Kuigi see võib olla aasta kõige imelisem aeg, on pühad paljude inimeste jaoks ka suureks stressiallikaks. Olgu selleks siis kingituste ostmine, lähedale ja kaugele reisimine ning perega aja veetmine, peaaegu kõike alates Tänupühade tähistamine jõuludeks kuni Hanukani võib tekitada stressi praegu. Usalda meid, me oleme sinuga koos.

Niisiis, see pani meid mõtlema: kuidas saaksime kõige paremini toime tulla selle aastaajaga kaasneva stressiga? Igaüks tuleb sellega toime erineval viisil, kuid tundub, et on mõned nipid, mis on üsna levinud (tere, meditatsioon!). Stressi vastu võitlemiseks on ka mõned meetodid, millele te võib-olla pole mõelnud (üks neist hõlmab koerte paitamist; võite meid hiljem tänada).

Leidsime 6 erinevat lähenemist stressiga toimetulekuks, mis muudavad pühadehooaja kindlasti pisut lihtsamaks. Lugege edasi, et näha mõningaid parimaid tegevusi, mis aitavad teil uue aastaga hakkama saada.

Pingelistel aegadel võib ülesandeloendite koostamine tõesti mängu muuta. Suur osa pühadeaegsest stressist tuleneb sellest, et tunnete end organiseerimatult, nii et lihtsalt kirjeldades kõike, mida vajate, võite tunda, et olete asjad paremini kontrolli all. Lisaks on tunne

click fraud protection
nii hea iga kord, kui midagi maha kriipsutad. Kui jõuluvana koostab nimekirja igal aastal, peaksite ka seda tegema.

Treening ja endorfiinid käivad käsikäes, seega on ütlematagi selge, et treenimine muudab teid õnnelikumaks, aidates samal ajal vähendada stressi ja ärevust. Sõltumata sellest, kas lähete jõusaali, võtate tundi oma lemmikstuudios või lähete lihtsalt õue jooksma, on pulsisageduse tõstmine kindlasti vähem stressis kui varem.

Kui teile meeldib "iseennast ravida", on pühad ideaalne aeg spaasse suundumiseks. Olgu selleks näohooldus, massaaž või aroomiteraapia seanss, kõik teavad, et üks parimaid viise lõõgastumiseks on spaas veidi aega veeta. Ja kui see pole teie eelarves, pole midagi! Looge oma spaapäev kodus! Lööge mask peale, süütage mõned küünlad ja laske vannis leotada – võimalused on lõputud.

On tõestatud, et lemmikloomaga rippumine võib parandada enesetunnet. Tõsiselt on ülikoolid üle kogu riigi hakanud tooma teraapiakoeri, et aidata õpilastel nendega toime tulla stress finaalide ajal ja lennujaamade arv, kus kasutatakse koeri, et rahustada ärevaid reisijaid suureneb. Niisiis, miks mitte veeta oma kohalikus loomade varjupaigas veidi aega kakadega (ja kassidega, kui soovite). Garanteerime, et see muudab teie enesetunde paremaks – eriti seetõttu, et annate abi vajavatele loomadele. Win-win.

Pärast selle lugemist soovite eeterlikke õlisid varuda. Olenemata sellest, kas kasutate neid paikselt või difuusoris (Gwyneth Paltrow on kinnisideeks ülaltoodust, $119, nordstrom.com), eeterlikel õlidel on suurepärane võime stressi leevendada. Soovitame bergamotiõli, mis on lõõgastav ja võib vähendada närvipinget; piparmündiõli, mis võib parandada vereringet ja lõdvestada pinges lihaseid; või lavendel, mis aitab unetuse vastu ning rahustab keha ja vaimu.

Meditatsiooni eelised on näiliselt lõputud. Vastavalt Ühendage meditatsioon lahti, on teaduslikult tõestatud, et meditatsiooni praktiseerimine vähendab stressi, ärevust, vererõhku ja valutundlikkust, samuti parandada mälu, produktiivsust ja meeleolu ning see võib isegi aidata teil magada parem. Võite osaleda juhendatud klassis või teha seda oma kodus (üks töötaja proovis hiljuti rakendust), nii et kõik, mida sa tõesti tegema pead, on leida oma päevast aega, et seda teha.