Sophia Bushi näpunäited tasakaalu säilitamiseks

Sophia Bushist on saanud kirgliku ajakavaga žongleerimise proff. Ta sai kolledžis oma esimese suure rolli noorena ja ei vaadanud kunagi tagasi. On ütlematagi selge, et Chicago P.D. staar, nüüd 34, ei saa palju "mulle aega". Kuid ta keeldub laskmast oma töö nõudmistel oma mõistust takistada. Selle asemel on ta missioonil kaotada enesehoolduse häbimärk ja muuta selle varjund "isekast". Jõudsime järele näitleja Listerine'i üritusel, kus ta reklaamis brändi uut julgust käsitlevat kampaaniat (kvaliteetne Bush kallistab). Siin jagab ta oma strateegiaid tasakaalu säilitamiseks, olenemata sellest, millist stressi ta tööl kokku puutub.

"Lõõgastumine on raske, sest kõik liigub alati 100 miili tunnis, eriti sellisel tööl nagu mina, kui olete võtteplatsil 16 tundi päevas ja teie ümber on kogu aeg 150 inimest. Aastate jooksul katse -eksituse meetodil olen õppinud, et saate tõepoolest suuri muutusi luua väikesed hetked ja peate neid hetki oma ellu süstima vähehaaval muutub. "

"Nii et koos minuga, teades, et võtteplatsil olles olen üsna kurnatud, olen hakanud muutma selle harjumuse väljanägemist. Tulen tööle varem, annan endale hommikul pool tundi lisa. Käin läbi soengu ja meigi. Söön hommikusööki ja siis olen valmis, kui kõik teised alles valmistuvad ja teevad oma asja. Nii et mul on pool tundi aega enda jaoks ja ma istun oma treileris, teen meditatsioonirakenduse, venitan (eriti kui mul on suur stseen, kus tuleb ette trikke). "

VIDEO: 3 viisi energia hoidmiseks

"Ma armastan inimesi, kellega ma töötan, kuid ma ei pea nendega iga päev, 10 kuud aastas, lõunatama. Nüüd veedan võtteplatsil kaheksa tundi kõigi inimestega. Aga lõuna ajal on need 20 minutit minu jaoks, et istuda omaette ja seal harjutan enesehooldust. Võib-olla teen 25 istetõusmist või laman lihtsalt oma koeraga põrandal ja see on nii hea. "

"Meditatsioon äratab su üles. Keegi küsis minult: "Kas sa ei mediteeri enne magamaminekut?" Kui ma enne magamaminekut mediteeriksin, ei magaks ma kunagi. Minu jaoks on see mediteerimine hommikul, enne kui asjad lähevad paika, see määrab kogu mu päeva tooni ja märkan, et ma ei tunne end nii õnnelikuna ega rahulikuna, kui seda ei tee. Teie jaoks aja võtmine mõjutab tegelikult kogu teie päeva kulgu ja teistega suhtlemist. Ma olen rohkem stressis, kui ma ei mediteeri, nii et see pole mitte ainult viis enese eest hoolitsemiseks, vaid ka viis olla parem tööl. "

SEOTUD: Gisele Bündchen meditatsiooni tähtsusest ja oma sisemise rahu leidmisest

"Ma pole kaugeltki täiuslik. Ma ei mediteeri iga päev. Aga ma teen seda, mida suudan, kui saan. Selle harjumuse loomine on loonud ka suurema muutuse selles, et ma lihtsalt aktsepteerin seda, mida sel ajal teha saan. Ühel päeval söön tõesti tervislikult ja jalutan ning mõtlen, et teenisin kõik heaolupunktid. Aga siis järgmisel päeval söön hunniku Tai toitu, magan sisse ja ei vasta ühelegi meilile, aga mis siis? Me oleme ainult inimesed. "

"Minu parim sõber Nia ütles mulle aastaid tagasi midagi, ta lihtsalt ütles:" Mis iganes see on, las see on piisav ", ja ma mõtlen sellele kogu aeg: Las see on piisav. Ja ma leian, et kui ma võtan hetke pausi, on need mõtted, mille juurde ma saan tagasi tulla. "

"Teil on lubatud oma intellekti üle uhke olla. Teil on lubatud eesmärke seada. Teil on lubatud esitada küsimusi, kui te ei tea vastuseid. Kõik need asjad nõuavad julgust ja endale loa andmist. Ja ma arvan, et mõnikord on see filosoofiline hetk öelda: „Lasen sellest piisata” või „Ma võtan riski”, mis kõik nõuab julgust. Nii hoolivus kui ka tähelepanelikkus julgustavad meid oma jõudu omama ja julgema olema. "

"Üks mu parimaid sõpru on kunstnik nimega Betty Who ja tema albumid on parimad. Tema uus rekord, Org, tuli just välja ja sõna otseses mõttes kuulan korduvalt "Mama Say". Ma kuulan seda terve päeva, iga päev. Mõnikord hommikul ma ei mediteeri ja panen lihtsalt Betty Who selga ning korraldan ühe treileri tantsupidu ja see teeb mind terveks päevaks suurepäraseks. "

Kampaania #UnlockYourBold osana tegi Listerine koos rakendusega Inscape koostööd, et luua kolm juhendatud meditatsiooni, mille eesmärk on inspireerida ja kosutada. Laadige alla tasuta rakendus kuulama.