3 uusaasta heaolu soovitust dr Juhi Singhilt

Globaalsed rahutused kasvavad jätkuvalt, kui siseneme a pandeemia uus aasta, ja on kuradima raske leida viise, kuidas hakkama saada, kui saame vaevu kodust lahkuda. Igaüks, kes pole praegu meelest stressis, on kas valetaja või inimene, kelleks tahame saada.

Just sellepärast jõudsime kuulsuste nõelraviarsti dr Juhi Singhi, asutaja juurde Juhi tuhakeskus New Yorgis. Ta loeb oma klientide hulka supermodelle Sara Sampaiot, Adut Akechi ja Blanca Padillat ning praktiliselt pakatab tarkusest kodus terve vaimu säilitamiseks. "Stress tuleneb kohutavalt keskendumisest ja ühest mõttest kinnipidamisest," ütleb ta InStyle meilis. "Mindfulnessi tehnilise toe pakkumiseks on vaja avatud meelt. Avatud meel on selge meele hea katalüsaator. Ja selge mõistus võimaldab teil keskenduda kellegi teise stressile, leevendades omakorda mõnda oma. "

Küsisime dr Singhilt tema lemmiktooteid stressimaandamiseks ja tal oli jagada palju kalliskive. Jätkake kerimist, et saada rohkem teavet tema tõestatud tehnikate kohta. Soovitused kõrvale jättes ütleb ta, et oma terviseteekonnale asudes eelistaksite ühte asja kõigest muust: "Nautige avastamist, eksimusi ja kõike muud."

"Meditatsioon jääb minu päästvaks armuks," ütleb dr Singh. "Selle tegemiseks ei pea teil olema tohutul hulgal lisavarustust ja vaikset ruumi. Eesmärk on saavutada kaoses rahulikkus. "Kui soovite lõdvestunud keskkonna loomiseks pingutada, soovitab ta eeterlikud õlid oma rutiini lisada. Ta armastab DoTerra õlid tänu brändi eetilisele hankimisele ja humanitaarabi. "Midagi on teada, et see, mida kasutate enda kasuks, ei ole kahjustanud kellegi teise heaolu," selgitab ta. "Lavendlis leotades võite rahulikult mõelda, et ka selle allika eest on hoolitsetud."

Vaadake välja DoTerra rullitav lavendliõli hõlpsasti lisatava valiku jaoks. Kui eelistate teistsugust lõhna, kaaluge brändi parimaid hinnanguid sidrunhein ja piparmündi sordid. Spaasarnase elamuse saamiseks pista paar tilka oma lemmikut vanni või kastke hajuti abil kogu oma ruum lõhnasse. See InnoGearilt on taskukohane ja on teeninud üle 14 000 viie tärni arvustuse.

Kui te ei tunne massaažipallide imelist maailma, lubage dr Singhil end tutvustada. "Ma arvan, et nende toodete turundusnimi võib olla võlts, kuid need tõesti töötavad," ütleb ta. "Mõeldud massööri käte jäljendamiseks, TriggerPoint pakub MB1, pehme pinnaga pall, mis meelitab lihased õrnalt õnneks. "

The TriggerPoint MB1 on Amazonil hinnatud vaid 12 dollarini, muutes mitmeotstarbelise vahupalli investeeringuks, mida tasub proovida. "Kui tunnete end jultunud või julgena, pakub [TriggerPoint] ka Massaažipall MobiPoint tõstetud näpunäidetega, et saavutada tugevam akupressuur. "Dr Singh lisab. "Ma ei läheks nii kaugele, et ütleksin, et vaht on kunagi sama hea kui inimkäed, kuid need on hoolduseks head, kuni jõuate oma lemmik spaasse." See tehnika on eriti hea stressi leevendamiseks raskesti ligipääsetavates kohtades: lihtsalt hõõruge palli mööda sihitud piirkondi, et saada uskumatu sügav kude massaaž.

Uuringud on ikka ja jälle tõestanud, et inimese puudutus võib suurendada parasümpaatilise närvisüsteemi domineerimist, keha puhke- ja seedimissüsteem südame löögisageduse aeglustamiseks ja stressi leevendamiseks. Kuna meie kontaktid teistega on praegu nii piiratud, soovitab dr Singh alternatiivina kaalutud tekke, mis aitavad teil sarnaseid tulemusi saavutada. "Ma jumaldan kaalutud tekkide karulaadset kallistust, et leevendada ärevust ajal, mil kallistusi napib. Enamik sisaldab klaasist helmeid tepitud kattega, kuigi Bearaby pakub täiesti loomulik heegeldatud versioon mis mulle meeldib, "ütleb ta.

The Bearaby puuvillane mähe maksab teile 15-naelase iteratsiooni korral laheda 249 dollari. Kui see pole teie eelarves, kaaluge 60 YnM kaalutud tekk, mis on Amazoni bestseller, või see 32 dollari võimalus ZZZhenilt, mis on kogunud rohkem kui 4000 täiuslikku hinnangut.