Cuidado de la piel antiestrés: cómo el estrés afecta su piel

Es imposible no sentirse estresado cuando el mundo está literalmente en llamas y hay una pandemia global sin fin a la vista, además de, ya sabes, lidiar con tu propia vida.

Y el estrés de este año en realidad puede manifestarse en tu rostro.

Los expertos sugieren existe una conexión cerebro-piel, con estrés intenso o crónico que causa envejecimiento prematuro de la piel, inflamación y aumento del acné.

"Tu piel refleja tu salud interna, ya que es el órgano más grande y metabólicamente muy activo", dice un dermatólogo certificado por la junta. Dra. Jessie Cheung. "El estrés libera cortisol, la hormona que prepara a su cuerpo para luchar o huir, pero a expensas de la capacidad de su sistema inmunológico para defenderse y sanar, mientras genera inflamación".

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Los brotes de acné causados por el exceso de producción de cortisol, junto con los signos prematuros de envejecimiento debido a la falta de colágeno y elastina, son algunas de las formas en que el estrés puede manifestarse en su rostro. El estrés intenso también puede causar brotes de enfermedades crónicas de la piel como eccema, psoriasis y rosácea.

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Los casos extremos de estrés también pueden crear un ciclo continuo, causando más preocupación debido a un brote, por ejemplo, que aparece debido al factor estresante inicial.

"Algunas personas, por una variedad de razones, algunas desconocidas, son propensas a tener más brotes durante estados emocionales elevados como estrés, ira, irritabilidad", dice mate traube, un terapeuta clínico licenciado que se especializa en psicodermatología. "Desafortunadamente, puede ser causado por un problema mundial y luego lo ven en la piel, y exacerba el problema y mantiene a las personas en un lugar desafiante".

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Ahí es donde entra en juego el cuidado de la piel antiestrés, productos etiquetados con promesas de aliviar y calmar la piel "estresada". Pero, ¿qué exactamente es cuidado de la piel anti-estrés?

"El cuidado de la piel antiestrés tiene que ver con nutrir la barrera de la piel y calmar la inflamación", explica el Dr. Cheung. "Aceites y ceramidas para equilibrar la hidratación y calmar, antioxidantes para reparar y proteger, y factores de crecimiento y péptidos para mantener la síntesis de colágeno".

El Dr. Cheung dice que la piel estresada es menos resistente, por lo que la piel tiene más dificultades para defenderse del medio ambiente y mantenerse hidratada. Esto puede hacer que la piel se reseque e irrite más fácilmente, razón por la cual la función de muchos productos antiestrés para el cuidado de la piel es hidratar y calmar la piel.

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Si bien agregar estos productos a su rutina de cuidado de la piel podría ayudar a mitigar los efectos físicos del estrés, también es importante lidiar con tus emociones y ser más fácil para ti mismo para reducir la velocidad o detener el perpetuo ciclo.

Traube dice que trabaja en conjunto con dermatólogos para ayudar a los pacientes con enfermedades crónicas de la piel como el eczema. tratamiento dermatológico, pero también les enseña formas de llegar a la raíz de su estrés y entender su disparadores

"Si es algo que se puede resolver fácilmente, siempre digo que lo arreglen o lo resuelvan", dice. "Con algo como COVID, no tenemos idea de cuándo terminará o cómo serán las cosas después. En ese momento, le enseño a la gente más estrategias basadas en la aceptación, para aprender cómo sentarse mejor con sus sentimientos y crear más flexibilidad psicológica. Entonces, no parece que haya una relación tan amenazante entre usted y lo que sea que esté causando el estrés".

El Dr. Cheung también recomienda dormir lo suficiente y apoyar su intestino con probióticos, fibra y alimentos ricos en antioxidantes. para frenar los efectos del cortisol en su cuerpo, así como tomar suplementos para aumentar la resistencia de su cuerpo a estrés.

"Busque suplementos que incluyan ashwagandha, ginseng, rhodiola, bacopa, eleuthera y schisanda", dice ella. "Ciertas vitaminas y aminoácidos calmarán la mente y apoyarán la producción de serotonina y dopamina, como el ácido fólico, el inositol, el magnesio, el 5-HTP, la L-taurina, la L-teanina, la L-tirosina y el GABA".

Y si desea agregar algunos productos antiestrés para el cuidado de la piel a su rutina, los siguientes cinco son excelentes opciones.