Mis on kohtingutes leivapuru? Suhte mõiste selgitatud

See on klassikaline stsenaarium, millega me kõik oleme vähemalt natuke tuttavad: värskendate obsessiivselt oma Instagrami lugu oodates, kuni see nimi teie vaadetele ilmub, või kontrollides ärevusega, kas teie telefonil kuvatakse sõnumiteade ekraan. Sa ajad end hulluks, võib -olla ootad päevi, saad kõhuvalu, kirjutad lõpuks inimese maha, et tunned tõusu kiirustavat hetke, kui sa lõpuks selle kinnitava hammustuse said. Võib -olla saadate isegi oma sõbrale sõnumi: "Nvm ta saatis SMS -i." Kui tunnete rahulolu laineid ja ärevus täielikult sulab, langete te sisse negatiivse tagasiside ahel ärevast kiindumusest ja andmisest vältivale kavalale inimesele, kes viib teid läbi selle väljamõeldud tutvumisvormi piinamine.

Mulle pole see tutvumisnähtus võõras. "Ta saadab teile ainult sõnumeid, et näha, kas te vastate. Ära võta sööta, ”ütleb mu kutt -sõber mulle ikka ja jälle, andestades mulle, kui ma ei kuula, kuid heites mulle selle muheda pilgu üle FaceTime’i, kui olen seda veel kord saanud. Ma raiskan oma aega ikka ja jälle tema jaoks vabanduste leidmiseks, vaimse võimlemisega, püüdes käitumist ratsionaliseerida, kuni lõpuks muutuvad tekstidevahelised päevad nädalateks, seejärel kuudeks, mil lõpuks seadsin mõned uued piirid mina ise. "Sa oled liiga hilja," kirjutasin välja ja kustutasin saatmata. Sellest esialgsest kiirustamisest piisas, ilma et ta oleks mulle rohkem tähelepanu pööranud. Alles kuid hiljem nägin a

Leivamurdmine on tava, mis hoiab inimest (või mitut inimest) huvitatud juhuslikest, mittesiduvatest suhtlustest, mille eesmärk on hoida nende tähelepanu. Teisisõnu, riivsai on just piisab, et jätta mulje, et tulevikus on suhete potentsiaal. Seda saab kasutada selleks, et hoida oma valikud ühenduste jaoks avatuna või lihtsalt hoida kedagi tagaplaanil uue või kahjuks pikemaajalise suhte proovimisel. See on armastuseühenduse elutoetus.

Kas leivapuru on uus kummitus? Mitte just.

s = 20

Kummitus kaotab teie uue meeleheite õhku, kuid keegi, kes teid riivab, ei tundu kunagi täielikult kaduvat. Ligi 72% küsitletutest InStyle lugejad tunnevad, et on mingil eluperioodil jõudnud riivleivale - ja peaaegu 65% nõustub, et see on tegelikult hullem kui kummitus.

SEOTUD: On põhjus, miks üksikud inimesed kummardavad rohkem kui kunagi varem

Üllataval kombel jõudsin lugejateni mõlemast rollist ühel või teisel hetkel või tõukejõu dünaamikas koos nende põrmusega, samal ajal üksteist riivates. Alyson* kirjeldas oma praegust olukorda: „Me oleme mehega aastaid üksteist riivanud. Tõenäoliselt algas see kolm aastat tagasi tule- või südamesilmade emotikonide reaktsioonidega, kuid me elasime lahus ega mõelnud sellest palju. Kui elasime samas seisundis, hakkasime haakuma. Oleme mõlemad oma ellu üsna enesehinnatud, nii et me pole teineteist juba ammu näinud, kuid hoiame seda kindlasti teame üksteist meie ühisest huvist, eriti kui mõni nädal on möödas ja ma pole sellest midagi kuulnud tema."

Loomulikult ei ole leivapuru alati nii vastastikune - mõnikord tundub see lihtsalt passiivse, kuid julma tagasilükkamise vormina. Rääkisime dr Jessica January Behri, litsentseeritud psühholoogi ja paariterapeudiga, et tutvustada selle kohtingu taga olevat psühholoogiat trend - ja kuidas tegelikult leivaküpsisega silmitsi seista, kui satute kunagi selle masendava kohtingu saamise lõppu trend.

