Por qué te hace bonita:
Además de ofrecer una buena fuente de proteínas baja en grasas (clave para el crecimiento del cabello saludable), los mariscos contienen altas cantidades de zinc, un mineral que puede ayudar a prevenir el acné y estimular su función inmunológica, dice N.Y.C. nutricionista Keri Glassman, autora de The O2 Dieta. Los mariscos también tienen ácido pantoténico, una vitamina B que hace que el cabello luzca más brillante.
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Por qué te hacen bonita:
Estas semillas ricas en antioxidantes son excelentes fuentes de vitamina E y omega-3, ácidos grasos esenciales que hacen que la piel brille y el cabello brille. Y a diferencia de sus primas, las semillas de lino, no es necesario molerlas para que se absorban sus beneficiosos aceites.
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Por qué te hacen bonita:
Cualquier cosa con mucha fibra, y una alcachofa proporciona el 25 por ciento de la cuota diaria de un adulto, es desintoxicante porque ayuda a eliminar los desechos del cuerpo. ¿El resultado? Piel más clara y radiante. Las alcachofas también contienen rutina, un antioxidante que reduce la inflamación en todo el cuerpo, por lo que la piel parece más tersa y menos roja.
Por qué te hacen bonita:
Esta dulce fruta está cargada con vitamina C, un antioxidante que estimula el sistema inmunológico y estimula el colágeno. producción y reduce el daño de los radicales libres, esas moléculas desagradables que hacen que la piel envejezca prematuramente. Las fresas también contienen ácido málico, un astringente natural que puede ayudar a eliminar la decoloración de los dientes.
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Por qué te hacen bonita:
Lleno de fibra, este sabroso complejo de carbohidratos de naranja también es rico en vitamina A, un antioxidante que mantiene la piel fresca, tersa y clara. (La versión tópica de la vitamina A, un derivado conocido como tretinoína, es el ingrediente principal de muchas cremas antiarrugas y para el acné recetadas).
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Crédito: Roger T. Imágenes de Schmidt / Getty
Por qué te hacen bonita:
Conocida como una superfruta, esta baya brasileña de color púrpura rojizo está llena de ácidos grasos omega-3 y antioxidantes (un par de onzas tienen más poder de lucha contra los radicales libres que una copa de vino tinto). Aunque es difícil encontrar la fruta real fuera de Brasil, muchas empresas (como Sambazon) venden cápsulas de açai, sorbete y otros productos.
Por qué te hace bonita:
Una de las fuentes más conocidas de ácidos grasos omega que embellecen la piel, el salmón reduce la inflamación de manera más efectiva que casi cualquier otro alimento. "Mejora la luminosidad y reduce las arrugas y la hinchazón", dice el dermatólogo de Connecticut Nicholas Perricone, que está tan enamorado del pescado graso que creó una dieta de belleza basada en él ( La cura de las arrugas).
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Por qué te hace bonita:
Esta verdura de hoja verde oscuro ofrece mucha fibra (para una piel clara) y mucha vitamina A y C (¡toma eso, arrugas y decoloración!). La col rizada también tiene luteína, un nutriente que hace que el blanco de los ojos luzca más brillante.
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Por qué te hace bonita:
Las vitaminas del complejo B en este grano de nuez ayudan a que la piel brille y el cabello se sienta menos seco. A diferencia de muchos almidones, la quinua no contiene gluten, una fuente común pero a menudo pasada por alto de alergias alimentarias que pueden irritar la piel, según Ann Louise Gittleman, nutricionista de Idaho.
Por qué te hace bonita:
Los probióticos en esta bebida picante limpian el tracto digestivo, por lo que la piel se ve más clara y luminosa. Los estudios también muestran una pérdida de peso más rápida entre las personas que beben kéfir o comen yogur, dice Perricone.