Kuna ujumistrikoode hooaeg läheneb kiiresti, hakkavad need, kes pühade ajal kaalus juurde võtsime, lõpuks oma tagumikku vormi viima. Kuid igaüks, kes on kunagi dieeti pidanud, teab, et viimased viis kilo on kõige raskem kaotada. Sellest ei piisa, et sina vaja selle kaotada, kuid piisab sellest, et kui teil õnnestub sellest tegelikult lahti saada, tunnete end lõpmatult paremini nende lendlevate kevadkleitide pärast, mille just veebist tellisite. Annuse ülivajaliku fitspo saamiseks pöördusime kuulsuste treeneri ja Uus tasakaal brändi suursaadik Harley Pasternak, kes skulptuurib Megan Fox, Halle Berryja Rihanna oma kivikõvad bodid muu hulgas.
Fitnessprofi uus 300-leheküljeline toom, tabava pealkirjaga 5 naela ($17; amazon.com), kirjeldab lihtsat salenemiskava, mis tõotab teid mitte ainult viie päevaga määratud kaalust alla võtta, vaid aitab ka saavutate oma pikaajalised kaalueesmärgid lihtsalt valmistatavate retseptide ja spetsiaalselt välja töötatud treeningutega, mida saab kohandada vastavalt teie vajadustele võimeid. Kiire petulehe saamiseks jagas Pasternak ainult seitsme tarkuseteraga
InStyle et ta on kindel, et ta kallutab kaalukausi. Loe edasi allpool!1. Jalutage kõikjal. Kandke Fitbitit (130 dollarit; nordstrom.com) ja logige iga päev vähemalt 10 000 sammu. "Hommikul loobuge kodus kohvimasinast ja sundige end hoopis kohalikku kohvikusse kõndima," ütleb Pasternak. "Kui teil on telefonikõne, proovige seda liikvel olles!"
VIDEO: peate nägema Megan Foxi ilumuutust
2. Mine magama 30 minutit varem. Paljud uuringud näitavad, et unepuudus võib põhjustada kaalutõusu.
3. Suupiste peale kurnatud jogurtit. Uuringud näitavad, et elanikkonnal, kes sööb valgurikkaid piimatooteid, on madalam rasvasisaldus ja pikem eluiga. Pasternaki ettepanek? Alustage oma päeva tassikesega Siggi oma jogurt, millele on lisatud peotäis murakat.
4. Püsige hüdreeritud. Dehüdratsioon võib tegelikult panna meid tundma nälga ja põhjustada rohkem söömist. "Ma käsin kõigil oma klientidel juua vähemalt kuus pudelit vett päevas," ütleb Pasternak.
5. Jätke oma mobiiltelefon ööseks kööki. Kiusatus seda vaadata ja kogu öö sumisemine ja värelemine häirib teie und.
6. Õnnelikud jalad = rohkem põletatud kaloreid! Õigete jalanõude kandmine paneb meid sagedamini liikuma. Pasternaki kinga valik? Tema kollektsioon jaoks Uus tasakaal, natch.
7. Segage vähemalt üks toidukord päevas. Meil kõigil on iga päev üks toidukord, millega me kipume olema vähem tervislikud. Pasternaki sõnul on praegu ideaalne aeg kiudainetest ja valkudest pakatava smuuti valmistamiseks. "Proovige lisada jogurtit, õuna, banaani, spinatit, mandlit ja kaneeli tõeliselt heasse segistisse," ütleb ta.
SEOTUD: 5 treeningnõuannet Halle Berry treenerilt