Kuidas kohelda oma nahka nagu dermatoloogi

Kas kasutate SPF-i hommikul? Sellest ei piisa, ütleb iga dermatoloog. Kaitske end UVA- ja UVB-kiirte eest laia spektriga kaitsetootega, nagu Philosophy’s Miracle Worker Multi-noorendav kreem laia spektriga 30 (75 dollarit; nordstrom.com

Probiootikumid ei ole ainult seedimist soodustavad ained. Uuringud näitavad, et heade bakterite, nagu kimchi laktobatsillide, allaneelamine neutraliseerib halvad, aidates põletikku ja aknet ohjeldada. Enamik uuringuid käsitleb probiootikumide sisemisi eeliseid, kuid tõendid näitavad, et need võivad olla tõhusad ka paikselt. "Ma teen iganädalase maski ühe tassi probiootikumirikka Kreeka jogurti, poole avokaado ja ühe supilusikatäie meega," ütleb N.Y.C. dermatoloog Whitney Bowe. "See rahustab mu nahka ja aitab selle selgena hoida." Proovige Culturelle Digestive Healthi probiootilisi kapsleid ($ 22/30; drugstore.com).

Selle asemel, et oodata probleemide ilmnemist, kujundavad arstid rutiinid, mis neid ennetavad. Näiteks: "Me väldime täpiravi plekke," ütleb dr Bowe. "Kasutame retinoide kogu näol, et vältida lööbeid ja enneaegset vananemist, suurendades rakkude ringlust ja soodustades kollageeni tootmist." Soovitame Revision Retinol Facial Repair'i ($ 56; revisionskincare.com dermatoloogide jaoks).

Kui teil on tundlikkusprobleeme, võib süüdi olla teie krigisev-puhas pesemisrutiin. "Patsiendid raskendavad sageli oma nahka, kasutades liiga agressiivseid igapäevaseid puhastusvahendeid," ütleb N.Y.C. dermatoloog Cybele Fishman. Otsige mitteabrasiivseid, sulfaadivabasid versioone, mis vabastavad teie näo liigsest rasust ja jääkidest, kuid ei riku väga olulist (ja väga tundliku) nahabarjääri. Meile meeldib Neal's Yard Remedies Calendula Cleanser (26 dollarit; us.nyrorganic.com) ja Shu Uemura Porefinist Anti-Shine Fresh Cleansing Oil (67 dollarit; shuuemura-usa.com).

Aeg-ajalt saab kraanikausi juures seebimise asemel riide järele sirutada – hilisõhtul, varahommikul, hilisõhtul, millest saab varahommik –, kuid ärge muutke seda harjumuseks. "Saaste ja tahked osakesed ladestuvad tõesti nahka ja põhjustavad kahjustusi," ütleb dr Zeichner. "Enamasti pole salvrätikud lihtsalt piisavalt põhjalikud." Puhastusharjad seevastu ei muuda näopesu mitte ainult luksuslikumaks, vaid eemaldavad ka sügavalt asetunud kogunemise. Proovige paar korda nädalas ülipehmete harjastega helitööriista, näiteks Sephora Collectioni pooride puhastamise pintslit (29 dollarit; sephora.com), puhastab õrnalt, jättes naha säravamaks.

Sileda jume saamiseks on palju võimalusi, kuid igapäevane näo kraapimine helmeste, pallide või muude abrasiividega ei tohiks olla üks neist. "Ülekoorimine põhjustab punetust, muhke ja isegi kapillaaride purunemist," ütleb dr Fishman. Kui kaevate koorijaid, proovige suhkrupõhist segu vaid kord nädalas, ütleb ta, mis soodustab naha niiskust. Ja kuigi keemilised ihupihustid, nagu glükoolhappega rikastatud näopesu, kõlavad intensiivselt, võivad need olla tundlikele tüüpidele hämmastavad, lahustades surnud tuhmid rakud ilma igasuguse tõmbamiseta. Proovige Suki Exfoliate vahutavat puhastusvahendit (33 dollarit; sukiskincare.com).

Pöörake tähelepanu külglippujatele: "Ma võin sageli aimata, kummal küljel patsient magab, kui sellel küljel on väike helitugevus ja peened jooned," ütleb Solano Beach Californias, dermatoloog Melanie Palm. Ideaalne edasilükkamise poos? Selili, pea veidi üles tõstetud (see vähendab tumedaid ringe). Kui see kõlab piinavalt, toetage pusletükilisest padjast nagu see õde Jamie Beauty Bear Age Delay padi (69 dollarit; net-a-porter.com). See ei lase sul magama minnes nägu muserdada.

Vaatame oma nägu ja näeme plekki, mida peame bensoüülperoksiidiga puhastama. Nahaarst vaatab meie nägu ja küsib: "Kuidas sa magad? Milline on teie toitumine?" Seda seetõttu, et nahk peegeldab teie heaolu, ütleb dr Fishman, ning teie elustiil ja toitumine on seal kirjas. "Ma näen patsiente, kellel on akne, mis on põhjustatud lehmapiimast ja kõrge glükeemilise indeksiga toidust, mis võib põhjustada põletikku." Dieet, mis on rikas antioksüdandid (mustikad), oomega-3 rasvhapped (avokaadod) ja tsink (spinat ja mandlid) võivad parandada teie jumet ja üldist tervist.

Teil oleks raske leida dermatoloogi, kes ei vannuks truudust sellele läbiproovitud (ja kliiniliselt tõestatud) kolmainsusele: "Kasutage päeva jooksul SPF 30 (EltaMD UV Clear SPF 46, 32 $; dermstore.com) või kõrgem, lisaks antioksüdantidega, nagu roheline tee või polüfenooliekstraktid (Caudalie Polyphenol C15 Defense Serum, 62 dollarit); sephora.com)," ütleb dr Fishman. "Öösiti määrige retsepti alusel väljastatavat retinoidi või käsimüügi retinooli (Skinceuticals Retinol .5, $ 57; skinceuticals.com)." Tulemus? Nahk, mis on kaitstud igapäevaste kahjustuste eest ja parandab end aktiivselt, luues uut, pinguldavat kollageeni magamise ajal.

"Kõik, mis teie nahka puudutab, on oluline, sealhulgas vesi," ütleb Miami dermatoloog Leslie Baumann. "New Yorgis on palju kaltsiumi ja kõva vett ning siin Miamis on meil liiga palju kloori. Mõlemad võivad teid kuivatada." Evianis pole vaja suplemist alustada: "Veefiltrid mõjutavad teie nahka ja isegi juukseid tohutult," ütleb dr Baumann. Meile meeldib T3 Source dušipea (130 dollarit; sephora.com).