Kuidas nädalavahetusel lõõgastuda ja energiat saada

Kas olete esmaspäevaks nii kurnatud, et tööle naasmine tundub peaaegu kergendusena? Kanada kirjanik Katrina Onstad arvab, et on avastanud nädalavahetuste taas toredaks muutmise saladuse.

Tema uus raamat, Nädalavahetuse efekt, heidab pilgu sellele, kuidas ja miks me oma ajakava ületame ning kuidas saada tagasi tunde, mil peaksime lõõgastuma.

"See oli nädalavahetustel järkjärguline kvaliteedi langus," selgitas Onstad Toronto täht. "Meid on minu majas neli ja me kõik tundsime end läbi põlenuna ja meil oli tõesti selline klišeelik pühapäevaõhtune bluus." Raamatu kirjutamise ajal ta kaevas tüüpilise nädalavahetuse ajalukku ning kuidas meie hoiakud ja ootused on muutunud, kui inimesed lähevad rohkem valves, 24/7 ja alati tööl. mentaliteet.

Muidugi teame ilmselt kõik, et oleme liiga hõivatud. Raske osa on välja mõelda, kuidas seda dünaamikat muuta. Siin on Onstadi soovitused:

«Töö ja vaba aja vahel pole enam seda füüsilist piiri. Meie kontor on meie taskutes ja rahakotis ning oleme pidevalt valves, mis jätab meid kogu aeg sellisesse kõrgendatud seisundisse,“ ütles Onstad intervjuus.

SEOTUD: InStyle Toimetajate roog oma lemmiknädalavahetuse ilurituaalidel

Paljudele meist on nädalavahetus lihtsalt töönädala pikendus. Kuigi võib tunduda, et nädalavahetusel mõnele meilile vastates saate üldiselt rohkem tööd teha, võivad kulud hiljem tootlikkust vähendada – kui olete tõesti peaks töötama. Pidage meeles, et paljud edukamad ettevõtjad ja ärimehed peavad oma nädalavahetusi pühaks: Onstad juhib tähelepanu sellele, et teleprodutsent ja Grey anatoomia looja Shonda Rhimes ei vasta nädalavahetustel töömeilidele (mis tähendab, et tõenäoliselt saate ka nende vahelejätmisest pääseda).

Oma uues raamatus Valik B: raskustega silmitsi seismine, vastupidavuse suurendamine ja rõõmu leidmine, Facebooki COO Sheryl Sandberg mainib, et üks viise, mida ta on proovinud saada üle leinast pärast abikaasa surma on süvenenud sotsiaalsetesse tegevustesse, mis hõlmavad häid sõpru. Kuigi ta tuleb pärast tragöödiat leinaga toime, selle asemel, et lihtsalt oma laupäevast ajakava nihutada, ütleb ta, et keskendumine teistele või lõbusatele tegevustele – olgu see siis ristpistes või CrossFit – loob emotsionaalse tasakaalu, mida te ei suuda saavutada mujal.

Onstad toetab ka põgenemiste tasumist. "Ma arvan, et need toredad nädalavahetused, mida me mäletame, on tavaliselt väga sotsiaalsed, hõlmavad inimlikku sidet ja peaaegu põgenemist iseenda eest, nagu igasugune tegevus, kus saad sellesse vooluolekusse sattuda ja tõesti tunda, et oled osa millestki endast suuremast,” rääkis Onstad. a Täht.

Peamine põhjus, miks inimesed vabatahtlikuna suhtlevad ja suhtlevad vähem kui eelmised põlvkonnad, on see, et nende kiire graafik seda ei võimalda, ütles Onstad. Kuid "kui tahame olla õnnelikud ja rahulolevad ning maailma, milles me elame, paremaks muuta, vajame nende asjade tegemiseks aega", ütles ta. Globe and Mail. Ka sotsiaalmeedia ühendused ei lõika seda: „Näost näkku – see on koht, kus tuleb sisse empaatia; kus tuleb sisse mõistmine; vestlus; inimlik kontakt."

"Iluga kokkupuutumine tekitab vaatajas palju loomingulisi epifaaniaid, kui mitte sel hetkel, siis hiljem," ütles Onstad Globe and Mail Küsimused ja vastused. "Ilu läheduses olemine muudab meid paremaks. Loodus, eriti."

SEOTUD: Kuidas ma lõpuks õppisin lõõgastuma ja lõõgastuma

See võib kõlada nagu hipi või New Age, kuid teadlased on märganud käegakatsutavat kasu looduses viibimisest. "Nii paljud meist elavad praegu linnades. Võime välismaailmast väga lahutada,” ütles Onstad.

Ehkki teil pole privaatset saart, võite ujuda või lohesurfiga ringi sõita nagu Richard Branson, on Virgin Groupi asutajal õige idee. Väljas käimine ei ole kaugeltki ajaraiskamine, kui see võimaldab teil pinget maha võtta ja energiat taastada, et saaksite esmaspäeval oma laua taga keskenduda ja olla võimalikult produktiivne.

See artikkel ilmus algselt Money.com.