Hõivamisest on saanud aumärk. Oleme selle suminast sõltuvuses, sest hästi nõutud olemine tundub päris hea. Kiire töö ja elamine paneb meid end produktiivselt tundma ka siis, kui me seda ei tee.
Suur osa sellest sõltub sellest, kuidas meie aju töötab. Aju kasutab a ilmatu 20% keha kogutoodangust. Meie teadlik aju on fantastiline töötlemismasin. See on suurepärane õppima uusi asju esimestest põhimõtetest - kuid see sööb üsna palju jõudu.
SEOTUD: 8 võimalust hooajalise afektiivse häirega toimetulemiseks
See on ka nutikas masin - seetõttu säästab see energiat, kasutades meie alateadvust või, nagu mulle meeldib seda nimetada, autopiloodi, kui vähegi võimalik. See vaatab meie ees olevat, otsib olukordi, mis tunduvad tuttavatele tuttavad, ja täidab vaikimisi juhiseid, et meie teadlik aju saaks puhata. Seetõttu võime sõita pikki vahemaid, meenutamata suuri teekonna tükke (sõnasõnaline autopilood).
See on fantastiline disain, kuid kuna me oleme üha enam üle koormatud, lööb autopiloot sagedamini sisse, et aidata meie ajudel toime tulla. Isegi siis, kui me seda ei vaja - nagu need hetked, kui suudame oma silmad avada, võime tunda end teadliku, rõõmsa ja osana millestki suuremast.
Nendel ebakindlatel ja kiiresti arenevatel poliitilistel, sotsiaalsetel ja majanduslikel aegadel on hädavajalik teha paus ja otsida võimalust end teadlikumaks ja elusamaks muuta. Kui oleme teadlikumad, on meil palju suurem võimalus näha oma elus positiivsust - ja teha paremaid otsuseid, mis aitavad meil tunda end õnnelikumana ja seotuna maailmaga, milles me elame.
SEOTUD: 7 lihtsat viisi stressi kaela leevendamiseks kohe
Kuidas me ärkame teadvusele ja saame siiski oma kiiret elu juhtida? ma kirjutasin Ärka üles! püüdes sellele küsimusele vastata. Selle tasakaalu leidmise saladus on katsetada uute ja rikkalike kogemustega, mis köidavad meie tähelepanu ja aitavad meil mõista iseennast ja oma keskkonda. Koomik George Carlin nimetas seda “vuja dé”: harjumatu tunne tuttavas. Stimuleerides oma meelt oma vaatenurka muutma, paljastame võimalused, mida me polnud tingimata varem näinud. Alustuseks tutvustage oma ellu järgmisi kuut harjutust, ükshaaval mõne päeva jooksul, või sukelduge sisse, kui teile sobib. Need pole mõeldud teie ülesannete loendi teise kastina, vaid natuke ärkveloleku lõbuna, mida oma päevale lisada.
Chris Baréz-Brown on kõneleja, heaoluekspert ja kirjastuse The Experiment kirjastuse Wake Up! Autor.
Tantsimine pole mitte ainult lõbus, vaid on ikka ja jälle tõestatud, et see võimendab meid füüsiliselt, vaimselt, emotsionaalselt ja vaimselt. Valige oma päevast teile sobiv aeg ja viis, mis teie soone sisse lööb, ja kaotage end muusika saatel. Üksinda või koos teistega aitab see teil kindlasti ärgata!
See on üks minu lemmikviise, mis aitab meie valikulist tähelepanu pöörata, et näha rohkem positiivsust. Me kõik vajame oma heaolu tagamiseks oma elus tähenduslikku inimlikku ühendust. See teeb meist inimesed. Leidke üks inimene päevas ja jagage seda, mis teile tema juures meeldib, olgu see siis väike. Suurtel asjadel on sageli väike algus.
Meie kinnisidee tarbimise vastu hävitab aeglaselt mitte ainult meie planeedi, vaid ka meie individuaalse ja kollektiivse õnne. See on põhinäitaja, et me elame autopiloodil. Ostame asju, et vältida ühendamist sellega, mis meie elus tegelikult loeb. Nelja päeva jooksul katsetage, lubades endale osta ainult toitu ja vett (välja arvatud reisimine ja esmatarbekaubad). Vaadake, kas see aitab teil ärgata ümbritseva maailmaga.
Sajand tagasi töötas vaid 10 protsenti meist istuvat tööd. Nüüd on see arv 90 protsendi lähedal. Terve päev istumisest on saanud "uus suitsetamine"; see põhjustab terviseprobleeme kogu maailmas. Mõelge, kuidas saaksite oma keha regulaarselt päeva jooksul liigutada, olgu selleks siis kiire jalutuskäik ümber kvartali või ajutine seisulaud, mida vahelduvalt kasutada. Isegi väikesed regulaarsed liikumised aitavad meil kaasata oma teadlikku meelt.
Nüüd kontrollime oma telefone keskmiselt 1500 korda nädalas ja selle sõltuvusega kaasneb lahutus inimestest, keda armastame. Kirjutage kiri kellelegi erilisele ja selgitage talle, miks olete tänulik, et ta on teie elus. See on lihtne, kuid unustatud suhtlusvorm, millel on võimas mõju! Muutke see oma elu tavapäraseks osaks ja vaadake, kuidas see mõjutab teie heaolu.
Aeg ei pea meid valitsema. Veebikalendrite ja märguannete abil on meil autopiloodil väljalülitamine ja sisseelamine ülilihtne. Me kiirustame ühelt kohtumiselt teisele, tegelikult reisi nautimata, vaid tiksume oma saavutusi. Selle nädala iga päev varastage oma ajakavast veidi aega tagasi. See võib tähendada koosoleku või seltskonnaürituse tühistamist või sõbra palumist abistada teid tööülesannetes. Selle töö tegemise saladus on ruumi täitmine asjadega, mis on tõeliselt teie jaoks. See aitab meil rohkem tähelepanu pöörata sellele, mis loeb, mitte sellele, mis kõige valjemini karjub.