Cómo relajarse y recuperar energías durante el fin de semana

¿Terminas tan agotado el lunes que volver al trabajo casi parece un alivio? La escritora canadiense Katrina Onstad cree haber descubierto el secreto para hacer que los fines de semana sean grandiosos nuevamente.

Su nuevo libro El efecto fin de semana, analiza cómo y por qué nos sobre-programamos y cómo recuperar las horas en las que se supone que debemos relajarnos.

"Fue una disminución gradual de la calidad los fines de semana", explicó Onstad al Estrella de Toronto. "Hay cuatro de nosotros en mi casa y todos nos sentíamos agotados y realmente teníamos ese cliché de tristeza de los domingos por la noche". Durante el transcurso de la escritura del libro, ella cavó en la historia del fin de semana típico y cómo nuestras actitudes y expectativas han cambiado a medida que las personas cambian a un trabajo más de guardia, 24 horas al día, 7 días a la semana, siempre activo mentalidad.

Por supuesto, es probable que todos sepamos que estamos demasiado ocupados. La parte difícil es descubrir cómo cambiar esa dinámica. Estas son las sugerencias de Onstad:

“Ya no existe esa línea física entre el trabajo y el ocio. Nuestra oficina está en nuestros bolsillos y carteras, y estamos constantemente de guardia, lo que nos deja en este estado elevado todo el tiempo ", dijo Onstad en una entrevista con el Globo y correo. Lo peor de todo: no es necesariamente debido a las reglas del lugar de trabajo. Nos lo estamos haciendo a nosotros mismos ".

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Para muchos de nosotros, el fin de semana es solo una extensión de la semana laboral. Sin embargo, si bien puede parecer que está haciendo más trabajo en general al responder algunos correos electrónicos durante el fin de semana, el costo puede ser un lastre para la productividad más adelante, cuando realmente esté se supone que está trabajando. Tenga en cuenta que muchos de los empresarios y empresarios más exitosos celebran sus fines de semana sacrosantos: Onstad señala que el productor de televisión y Anatomía de Grey la creadora Shonda Rhimes no responde los correos electrónicos del trabajo los fines de semana (lo que significa que probablemente también puedas saltarte los mensajes).

En su nuevo libro, Opción B: Enfrentar la adversidad, desarrollar la resiliencia y encontrar la alegría, La directora de operaciones de Facebook, Sheryl Sandberg, menciona que una de las formas en que ha intentado superar el dolor tras la muerte de su marido es estar absorto en actividades sociales que involucran a buenos amigos. Aunque está lidiando con el dolor después de una tragedia en lugar de simplemente tratar de discutir su horario del sábado, dice que dedicar su concentración para los demás o actividades divertidas, ya sea en punto de cruz o CrossFit, brinda una especie de equilibrio emocional que no puede obtener en cualquier otro lugar.

Onstad también es un gran defensor de estar absorto en gratificantes escapadas. “Creo que esos grandes fines de semana que recordamos suelen ser muy sociales, implican una conexión humana y una especie de casi escape de uno mismo, como cualquier tipo de actividad en la que puedas entrar en ese estado de flujo y realmente sentirte como parte de algo más grande que tú mismo ", dijo Onstad los Estrella.

La principal razón por la que las personas se ofrecen como voluntarios y socializan menos que las generaciones anteriores es que sus apretadas agendas no lo permiten, dijo Onstad. Pero "si queremos ser felices y realizarnos y mejorar el mundo en el que vivimos, necesitamos tiempo para hacer" estas cosas, le dijo a la Globo y correo. Las conexiones en las redes sociales tampoco son suficientes: “Cara a cara, ahí es donde entra la empatía; donde entra la comprensión; conversacion; contacto humano."

"Estar expuesto a la belleza provoca muchas epifanías creativas en el espectador, si no en ese momento, luego más tarde", dijo Onstad en el Globo y correo Preguntas y respuestas. “Estar físicamente cerca de la belleza nos hace sentir mejor. La naturaleza, especialmente ".

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Esto puede sonar una especie de hippie o New Age, pero los científicos han observado beneficios tangibles de pasar tiempo al aire libre en la naturaleza. “Muchos de nosotros ahora vivimos en ciudades. Podemos divorciarnos mucho del mundo exterior ”, dijo Onstad.

Entonces, si bien no tienes una isla privada en la que puedas nadar o hacer kitesurf como Richard Branson, el fundador de Virgin Group tiene la idea correcta. Salir al aire libre no es ni remotamente una pérdida de tiempo si te permite relajarte y revitalizarte, de modo que puedas concentrarte y ser lo más productivo posible en tu escritorio el lunes.

Este artículo apareció originalmente en Money.com.