Meditatsioonirakendus, mis muudab pühad stressivabaks

Kas olete närvis puhkuseks koju suunduda? Sama.

Ma armastan oma perekonda sügavalt, kuid seal on kahtlemata väike annus draamat, mis tõstab mu veremõnu igal aastal jõulude paiku. Et õli tulle valada, teavad mu lähimad usaldusisikud, et minus pole midagi sellist, mis sobiks "maapealse" arvega.

Väliselt võin tunduda rahulik, lahe, kogunenud ja võib-olla isegi pisut rahutu. Kuid sisemiselt olen ma kõndiv ärevuse viitsütikuga pomm. Minu peas keerleb pidevalt miljon mõtet ja see segatuna uurimisega, et teatud perefunktsioonid süttivad, on sisuliselt katastroofi retsept.

Ja kuigi ma pole käinud teraapias ega võtnud ravimeid, et oma ärevusega toime tulla (te õpite mind tundma väga kiiresti), Ma leian vaimset selgust treeningutes, eriti jooksmises, keerutamises, kõrge intensiivsusega intervalltreeningu programmides ja muudes kardiovormides. Need panevad mind higistama, tunnen end hästi ja kaotan oma mõtete jälgi.

Nii et kui sõber soovitas mul hiljuti mediteerida, olin skeptiline, kuid avatud.

Selleks suundusin New Yorki

SEOTUD: 5-minutilise meditatsioonirakendus inimestele, kes ei saa end mediteerima panna

Pärast veebis registreerumist tervitavad teid eesmise sissepääsu juures lohutavad meditatsiooniprofessionaalid ja mõne minuti pärast küsivad astute ühte kahest nõrgalt valgustatud ruumist, mis tekitavad tunde, nagu oleksite maailmas ringi jooksev Zoe Saldana kohta Avatar. Seal on Kuppel (ülal), mis on suunatud istuvale meditatsioonile ja alkoovile (allpool), mis on suunatud horisontaalsele meditatsioonile.

Proovisin 35-minutilist tundi nimega "Radiance: Mindfulless" (kupli sees), mis on loodud selleks, et aidata teil säilitada positiivset väljavaadet "oma valgust teistega jagada". Selles istud sa üleval pehmed matid ja naine eelnevalt salvestatud kõlaril juhatavad teid läbi loenduste ja hingamistehnikate seeria, mille eesmärk on viia teid rahulikku ja tähelepanelikku eluviisi. olek.

Ausalt öeldes ei saavutanud ma sel päeval kunagi absoluutset tasakaalu. Mõtlesin kõigele, mis mu elus toimub. Mõtlesin oma kehale ja sellele, kuidas mu kael selle 35 minuti jooksul veidi valutas. Mõtlesin, mida kavatsen sel päeval hiljem teha. Ja ma mõtlesin, kuidas ma ilmselt eelistaksin higistada ja lõõgastuda, mitte istuda ja proovida tähelepanelikult mõtle tähelepanelikkusele.

Tundsin ausalt, et pärast tunde tundsin end tavapärasest veidi rohkem stressis, mida ma ei oodanud.

SEOTUD: 5 füüsilist märki, et olete stressis

Kuid siin on see, mida ma olen sellest ajast õppinud: püüdes leida rahu ja rahulikkust eemal oma ärevustest ei juhtu ühe 35-minutilise tunni jooksul ega juhtu üleöö.

Alates sellest klassist Olen alla laadinud selle stuudio tasuta rakenduse, mis võimaldab teil maailma hullusest eemale astuda ja teile sobival ajal valitud tundides osaleda. Iga seanss muudab mu enesetunde paremaks ja minutiline järelemõtlemine on osutunud kasulikuks. Hingamistehnikad on võtmetähtsusega ja kuigi ma võiksin neid sagedamini kasutada, on need kasulikud.

Takeaway? Te ei pea tükikest tainast maha viskama ega kohalikku meditatsioonikeskusesse tööle sõitma, et end paremini tunda, kui seda kõike tundub liiga palju. Muidugi, rakendused nagu Inscape on mediteerimise õppimise aluseks. Kuid päeva lõpus, kui pühade stress võimust võtab, hinga sügavalt sisse, sulge silmad ja tuleta endale meelde, et kõik saab korda.