Kui olete kunagi mõelnud, kui palju vaeva kulub kuulsuste treenimiseks, siis ärge enam imestage, sest kuulsuste fitnessitreener Harley Pasternak on siin, et seda kõike paljastada.
Pasternak töötab koos Ariana Grande, Lady Gaga, Kanye Westja Adam Levine (muu hulgas), nii et võiksite pöörata erilist tähelepanu sellele, mida tal on öelda. Ta rääkis Jalatsiuudised et toonuses ja tervena püsimise võtmetegur on päeva jooksul piisava hulga sammude tegemine (soovitus on 12 000). Peale seda tuleb uni ja siis dieeti.
«Sammude puudumist ei kompenseeri miski. Asetage jooksulindile 1 miil tunnis ja lihtsalt kõndige ja liigutage. Asi on selles, et pendel liigub tagasi keskele, ”ütles ta. "Oleme oma lähenemisega fitnessile nii ekstreemseks läinud. Te ei pea tegema P90X-i ega Insanityt. Treenin 50 maailma kõige hämmastavamat keha ja ükski neist ei tee seda.
Kui soovite oma sammude arvu suurendada, soovitab Pasternak tegelikult loobuda populaarsetest rühmatreeningutest, nagu spinnitunnid, mis võib fännidele üllatusena tulla.
"Inimesed on tänapäeval üksildased. Inimesed tunnevad puudust kogukonnatundest. Näete, et rühmatreening teeb suure tõusu, sest inimesed tahavad millestki osa saada, " ütles ta. “Mõtle, kui suur on spinning. See on maailma kõige lollim asi. See on statsionaarne jalgratas."
"Te peate [resistentsuse harjutust] pidama antibiootikumiks. Kui arst ütleb: "Võtke üks neist iga päev 15 päeva jooksul" ja te ütlete: "Kurat, ma võtan viis päevas järgmise kolme jooksul," mitte ainult ei tööta see korralikult, vaid see annab tagasilöögi ja teeb teid haigeks," ütles ta. ütles. "See on sama asi vastupanuharjutusega. Kui ma kuulen inimesi ütlemas: "Ma teen lihtsalt iga päev kükke", muutute pärast nädalat või kahte seda tegelikult nõrgemaks.