Võime istuda ja lugeda, kuidas oleme Meghan Markle’i kinnisideeks (tema juuksed, riided, kihlatu…” ütles nuf), kuid nüüd on tal ka maailm oma treeningu pärast kinnisideeks. Äsja kihlatud staar paljastas, et ta fännab Megaformeri masinal tehtavat Pilatese-põhist treeningut.
Ta ütles Naiste tervis Ühendkuningriigis ta fännab oma kauaaegset treenerit ja sõbra Heather Doraki stuudiot Pilates Platinum, kus ta võtab tunde masinal nimega Megaformer. „Sa tuled pidevalt tagasi mitmel põhjusel: esiteks, su keha muutub kohe... andke talle kaks klassi ja näete erinevust; teiseks on Heather hämmastav — nii juhendaja kui sõbrana inspireerib ta igati; Lõpuks on klassis olevad inimesed lahedad, tagasihoidlikud ja motiveerivad… ja see annab tunnistust Heatheri energiast, ”ütleb ta.
Niisiis läksime otse masina leiutaja ja asutaja juurde Lagree spordistuudio, Sebastien Lagree, et õppida kõike selle treeningu kohta, mis Markle'i sõnul muudab teie keha koheselt.
VIDEO: kuidas saada Sofia Vergara moodi keha
Mis on Megaformer?
Esiteks, et selgitada välja segadus Lagree Fitness meetodi ja Pilatese vahel; sa EI tee mitte kunagi reformija peal seisvaid harjutusi. Reformierakond sai inspiratsiooni haiglavoodist, kui Joseph Pilates oli õde ja ravis inimesi nende voodis. Reformer on mõeldud selili lamamiseks ning lihaste taastamiseks ja taastamiseks ilma kehale survet avaldamata. Hetkel, kui püsti tõused, ei tegele sa enam Pilatesega.
Lagree Fitness Method on patenteeritud treeningmeetod (alates juunist 2016 oli see ametlikult patenteeritud oma treeningmeetod) ja uuenduslik kogu keha hõlmav kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT), mis viiakse läbi patenteeritud Megaformer® või Supra kallutustelgede takistusmasinad, mõlemad on kavandanud asutaja Sebastien Lagree spetsiaalselt Lagree Fitnessi jaoks meetod. Kõrge intensiivsusega ja vähese mõjuga treening ühendab vaimu ja keha läbi rea väga aeglaselt sooritatavate mitme sihtmärgiga harjutuste, näiteks plangud, väljaasted, tõuked, kõhulihased ja kükid, mis edendavad jõudu, vastupidavust, südamlikkust, kardiotreeningut, paindlikkust ja tasakaalu liigutada
Kui sageli Meghan Lagree'd harjutab?
Ma arvan, et oma tiheda ajakavaga võib ta seda teha vaid paar korda nädalas. Ta ütles küll, et juba pärast 2 seanssi märkate erinevust oma keha koostises; mis on inspiratsiooniks, miks ma Megaformerit pidevalt uuendan. Pärast aastakümnete pikkust koostööd kuulsustega tean, et neil on aega minimaalselt – mõnikord jõuavad nad vaid 10-20 minutisele trennile. Megaformeri takistuspõhise platvormi + teisaldatava kelgu, vedrude ja rihmarataste süsteemiga – ja teie oma kehakaal – annab teile kogu keha, kardio-, jõutreeningu, painduvust suurendava treeningu kiire tulemused.
Millist Megaformeri versiooni Meghan kasutab?
Kui Meghan LA-s treenib, treenib ta M1-l – see on Megaformeri esimene versioon, mille ma kunagi leiutasin ja see anti välja 2009. aastal. kui ta on Londonis, töötab ta Megaformeri uuema täiustatud versiooniga M3, mille ma välja andsin 2014. aastal.
Nende kahe erinevus seisneb selles, et M1-l on soovitatav treeningaeg 50 minutit – 1 tund; ja M3 on kuskil 35-45 minutit. Iga kord, kui annan välja Megaformeri täiendatud versiooni, mõtlen ma viisidele, kuidas muuta üleminekuaeg minimaalseks (alates Lagree Fitness Method hõlmab pidevat lihaspinget) ja teie treening on lühema aja jooksul tõhusam. aega. Iga Megaformeri versioon, mille ma välja annan, on loodud kasutajat silmas pidades – kuidas laenata kasutajale rohkem treeningvõimalusi ja variatsioone, Näiteks lisades mitmetasandilised juhtrauad, rohkem paigutusi jalgadele ja kätele, lisades kiirvabastusvedrusid, et säästa üleminekuaegu harjutusi.
Olenevalt sellest, millisesse stuudiosse lähete, määrab seal kasutatavad seadmed ja kuigi trenn on oma olemuselt universaalne meetodil, võivad teatud vanemate masinatega stuudiotes olla pikemad tunniajad, et korvata vahepeal kaotatud üleminekuaeg harjutusi.
Kuidas annab Lagree Fitness Method nii pika ja kõhna väljanägemise nagu Meghanil?
See on ainus meetod, mis ühendab tõhusalt jõu, vastupidavuse, tuuma, kardio, painduvuse ja tasakaalu. See on kõrge intensiivsusega, kuid vähese mõjuga treening, mis tugevdab, pinguldab ja toniseerib lihaseid väga kiiresti, hoides lihastes pidevat pinget. Lagree Fitnessi meetodi aluseks on lihaste kokkutõmbumine kõikjal 60-120 sekundit korraga; kui teete seda – ja sooritate iga liigutust AEGLASELT (räägime 4-st sisse- ja 4-st väljaloendist), siis see sunnib aktiveeruma teie aeglaselt tõmbuvad lihaskiud, mis põletavad rasva ja kujundavad pikki, kõhnasid lihaseid. Meie eesmärk on VÄLTIDA kiireid ja plahvatusohtlikke liigutusi, kuna need on lihasmassi kasvatamise tüübid. Samuti, kui hoiate lihaseid kokkutõmmatuna üle 60 sekundi, hakkate värisema ja higistama ning see suurendab teie südame löögisagedust ja see on võlu, sest nüüd te toniseerite, vormite skulptuuri, põletate rasva ja treenite kardiot.