Todos hemos pasado por eso: aparece una gran imperfección que dura tanto tiempo que se siente como si estuvieras prácticamente en una relación. Si se encuentra en esta situación, es posible que esté lidiando con algo más que el zit común. Mientras que una espinilla típica aparece como una espinilla que se asienta en la superficie de la piel, el acné hormonal tiende a consistir en quistes incrustados que se encuentran a lo largo de la parte inferior de las mejillas hasta la línea de la mandíbula que pueden sentirse sensibles o dolorosos, dice N.Y.C. dermatólogo Cybele Pescador. Son más difíciles de abordar, por lo que nos comunicamos con algunos profesionales para pedirles consejo.
1. Cambiar la leche descremada - Los estudios han demostrado que las proteínas, el suero y la caseína, en la leche descremada pueden exacerbar y causar inflamación en la piel, dice N.Y.C. dermatóloga Whitney Bowe. En su lugar, pruebe una leche de nueces como almendras o coco. Si usa una proteína en polvo, verifique si contiene suero de leche (que es común en muchas fórmulas). Si es así, busque una versión a base de plantas hecha con semillas de guisantes o calabaza. Nos gusta la mezcla de Aloha (Vanilla Protein Tin, $ 35;
2. Agregar probióticos - Si tiene una gran erupción, es posible que desee mirar su estómago. Los estudios han demostrado que un desequilibrio en el intestino puede aparecer en la piel. Los probióticos pueden ayudar con la normalización de la flora intestinal al "estimular el crecimiento de bacterias saludables y reducir la inflamación", dice N.Y.C. dermatólogo Allan Dattner. Comience a incorporar alimentos ricos en probióticos en su dieta, como sopa de miso, kombucha, chucrut o yogur. Si prefiere un suplemento, busque cepas como lactobacillus y bifidobacterium, dice Bowe, a quien le gusta Culturelle (Probiotic Digestive Health Capsule, $ 22; drugstore.com)
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3. Reducir el azúcar - Llámalo reacción en cadena; el azúcar alto (de dulces o carbohidratos simples como el pan blanco) aumenta la insulina. “Se ha demostrado que estos azúcares de fácil digestión desencadenan una cascada hormonal que conduce al acné”, dice Bowe. "Esta cascada hormonal aumenta la producción de aceite, lo que conduce a la inflamación", dice Bowe. Reduzca su consumo de azúcar durante al menos tres semanas para ver si nota alguna diferencia en su piel. Además, intente reducir el consumo de alimentos con alto índice glucémico y, en su lugar, busque carbohidratos complejos (como cambiar esas papas fritas por batata).
4. Tómalo con calma -Las glándulas sebáceas tienen receptores para el cortisol (una hormona inducida por el estrés), por lo que cada vez que te estresas, tus glándulas sebáceas se activan, dice Fishman. Esta es exactamente la razón por la que puede ver aparecer un granito antes de un gran evento. Ya sea que prefiera meditar o oler un poco de lavanda, trabaje para relajarse todos los días.
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5. Modifique su rutina de cuidado de la piel - Ayuda a mantener limpios los poros para que no se acumule aceite. Utilice productos anti-acné que contengan ácido salicílico. Este ingrediente "penetra profundamente en el revestimiento de los poros y ayuda a mantenerlos limpios para que no tengas brotes en primer lugar", dice la facialista de Austin, Renee Rouleau. Use una fórmula completa como el gel aclarador de la piel de Rouleau para que no se pierda ninguna mancha ($ 36; reneerouleau.com).