Kate Hudson revela el mejor consejo de su madre en una nueva memoria

Kate Hudson ama su cuerpo y quiere que tú también ames el tuyo. En sus nuevas memorias, la actriz comparte sus pepitas de sabiduría para encontrar la confianza en sí misma, comer bien y sentirse y verse en forma. a través de una serie de cuestionarios y ejercicios de dibujo interactivos, todo con el objetivo final de hacerte sentir, bueno, bonita contento. Lea un extracto exclusivo a continuación, luego diríjase a amazon.com ($ 27) para recoger su propia copia.

No siempre hago ejercicio, no siempre como perfectamente y no siempre descanso lo suficiente, pero he aprendido a sintonizarme con mi forma de ser. sentir, cómo se siente mi ropa, cómo se siente mi cabeza, qué me dicen mis pensamientos y sentimientos, y confíe en estas pistas para decirme lo que necesitar. Esta sintonía se ha convertido en una necesidad absoluta para mi bienestar general.

En el pasado, pasé por períodos en los que sentí que todo lo que hice fue salir del paso. A hipervelocidad, iba de trabajo en trabajo, de actividad en actividad, de casa en casa. No pude sentarme. El movimiento constante era lo único que tenía sentido para mí. El punto de inflexión llegó la primera vez que choqué contra una pared y sentí que no podía manejar mi vida. Por supuesto, era joven, todavía un adolescente a los diecinueve años, pero mi carrera había comenzado a despegar. Había empezado a conseguir papeles en películas y empecé a viajar por todo el mundo: Irlanda, Toronto, Nueva York. Estuve literalmente fuera de casa durante unos dieciocho meses seguidos. Todavía no había acumulado suficientes ingresos para tener mi propia casa, así que vivía fuera de hoteles y con amigos. Cuando tuve unos días de regreso a casa en Los Ángeles, me quedé con mis padres.

Estaba teniendo todas estas experiencias increíbles y conociendo todo tipo de gente interesante, pero una parte de mí se estaba volviendo loca. Un día estaba en un Jetway, listo para despegar en otro vuelo a Dios sabe dónde, y simplemente lo perdí. Tan pronto como llegué a mi asiento, llamé a mi mamá, muy molesta.

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Me sentía nostalgia. Extrañaba a mis padres. Mi familia.

De repente, el torbellino se había calmado y me sentía inseguro, solo y joven, como si estuviera sobre mi cabeza y mis pies no estuvieran en el suelo.

Como solo las madres pueden hacer, mi madre me dijo que respirara profundamente y luego entrecerrara los ojos.

"Quiero que entrecerre los ojos, quiero que entrecierre los ojos muy pequeños y que su visión sea muy borrosa".

"Mamá", gemí. "¿Cómo va a ayudar eso?"

"Solo hazlo", dijo. "Entrecierra los ojos e imagina que estás viendo todo lo que te rodea por primera vez".

Así que entrecerré los ojos con fuerza y ​​comencé a mirar a mi alrededor. Todo parecía realmente pequeño y extraño. Me encontré mirando fijamente una ranura en el asiento, un agujero en el cuero en el respaldo de la silla. Miré las señales alrededor del avión.

Y luego comencé a calmarme. Comprendí lo que mi mamá estaba tratando de ayudarme a entender: a veces solo necesitamos reducir la velocidad para poder replantearnos: nuestra situación, nuestros pensamientos y sentimientos, incluso nuestras vidas. Y no tomarse todo tan en serio. Lo que me estaba diciendo, y lo que me explicó más adelante, era no olvidar que eres buena y que todo está bien. Has estado trabajando sin pausa y tu cerebro está a toda marcha. La situación es lo que se siente fuera de control. Estas bien.

Esa fue una gran lección, una que realmente fue el comienzo de que yo asumiera la responsabilidad de mi propio estado mental. ¡Me siento afortunada de tener una mamá así!

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Así que ahora este proceso de sintonizar, enmarcar o replantear lo que está sucediendo conmigo y a mi alrededor, me da la retroalimentación que necesito para cuidarme. A veces, la información indica que estoy desequilibrado de alguna manera. Tal vez pasé el día anterior comiendo comida chatarra en el set, o he estado viajando tanto que no he hecho ejercicio en una semana. A veces sintonizo y me doy cuenta de que tengo hambre porque no he comido lo suficiente. A veces, las señales indican que estoy ansioso o preocupado. A veces solo necesito tomar una siesta larga.

Mi punto es este: confío en que mi cuerpo me hablará. Para decirme qué necesita y qué no. Confío en que me enviará señales sobre si estoy comiendo bien o no tan bien, si estoy descansando y divirtiéndome lo suficiente. Si mi cuerpo se siente tenso y adolorido, necesito hacer más tiempo libre, relajarme o probar un tipo diferente de actividad física. (Pero si tiene un problema persistente, debe buscar consejo profesional o ver a un especialista). A veces mi cuerpo me dice cosas muy simples, como que necesito beber más agua. En realidad. Estas son soluciones simples, pero marcan una gran diferencia en cómo me siento por dentro y por fuera. Cuando sintonizo estas sensaciones y leo las señales emocionales y físicas que mi cuerpo me está dando, puedo comenzar para procesar qué es lo que necesito, si es que necesito algo, o qué necesito detener si mi cuerpo me dice que algo no está Derecha. Si tengo un brote en la piel, sé que probablemente se deba a comer demasiada azúcar refinada o un cambio en las hormonas. Si me siento hinchado e irritable, puede significar una de dos cosas: comí demasiado sodio o carbohidratos con almidón, o mi intestino está fuera de control. (Tenga cuidado: ¡voy a compartir mucho sobre la flora saludable!)

Como un faro en el borde del océano, su cuerpo envía información sobre cómo se siente y le indica a dónde ir. Cuando aprendemos a prestar atención a las señales que nos da nuestro cuerpo, tenemos más posibilidades de hacer opciones más saludables y limpias sobre lo que comemos y lo que hacemos, y resistir los alimentos y las actividades que agotarnos.

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También presto atención a las señales de mi corazón y mi mente. ¿Estoy tan estresado que ni siquiera puedo concentrarme en el trabajo o ser paciente con mis hijos? ¿Soy tan reactivo que parece que me salgo de la piel cuando alguien me habla?

Escuchar mi cuerpo y mi mente, aprender a comprender las señales y las señales, se ha convertido en la forma más importante de cuidar de mí mismo. Así es como pierdo peso cuando lo necesito. Así es como me mantengo tonificado y fuerte. También es la forma en que me mantengo conectado y conectado, en mi cabeza, corazón y alma.

Del libro Pretty Happy: formas saludables de amar tu cuerpo por Kate Hudson. Copyright (c) 2016 de Kate Hudson. Dey Street Books / HarperCollins Publishers. Reimpreso con permiso.