y guarde la pantalla.

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2. Ordene su espacio digital.

Se necesita mucho tiempo para cancelar la suscripción a los correos electrónicos que no le interesan, dejar de seguir las cuentas que le molestan y adaptar la configuración de las notificaciones. ¿La forma más rápida de conseguir el mismo efecto? Eliminando toda la aplicación. Conoces tus aplicaciones problemáticas; simplemente desinstálelos, incluso si es solo durante su viaje o durante unos días a la vez. Convertir tu teléfono en un teléfono es bastante liberador.

3. Apague sus notificaciones push.

Estará mucho menos tentado a registrarse si no hay nada nuevo y emocionante para usted. O, si tiene un iPhone, filtre su correo electrónico usando este truco brillante.

4. Olvídese de su cargador a propósito.

¿Te diriges a un viaje más corto como una caminata de un día o un fin de semana en el lago con amigos? Deje su cargador atrás. La duración limitada de la batería te obliga a reevaluar para qué usas tu dispositivo. Manténgalo apagado o escondido en el modo avión y le garantizamos que lo alcanzará con menos frecuencia. Tu teléfono puede morir, pero probablemente tú no.

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5. Fingir autocontrol con la ayuda de una aplicación.

Hay varias aplicaciones en el mercado para ayudarlo a realizar un seguimiento y limitar el tiempo que pasa frente a la pantalla, pero encontré Momento para ser el más fácil de usar. La versión Premium (una actualización única de $ 3.99) le permitirá establecer una asignación de tiempo diaria, y si repasar, Moment puede enviarle una notificación o despedirlo por completo hasta el período de tiempo se reinicia. En promedio, los usuarios Premium pueden reducir una hora al día de su tiempo de uso del teléfono.

6. Prueba a apilar el teléfono cuando estés con un grupo de personas.

Cuando viaja con amigos, familiares o colegas, ya no es raro que las personas ocasionalmente saquen sus teléfonos y salgan del grupo. La próxima vez que estén todos juntos, en la cena, tal vez, o en cualquier otro lugar donde el enfoque pueda cambiar naturalmente a unos a otros: sugiera que todos coloquen sus teléfonos en una pila, donde permanecerán durante la totalidad del comida.

Dependiendo del grupo, puedes divertirte con él. Aumente las apuestas con reglas: por ejemplo, el primero en alcanzar su teléfono tiene que comprar una ronda de bebidas.

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7. Establezca horarios de check-in específicos.

Quizás estés bien sin Facebook y Twitter, pero es la bandeja de entrada de tu correo electrónico del trabajo la que hace que tus dedos se desplacen fantasmas. Si ignorarlo lo estresará mucho más que tomarse unos minutos para registrarse, reserve un tiempo corto cada día, pero con un límite de tiempo estricto. He descubierto que 15 minutos suelen ser suficientes para evaluar si es necesario responder algo o no, y es inteligente para el momento. ranura para caer antes de que comience la jornada laboral o después de que finalice, por lo que no se encontrará atrapado en una conversacion.