Todos los informes son por Barbara Méndez, nutricionista integradora y farmacéutica registrada que se especializa en nutrición funcional, hábitos alimentarios emocionales y la ciencia de cómo los alimentos, los medicamentos y los suplementos afectan la felicidad y bienestar.
Actualizado 6 de junio de 2015 a las 2:45 p.m.
Como dice el refrán, "Eres lo que comes". Esto no podría ser más cierto, al menos en lo que respecta a la salud de su piel.
"Para tener una piel de buen aspecto, debes asegurarte de que estás comiendo bien". Barbara Méndez, nutricionista integradora que se especializa en nutrición funcional y hábitos alimenticios emocionales, cuenta De moda. “Esto significa incluir alimentos altamente nutritivos y, si es necesario, eliminar otros”.
A continuación, comparte consejos para lograr una piel sana y radiante, empezando por el interior.
Beber abundante agua
Aparte del protector solar, el agua debe ser la mejor amiga de tu piel. "Es esencial para la salud óptima de la piel", dice Méndez. "Es hidratante y también elimina las toxinas del cuerpo de manera más eficiente". Agregar rodajas de limón o pepino, señala, ayudará a neutralizar la piel, mejorando así su brillo.
Reducir los lácteos
Si tiene problemas de acné, es posible que desee considerar deshacerse de él por completo. “Se ha demostrado que el consumo de productos lácteos altera la función intestinal”, señala Méndez. "Esto crea toxicidad, que eventualmente se manifiesta en su piel".
Cargue el jugo verde
"Esta es una de las cosas más importantes que puede consumir para ayudar a mejorar la calidad y el aspecto de su piel", dice. "Debes asegurarte de que sean principalmente vegetales con solo un poco de fruta para ayudar con el sabor". Ella recomienda incluir pepinos, que son excelentes para la hinchazón debajo de los ojos, así como col rizada, un poderoso antioxidante. Agregue un limón o lima para hidratación y jengibre como antiinflamatorio.
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Manténgase alejado del azúcar
¿Quieres una piel súper suave? Tendrás que controlar tu gusto por lo dulce. "El azúcar es un proinflamatorio que puede provocar signos de envejecimiento prematuro", añade. "También altera el equilibrio hormonal, lo que puede agravar el acné".
Conozca los Omega-3
A pesar de los conceptos erróneos comunes, no todas las grasas son malas para usted. Las grasas omega-3, que se encuentran en el salmón salvaje, las nueces y el aceite de linaza, nutren e hidratan la piel, promueve Méndez. También reducen los signos del envejecimiento.
Cuide su consumo de cafeína
Esos descansos para tomar café al mediodía podrían resecarlo. Tenga en cuenta su consumo, advierte Méndez. "La cafeína puede ser muy deshidratante, así que consumir con moderación".
Considerar Tomando un probiótico
Según Méndez, los suplementos de probióticos, que promueven el crecimiento de bacterias beneficiosas, van más allá de mejorar la digestión. "Absorben toxinas en el intestino y ayudan a sacarlas de su cuerpo para que su impacto no se refleje en su piel".
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FOTOS: Consigue una piel suave y luminosa desde el cuello hacia abajo.