"Me võime mõelda riivsai operatiivse konditsioneerimise vormina, kus soovitud tulemus saavutatakse ettearvamatu tugevdamise ajakavaga. See on tegelikult kõige tõhusam tugevdusstrateegia, kuna see tekitab pika aja jooksul järjepidevaid ja tugevaid vastuseid. Kasulik analoogia on mõelda mänguautomaatidele. Te ei tea, kas ja millal võidate, kuid kui te seda teete, on auhind nii põnev, et olete valmis riskima kõigi oma ressursside kaotamisega, et võita ja tunda põnevust uuesti. Panused on suured ja see tekitab sõltuvust. Kui keegi teid riivab, reageerivad nad teile põhimõtteliselt ettearvamatult juhuslike ajavahemike järel, põhjustades teie dopamiini tõusu ning tekivad põnevust, ootust ja lootust. Meie premeerimisvõimalused on aktiveeritud, mis julgustab meid mängima uut vooru. See pole ainult teie, kõik inimesed (ja paljud loomad) on selle tugevdamisstrateegia suhtes vastuvõtlikud. "

"Lihtsalt olla teadlik toimuvast ja mõista käitumise selgitust leivapuru võib olla kasulik ja annab teile agentuuri, et protsessiga teadlikult tegeleda, "ütles dr Behr selgitab. See, mida te vastuseks otsustate teha, sõltub sellest, mida te sellest suhtest tegelikult soovite. Siin on teie kolm võimalust dr Behri sõnul.

"Kui leivaküpsetaja on keegi, kellest olete otsustanud, et see pole teie jaoks või ei peaks see olema, on parim viis leivapurule lõpu tegemiseks vastu seista. Kui te ei reageeri, näete tõenäoliselt esialgu käitumise ulatamise sagedust või intensiivsust, mida nimetatakse väljasuremiseks lõhkes. ' Selle aja jooksul on kiusatus ja uudishimu suur ning leivaküpsetaja võib ante üles tõusta, püüdes teie tähelepanu. Kuid kui jääte tugevaks ja ei reageeri, siis leivakäitumine likvideeritakse. "

"Teine võimalus on neile, kes pole veel valmis põnevusest lahti laskma või lootma. Saate jätkata kaasamist ja reageerimist, kuid teadke, et see ainult säilitab käitumise. Leivapuru ei muutu järjepidevaks suhtluseks, kui süüdlasega tugevdusmängus osaleda. See kinnistab käitumist veelgi. Nii et kui te tegelete, ärge oodake, et midagi muutub. "

"Lõpuks, kui tunnete, et see on keegi, kellega tasub suhelda, kes on võimeline küpseks suhtlemiseks ja empaatiaks, siis teie võiks kaaluda nende käitumise teile avaldatava mõju jagamist ja seda, kuidas nad saaksid teiega rohkem suhelda lugupidavalt. Suhtlemine ja piiride seadmine võib mõnel juhul toimida, kuid see on oht, mis võib põhjustada gaasivalgustust. Teisisõnu, riivleivale valgustades võib vallandada fakte, ratsionaliseerida ja projekteerida. Nad võivad öelda, et võtavad lihtsalt ühendust, kui mõtlevad teile või on olnud hõivatud, või süüdistavad teid draama tekitamises. Kui kavatsete pöörduda inimese poole tema leivapuru käitumise pärast, olge valmis oma seisukohtadel seisma ja hoidma end jahedana isegi gaasivalguse korral. See on väärt ainult siis, kui usute tõeliselt, et inimene on võimeline ja on huvitatud ülevaate loomisest. "

SEOTUD: 15 märki, et teie partner gaasib teid suhteeksperdi sõnul

Parim nõuanne, mida ma võin anda, on see, et keegi pole NII KIIRE. Kui suhtlus pole tervislik või soovitud või vajalikul sagedusel ja kontrollite ärevusega oma Instagram Story vaateid või kui ootate, et telefon süttiks märguandega, et teil oleks hammustuse korral intensiivne elevus ja kergendustunne, on neil aeg mine.

Vaatamata 77% -le InStyle lugejad, kes ütlevad, et parim viis riivsaia käsitlemiseks on lihtsalt blokeerida ja edasi liikuda, võiksite tunda end selle isikuga kohtudes õigustatuna. Saan aru! Kui aga vastasseis on teie eelistatud rünnakuplaan, ärge imestage, kui muudate selle kurjategija tondiks.

Dr Jessica January Behr, Psy. D. on litsentseeritud psühholoog ja Manhattani individuaalsele ja paariteraapiale spetsialiseerunud erapraksise Behr Psychology asutaja.