Las 10 mejores gafas azules que bloquean la luz para 2020

No pensamos que fuera posible convertirnos más dependiente de la tecnología, pero 2020 rápidamente demostró que estábamos equivocados. Como el trabajo, la escuela, la socialización e incluso las citas con el médico ocurren virtualmente, eso significa que el tiempo frente a la pantalla y la exposición a la luz azul están en su punto más alto. Ya sea que sepa o no cómo funciona la luz azul, probablemente sepa que tiene un poco de mala reputación y puede ser la culpable de los trastornos del sueño, la fatiga visual y los dolores de cabeza.

¿Se pregunta cómo puede controlar su exposición durante el coronavirus (y más allá)? Siga leyendo para conocer todo lo que necesita saber sobre la luz azul (incluido lo que realmente es), además de las mejores gafas bloqueadoras de luz azul para probar.

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Es muy probable que hayas oído hablar de la luz azul en el contexto del tiempo de pantalla y las fuentes artificiales, como tu computadora portátil, las pantallas de tu teléfono y las luces LED (que se encuentran en las bombillas LED o incluso en un

Pero este pequeño dato podría sorprenderte: la luz azul se produce de forma natural y la principal fuente de luz azul en tu vida cotidiana es la luz solar, dice Nate Favini, M.D., el líder médico en Hacia adelante, un servicio de atención primaria preventiva. “La luz azul es parte del espectro normal de luz visible”, explica.

Más específicamente, la luz azul es una luz de alta frecuencia y longitud de onda corta que se conoce como luz visible de alta energía (HEV), dice Mohan Dutt, M.D., especialista en sueño de los Centros de Trastornos del Sueño de Medicina de Michigan y una Podcast de ruido blanco.

¿Listo para este giro de la trama? La luz azul es realmente buena para la salud, informa el Dr. Favini. "La exposición a la luz azul durante el día mejora el estado de ánimo y la atención", dice. "Es necesario para el ritmo circadiano de su cuerpo, y las reducciones de la luz azul durante el invierno pueden contribuir al trastorno afectivo estacional".

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Es cierto: uno de los más comunes tratamientos para el trastorno afectivo estacional (SAD) - o "la tristeza del invierno" - es la terapia de luz, que simula la luz solar y aumenta la serotonina en el cerebro. Lámparas de terapia de luz (muchos de los cuales dependen de la luz azul) emiten luz que es aproximadamente 20 veces mayor que la iluminación interior ordinaria, según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIH).

Y la luz azul incluso podría tener otros beneficios sorprendentes para la salud. Un estudio de 2018 encontró que los participantes expuestos a una lámpara de luz azul vieron una mejora significativa en la presión arterial y la circulación en general.

Todo eso suena como una buena razón para darle luz verde a la luz azul, ¿verdad? (¿Ves lo que hicimos allí?) El problema, sin embargo, no es tanto la luz azul por sí sola, sino "estar expuesto a grandes cantidades de luz azul en momentos en que su cuerpo no lo espera", dice el Dr. Favini.

Una vez que se pone el sol, se le indica a su cuerpo que comience a producir melatonina. El proceso generalmente comienza dos horas antes de acostarse, y es cuando sus niveles de melatonina alcanzan su punto máximo cuando es más probable que se duerma, dice el Dr. Dutt. Pero cuando agrega luz a la mezcla, causa una interrupción en su ciclo circadiano natural, lo que significa es posible que no pueda conciliar el sueño hasta "horas después de que se apague la fuente de luz", explica.

Básicamente, es como intentar conciliar el sueño con el sol brillando a través de las persianas, pero en lugar del sol, es la pantalla de su teléfono mientras se desplaza por Instagram.

Por cierto, no es solo tu sueño lo que impacta la luz azul, según el Dr. Favini. Como era de esperar, la exposición a pantallas que emiten luz azul también puede causar fatiga visual, lo que puede provocar dolores de cabeza e incluso aumentar el riesgo de degeneración macular, explica. Además, aquellos que son sensibles a la luz y propensos a las migrañas pueden encontrar que la luz azul solo agrava el problema.

Afortunadamente, no se pierde toda esperanza. Un estudio de 2018 publicado en Más uno mostró que la reducción de la exposición a la luz azul disminuyó significativamente el daño retiniano que se ha relacionado con la exposición de alta intensidad a la luz azul. Además de la reducción de la luz azul, los autores del estudio recomendaron el uso de filtros de luz azul (más sobre esto a continuación) para ayudar a proteger la salud ocular.

