Ametlikult on käes külmetus- ja gripihooaeg ning reisijatel on haigestumisvõimalus veelgi suurem. Te ei puutu kokku mitte ainult rohkemate mikroobidega, vaid tegelete ka pikkade lennukis veedetud tundidega, unerežiimi muutustega ja võõraste toiduainetega, mis võivad teie seedimist hävitada. Välismaal tervena hoidmise osas pole kellelgi rohkem kogemusi kui olümpiasportlastel, kes mitte ainult ei pea pikki tunde läbisõidul, vaid peavad ka sinna jõudes olema tippvormis. Võtke see kahekordselt olümpiavõitjalt sõudjalt Susan Francia, kes on oma hiilgava karjääri jooksul reisinud igal kontinendil.
Võtsin hiljuti Franciaga ühendust, et uurida, kuidas ta välismaal reisides terve püsib, ja olen juba hakanud mõnda tema nõuannet oma elus rakendama. Lugege viit lihtsat viisi oma reisirutiini kohandamiseks, et te ei veedaks tervet puhkust haigena voodis.
SEOTUD: Jet Lag on imelik, kuid Arianna Huffington aitab teil sellest üle saada
Ärge loobuge oma treeningust
Lihtsam öelda kui teha, eks? Kuigi vabal ajal treenimine ei pruugi olla teie ülesannete nimekirja tipus, peate kindlasti tegelema füüsilise tegevusega, et meel oleks terav ja keha tugev.
"Minu jaoks on kõige tähtsam lihtsalt selle aja eraldamine ja otsustamine, et ärkan natuke varem või kasutan seda väikest akent koosolekute vahel," annab Francia nõu. "Enamikus hotellides on jõusaalid. Registreerimisel küsige kohe: "Hei, kus on jõusaal?" Ja nii olete juba endale suuliselt pühendunud. Võib-olla soovite magada, kuid uskuge mind, see muudab teie keha lihtsalt palju paremaks ja olete lõpuks palju õnnelikum. Ja kui olete selle esimese treeningu teelt välja saanud, on rutiini palju lihtsam alustada.
Kui te ei leia läheduses jõusaali, ei soovita Francia oma hotellitoas keharinge teha. "Selleks on end peaaegu kõige raskem motiveerida," ütleb ta. Selle asemel alustage oma päeva väljas jooksmise, kiirkõnni või mõne muu tegevusega, mis tõstab teie pulssi. Te mitte ainult ei naudi oma treeningut rohkem, vaid kogete ka oma uut ümbrust tõeliselt autentsel viisil. Ja te ei tunne end hiljem päeva jooksul tagasi löömise pärast süüdi!
Võttes väga vajalikku puhkust Carpinterias...
Susan Francia (@susan_francia) postitatud foto 5. mail 2015 kell 8.34 PDT
Kandke kompressioonsukkpükse
Saime aru – kompressioonsukkpüksid ei ole just kõige seksikamad rõivad reisimiseks, kuid need muudavad mängu täielikult, eriti kui sõidate murdmaa- või rahvusvahelisele lennule. Vastavalt dr David L. Green, NYU Langone'i meditsiinikeskuse hematoloog, keda hiljuti tsiteeriti New York TimesKompressioonikulumine võib oluliselt vähendada trombide tekkevõimalust, kuna avaldab veenidele välist survet, suurendab vereringet ja takistab vere kogunemist." Lisaks võivad need spetsiaalsed sukkpüksid aidata turseid vähendada, nii et need sobivad suurepäraselt esteetiliseks samuti põhjused.
"Mõnikord kannan täiskompressioonpükse," tunnistab Francia. "Kui ma kohtun lennukis oma elu armastusega, on see suurepärane – ta peab mind mu kompressioonpükstes armastama."
SEOTUD: Kuidas reisida, kui olete sõna otseses mõttes kõige suhtes allergiline
Võtke immuunsüsteemi toetavat toidulisandit
Francial on alati kaasas paar pakikest USANA Booster C 600 temaga, eriti kui ta reisib. “See kraam on mu tagumikku nii mitu korda päästnud. Isegi siis, kui tunnen nuuskamist või kui haigeks jäämine ei ole võimalik, võtan selle lennukisse ja ka siis, kui jõuan,” selgitab ta. "Või ma joon paar pakikest vette segatuna. C-vitamiini lisamine on kohustuslik.
Toimetaja märkus: proovisin seda hiljuti ise ja võin Franciaga kogu südamest nõustuda – see kraam on elupäästja!
Teeme oma suure debüüdi laval Salt Lake City @usanainci konverentsil #RoadtoRio #USANA2015
Susan Francia (@susan_francia) postitatud foto 21. augustil 2015 kell 13:27 PDT
Kandke tervisesnäkke
Kuigi enamik lennufirmasid on oma mängu maitsvate ja toitvate pardatoitude osas tõesti täiustanud, tunnete reisi ajal tõenäoliselt siiski pisut nälga. Francia soovitab hädaolukordadeks kaasa pakkida ligipääsetavad ja tervislikud suupisted, nagu pähklid ja granolabatoonid. “Pakin natuke ka tumedat šokolaadi. Kui ma tunnen magusaisu, on seda lihtne näksida, ”ütleb ta.
Ärge olge liiga seikluslikuks
Kui olete eksootilises kohas, on loomulik, et soovite sellesse täielikult sukelduda kultuur, kuid olge toiduga ettevaatlik, sest teie keha ei pruugi olla valmis a välismaist kööki. "Ma olen seiklushimuline sööja ja pean teile mõnikord ütlema, et see on mind segadusse ajanud," tunnistab Francia. "Kahjuks on mõnikord parem süüa lihtsalt üleküpsetatud liha, mis on tavaliselt ohutu. Ja kuigi see pole teie jaoks parim, on praetud toit tavaliselt ohutu, kuna see on nii kõrgel temperatuuril. Muidugi mõõdukalt!”