"Tavaliselt alustame soojenduse ja põrandaküttega, et tema keha soojaks saada, ning seejärel liigume kardio-, jõu- ja painduvusintervallidesse," ütleb AKT asutaja Ana Kaiser. "Nagu meie klassis, on tema oma lihtsalt intensiivsemal tasemel, sest ta on tõesti tugev ja tunneb oma keha hästi."
"Ta armastab kardiot, armastab tantsu," ütleb Kaiser. "Ta on suur tantsija. Ja ta viib oma liigutused tantsupõrandale, kui läheb sõprade ja abikaasaga ka välja!
Lihaste proovilepaneku võti on asjade muutmine, mis on filosoofia, mida Kaiser Ripal kasutab. "Kaks nädalat on see kickboxing ja barre, kaks nädalat pilates ja jõujooga, seejärel kaks nädalat sporditreening ja trx. Iga uus seeria teeb üksteisele komplimente, nii et need on progressiivsed, nii et ta ei tööta kunagi kaks nädalat pärast seda, kui ta just seda tegi, samu lihaseid samal viisil, "ütleb Kaiser. "Ta esitab oma kehale pidevalt erinevatel viisidel väljakutseid, ei platoo ega hakka igavlema."
Iga uus treeningu käik sisaldab erinevaid rekvisiite (raskused, ribad, kangid) ja sisaldab kardiotreeningu, jõu ja paindlikkuse kombinatsiooni intervallide seerias. "Intervalltreening on võtmetähtsusega," ütleb ta.
Ripa venitab kindlasti korralikult, et kogu seda rasket tööd tasakaalustada. "Ta on rinnus ja lõksudes väga pingul, nii et töötame alati selle kallal, et avada tema ülakeha ja teha selleks palju venitusi," ütleb Kaiser. "Vahurullimine on tõesti oluline, eriti kui treenite intensiivselt neli või viis päeva nädalas."
Kui ta pole tantsupõrandal, viib Kaiser Ripa ühe tema lemmikmasina juurde – reformaatori juurde. "Töötame reformeriga palju lülisamba stabiliseerimise ja puusaliigese stabiilsuse nimel. Ta armastab reformaatorit. See pikendab tema lihaseid, et saaksite töötada ekstsentriliselt, ja see venitab teid samal ajal dünaamiliselt, võimaldades teie kehal töötada tõeliselt stabiilses asendis."