Võib-olla pole ühegi reisija püüdlused nii ebaviisakad kui pikamaalennul ökonoomse ööuni.
Seal on lugematu arv tooteid, mis aitavad inimestel magada, kui nad on põhimõtteliselt püsti, kuid teiste vahel reisijad, turbulents ja ebamugav istekoht, võib tunduda, et pole võimalust sügavasse taastavasse unne langeda. transiit.
Hea uni lennukis võib olla tabamatu, kuid see pole võimatu. Veidi ettevalmistust tehes saavad reisijad oma voodite mugavuse teele kaasa võtta. Siin on meie näpunäited, mis aitavad reisijatel pikkadel rahvusvahelistel lendudel rahulikult magada.
Valige õige iste
Mitte iga iste ei anna võrdset võimalust magamiseks. Enamiku tavaliiprite jaoks on parim valik aknaistmed. See mitte ainult ei välista teiste reisijate häireid, vaid ka lennuki seintele on suurepärane toetuda, tagades kaela stabiliseerimise.
Inimesed, kes magavad rahutult (või kes sageli keset ööd vannituppa lähevad), peaksid kaaluma vahekäigu istme ostmist, et hõlpsasti sisse ja välja pääseda.
Kerged liiprid peaksid vältima kohtade broneerimist turistiklassi esiosas. Lennufirmad kipuvad broneerima perekondi (eriti väikelastega) lennuki sellesse ossa, nii et pole tõenäoline, et teid äratab palju lärmi tegev laps.
Ja väljapääsuridade lähedal asuvad istmed kipuvad olema külmemad, kuna õhk võib sisse lekkida. Kuigi mõned reisijad võivad eelistada magada külmas keskkonnas, võib ilma tekita istmele kinni jääda, et kuluda mitu tundi vaeva.
SEOTUD: See geniaalne trikk hoiab teid rahulikuna järgmisel korral, kui turbulentsi tabate
Pakkige magamiskomplekt
Tuttavad lõhnad ja tunded võivad aidata reisijatel kiiremini magama jääda ja magama jääda.
Ükskõik, kas reisijatel on kaasas paar mürasummutavat kõrvaklappi või lihtsalt kõrvaklapid, ütles üks unespetsialist, et kui on aeg magama minna, on aeg pistik välja tõmmata. "Mulle ei meeldi, kui mu patsiendid kuulavad öö läbi muusikat," ütles keskuse direktor dr Robert Oexman Magage Live Institute'i, rääkis Reisimine + vaba aeg. "Mürataseme muutus võib une katkestada."
90-minutiline valge müra esitusloend või isegi ainult kõrvatropid peaksid pakkuma piisavalt mürasummutust, et aidata reisijatel oma lennu ajal magada.
Oexman ütles, et ta reisib väikese pudeli une lõhnaga. Kodus olles kasutab ta seda lõhna ainult oma magamistoas. Lennukis olles tilgutab ta paar tilka seda lõhna oma reisipadjale. Tuttav lõhn annab kehale teada, et on aeg uinuda. Kodust kaasa võetud tuttav tekk võib samuti anda kehale sensoorseid, lohutavaid vihjeid.
Samuti soovitab Oexman alati kaasa pakkida silmamaski juhuks, kui tuled keset lendu mingil põhjusel põlema süttivad.
SEOTUD: järgige neid samme, et tagada, et te ei kaotaks oma pagasit
Ärge lööge end välja
Kuigi alkohol võib aidata reisijatel kiiremini magama jääda, piirab see sageli une kvaliteeti hiljem öösel. Alkohol võib segada aju funktsioone ja blokeerida REM-une, mis tähendab, et uni, mis alkoholijoobes reisijad saavad, ei ole taastav. Ja need, kes on selle läbi elanud, võivad kinnitada, et pole midagi hullemat kui lennukis pohmelliga ärgata.
Mis puudutab unerohtude võtmist lennukis, siis Oexman seda ei soovita. Selliste pillide nagu Ambien kasutamisel võivad inimesed avastada end uneskõndimas või teadmata ebakorrektselt käitumas.
Siiski võivad melatoniini tabletid – eriti reisijatele, kes ületavad mitut ajavööndit – olla abiks. "Üks milligramm on kõik, mida vajate," ütles Oexman T+L. "Võtke aega umbes 30 minutit kuni üks tund, enne kui soovite lennukis magama jääda." Kuid siin on midagi enamat.
"Kui maandute, olge terve päeva ärkvel. Ärge magage uinakut," ütles ta. "Ja siis võtke enne magamaminekut uuesti melatoniini." Oexman soovitab jätkata melatoniiniga kaks kuni kolm päeva pärast maandumist, et kohaneda kohaliku ajavööndiga.