Miks see teeb sind ilusaks:
Lisaks hea madala rasvasisaldusega valguallika pakkumisele (terve juuste kasvu võti) sisaldavad karbid suures koguses tsinki, mineraal, mis võib aidata ennetada aknet ja tugevdada teie immuunfunktsiooni, ütleb N.Y.C. toitumisspetsialist Keri Glassman, raamatu The O2 autor Dieet. Karpides on ka pantoteenhapet, B-vitamiini, mis muudab juuksed läikivamaks.
Proovi ka: Austrid, karbid ja rannakarbid
Miks nad teevad sind ilusaks:
Need antioksüdantiderikkad seemned on suurepärased E-vitamiini ja oomega-3 allikad, asendamatud rasvhapped, mis panevad naha särama ja juuksed särama. Ja erinevalt nende sugulastest linaseemnetest ei pea neid kasulike õlide imendumiseks jahvatama.
Proovi ka: Lina-, päevalille- ja kõrvitsaseemned
Miks nad teevad sind ilusaks:
Kõik, mis sisaldab palju kiudaineid – ja üks artišokk annab 25 protsenti täiskasvanu päevasest kvoodist – on detoksifitseeriv, sest aitab kehast jääkainetest vabaneda. Tulemus? Selgem, säravam nahk. Artišokk sisaldab ka rutiini, antioksüdanti, mis vähendab põletikku kogu kehas, nii et nahk tundub pringim ja vähem punane.
Miks nad teevad sind ilusaks:
See magus puuvili on täis C-vitamiini, immuunsüsteemi tugevdavat antioksüdanti, mis stimuleerib kollageeni tootmist ja vähendab vabade radikaalide tekitatud kahjustusi – neid vastikuid molekule, mis põhjustavad naha vananemist enneaegselt. Maasikad sisaldavad ka õunhapet, looduslikku kokkutõmbavat ainet, mis aitab eemaldada hammastelt värvimuutusi.
Proovi ka: Mustikad, kiivid ja apelsinid
Miks nad teevad sind ilusaks:
See maitsev apelsinikomplekssüsivesik, mis on täis kiudaineid, sisaldab ka palju A-vitamiini, antioksüdanti, mis hoiab naha värske, sileda ja klaarana. (A-vitamiini – derivaadi, tuntud kui tretinoiini – paikne versioon on paljude retsepti alusel väljastatavate akne- ja kortsudevastaste kreemide peamine koostisosa.)
Proovi ka: Porgand ja tomat
Krediit: Roger T. Schmidt / Getty Images
Miks nad teevad sind ilusaks:
See superpuuviljana tuntud punakaslilla Brasiilia mari on täis oomega-3 rasvhappeid ja antioksüdante (paar untsi omab rohkem vabade radikaalide vastu võitlemise jõudu kui klaasil punasel veinil). Kuigi väljaspool Brasiiliat on raske leida tõelisi puuvilju, müüvad paljud ettevõtted (nagu Sambazon) açai kapsleid, sorbetti ja muid tooteid.
Miks see teeb sind ilusaks:
Üks tuntumaid nahka kaunistavate oomega-rasvhapete allikaid, lõhe vähendab põletikku tõhusamalt kui peaaegu ükski teine toit. "See suurendab sära ning vähendab kortse ja turseid," ütleb Connecticuti dermatoloog Nicholas Perricone, kes on rasvasest kalast nii vaimustuses, et lõi selle põhjal iludieedi ( Kortsude ravi).
Proovi ka: Makrell ja sardiinid
Miks see teeb sind ilusaks:
See tumeroheline lehtköögivili sisaldab palju kiudaineid (selge naha jaoks) ning palju A- ja C-vitamiini (võtke see, kortsud ja värvimuutused!). Lehtkapsas on ka luteiin, toitaine, mis muudab teie silmavalged heledamaks.
Proovi ka: Spinat
Miks see teeb sind ilusaks:
Selle pähklise teravilja B-kompleksi vitamiinid aitavad nahal särada ja juuksed tunduvad vähem kuivad. Erinevalt paljudest tärklistest ei sisalda kinoa Idaho toitumisspetsialisti Ann Louise Gittlemani sõnul gluteeni, mis on tavaline, kuid sageli tähelepanuta jäetud toiduallergiate allikas, mis võib nahka ärritada.
Miks see teeb sind ilusaks:
Selles teravas joogis sisalduvad probiootikumid puhastavad seedetrakti, nii et nahk tundub selgem ja säravam. Uuringud näitavad ka kiiremat kaalulangust inimeste seas, kes joovad keefirit või söövad jogurtit, ütleb Perricone.