Füüsilised märgid, et olete stressis

Et öelda ilmselge, elu on tõesti stressirohke ja paljud meist (*tõstab kätt*) langevad surve ohvriks teha seda kõike. Meie stress sunnib meid tööl silma paistma, otsima vabatahtlikke tegevusi, et tagasi anda ja säilitada aktiivne suhtlus elu. On imetlusväärne omada tohutut tööeetikat, pühendada oma vaba aega teiste abistamisele ja olla usaldusväärne sõber – aga kui me ärge tehke aeg-ajalt hingetõmmet, me oleme määratud nii stressis olema, et jõuame punkti, kus on raske funktsiooni. Ja noh, see on üsna ebaproduktiivne.

SEOTUD: Naised võtavad enda kanda suurema osa emotsionaalsest ja füüsilisest tööst raseduse ärahoidmiseks

Stress mõjutab meid vaimselt, kuid see mõjutab ka meie keha ja võite kogeda füüsilisi kõrvalmõjusid, mis näitavad, et olete liiga stressis. Need võivad olla head meeldetuletused astuda samm tagasi, pühendada endale vaimse tervise päev (või kaks) ja hinnata meie stressi peamisi allikaid. Mõnel juhul peame lihtsalt oma tegevusi kärpima. Siiski võib olla võimalik oma ajakava säilitada seni, kuni seate prioriteediks natuke "minu aega" ja arendate toimetulekutehnikaid, et muuta iga päev ja nädal veidi stressivabamaks. Ükskõik, mille valite, peate kõigepealt teadma, mida otsite.

Siin on viis füüsilist märki, mis näitavad, et teie keha on liiga stressis.

Kuigi kõik unetuse juhtumid ei ole põhjustatud stressist, on nende kahe vahel seos. Kui olete kogu elu unetusega võidelnud, pole see tõenäoliselt stressiga seotud, kuid kui avastate end intensiivse stressiperioodi ajal lambaid loendamas, on teil tõenäoliselt situatsiooniline unetus.

Kui stressi tundmine on kursuse jaoks oluline, on uskumatult raske oma aju "välja lülitada" ja rahulikult uinuda. Lõpetate visklemise ja pööramise, sest olete mures oma ülesannete nimekirjas olevate ülesannete kontrollimise pärast või ei suuda lõpetada mõtlemist sellel päeval juhtunud häirivale olukorrale. See on teie keha reaktsioon intensiivsele stressile.

SEOTUD: Kuidas toiduvalmistamine lõpetas pisiasjade higistamise

Stress nõrgestab teie immuunsüsteemi, mis tähendab, et olete palju haavatavam külmetushaiguste, gripi või viiruste suhtes, mis teie töökohal või suhtlusringkonnas levivad. Kui olete tõeliselt stressis, on haigusest, millega võitlete, palju raskem lahti saada, nii et kui olete köha ja palavik pigem nädalaid kui päevi, see on veel üks märk sellest, et teie kehas on liiga palju stressi. elu.

SEOTUD: 5 kiiret nippi stressi peatamiseks kohe

Isegi kui magate kaheksa kuni kümme tundi, võite tunda end krooniliselt loiduna või lihtsalt kurnatuna. Kuigi tervislik stressitase võib meid liikuma panna ja motiveerida, on liigsel stressil vastupidine mõju. Muret ja stressi nimetatakse kaheks levinumaks põhjuseks inimesed tunnevad end füüsiliselt kurnatuna ja äärmusliku stressi korral võite tunda, et pideval üle- ja ülekoormamisel pole lõppu näha. See võib iseenesest põhjustada meeleheidet, mis omakorda muudab teid veelgi kurnamaks.

VIDEO: 5 reisijuhti, mis säästavad teie aega ja raha

Kui leiate end ütlemas: "Ma vaja massaaž” igapäevaselt, võib stress olla kroonilise lihasvalu ja -pinge süüdlane. Lihasvalud on üks levinumaid stressisümptomeid ning need võivad kiiresti muutuda ebamugavast ja tüütust väljakannatamatult valusaks.

Stress mõjutab teie adrenaliini ja hormoonide taset, millel on otsene mõju teie lihastele ja närvidele. Mängus on ka muud tegurid. Näiteks mõnikord, kui oleme ülistressis, lonkame rohkem, lõpetame treenimise või magame halvasti. See loob täiusliku tormi täiesti armetute valude jaoks.

Justkui kõigist nendest kõrvalmõjudest ei piisa, stress võib põhjustada pingepeavalu, mida nimetatakse ka (arvate ära!) stressipeavaludeks. Need võivad kesta 30 minutist mõne päevani ja neid iseloomustab tuim valu või surve teie otsaesise või pea tagaosa ümber.

Kuigi pingepeavalud ei ole tavaliselt piisavalt tugevad, et takistada teil oma igapäevast rutiini tegemast, on pingepeavalud veel üks viis, kuidas teie keha võib teile öelda, et olete liiga stressis. Ärge laske neil peavaludel ravimata jääda, sest igapäevase stressi kuhjumine põhjustab ainult kroonilisi pingepeavalusid, mida kindlasti soovite vältida.

Kui mõni neist sümptomitest tundub valusalt tuttav, on aeg teha ülevaade sellest, mis teid täpselt stressi tekitab ja kuidas sellega tõhusalt toime tulla. Pikaajaline stress kahjustab teie vaimset seisundit ja füüsiline tervis, seega on oluline enda eest hoolitseda. See võib olla elu vältimatu osa, kuid stressi ja selle kõrvalmõjude vähendamiseks on võimalusi.

See artikkel ilmus algselt Hellogiggles.com.