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Para empezar, ambos médicos están de acuerdo en que todos deben respetar la luz azul durante dos horas antes de irse a dormir. Puede comenzar poco a poco evitando la tecnología durante una hora antes de acostarse y trabajar hasta llegar a la meta de dos horas, dice el Dr. Favini.

¿Suena más fácil decirlo que hacerlo? No estás solo. Afortunadamente, puede probar con lentes que bloquean la luz azul o incluso un protector de pantalla de bloqueo de luz azul para su computadora o teléfono. También puede intentar habilitar el modo nocturno en su teléfono (llamado Turno nocturno en el iPhone), una configuración que activa una luz amarillenta más cálida, eliminando así la luz azul durante las horas en las que tu cuerpo debería estar en modo de reposo. También hay aplicaciones que le permiten hacer esto con otros teléfonos, incluyendo Filtro de luz azul para el cuidado de los ojos y Crepúsculo: filtro de luz azul.

Independientemente del método que elija, el Dr. Favini recomienda implementar estas herramientas al menos dos o tres horas. antes de acostarse, especialmente si todavía está trabajando duro en su computadora portátil o acurrucado en el sofá con su favorito show. También puede adoptar un enfoque de todo el día para filtrar la luz azul, especialmente si se encuentra usando con frecuencia una computadora portátil, un teléfono u otro dispositivo durante una gran parte del día. (Que es casi todo el mundo en este momento). Además, muchos anteojos de luz azul emplean lentes transparentes que pueden pasar fácilmente como anteojos de uso diario.

¿No estás seguro por dónde empezar? Esta lista incluye los mejores anteojos bloqueadores de luz azul que son elegantes y ayudan a reducir la fatiga visual digital.

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Estos son los marcos que bloquean la luz azul Yo uso en casa. El diseño de Pixel ha ayudado a reducir la sensación de que mis ojos están sangrando al final del día (como me gusta decirle dramáticamente a mi esposo). Sin embargo, en serio, he notado que incluso después de una sesión de trabajo nocturna, tengo menos dolores de cabeza y puedo golpear la almohada y quedarme dormido más fácilmente.

Estas gafas cuentan con las clásicas lentes de color ámbar que ayudan a convertir la luz azul en un brillo cálido y relajante. Un crítico dijo ayudó a aliviar los síntomas relacionados con el insomnio, y agregó: "Estoy muy sorprendido de lo mucho que esto ayuda a que mi mente se relaje antes de acostarme, incluso cuando veo la televisión".

¿Te apetece un par de anteojos más grandes y elegantes, pero también quieres llevar la luz azul a la acera? Mira este estilo por Gente libre, que presenta un diseño cuadrado delgado con marco metálico.

¿Quieres bloqueadores de luz azul? y lentes recetados? Querrás echar un vistazo Warby Parker, que ofrece monturas con filtro de luz azul que también pueden adaptarse a su prescripción, ya sea para lectores o lentes monofocales.

Las gafas azules que bloquean la luz de TIJN vienen en varios colores y patrones, incluido este estilo de leopardo. Los lentes transparentes significan que puede usarlos todo el día para bloquear la luz azul de su computadora. "No he tenido un solo dolor de cabeza desde que empecé a usar estos", un revisor escribió. "También se ven muy bien y he recibido un montón de cumplidos".

Estos lentes redondos de color rosa chicle son súper lindos, pero también tienen una historia de fondo divertida que puede ayudarte a canalizar la energía del trabajo. Felix Gray nombrado los marcos el Roebling después de Emily Roebling, quien fue la primera mujer ingeniera de campo.

Estas monturas de acetato de celulosa de MVMT están disponibles en tres colores diferentes: melocotón, transparente y verde. Un crítico dijo los anteojos han cambiado las reglas del juego para ella, ya que la han ayudado a aliviar las migrañas y el enrojecimiento de los ojos.

Si las gafas de sol de aviador son su opción, entonces podría ser el estilo a considerar para sus marcos de luz azul. Gafas "Still Standing" de Quay cuentan con una montura simple con montura de alambre con lentes grandes que bloquean la luz azul y luce súper elegante.

Estos anteojos de luz azul también sirven para algo: por cada par de anteojos DIFF comprados, la empresa dona un par de armazones a alguien que los necesita. Sugerimos este elegante par con forma de ojo de gato que bloquea el 30 por ciento de la luz azul generada por computadoras, televisores, pantallas de teléfonos inteligentes y luces LED.

Si estás aquí por el Lizzie McGuire reiniciar, entonces ¿por qué no probar un poco el estilo personal de su personaje principal? La actriz Hilary Duff se asoció con GlassesUSA para crear esto elegante par de gafas atrevidas con montura cuadrada, que puede equiparse con o sin lentes graduadas.