Kui te pole kuulnud, töötab Kardashianite perekond palju. Khloé Kardashian tal oli isegi oma saade, mis keskendus spetsiaalselt treeningule, Kättemaksu keha, ja õdesid võib sageli näha treenimas Pidades sammu kardashianidega. Kuigi fännid on oma treeningrutiinidesse rohkem kui põgusa pilguga tutvunud, on veel palju õppida ning kulturist ja treener Melissa Alcantara õpetab hea meelega.
Alcantara läheb Kim Kardashian Westkuus päeva nädalas kell 6 hommikul, et treenida täiskohaga, keskendudes keha toniseerimisele (sõna otseses mõttes) pealaest jalatallani.
"Ta armastab ja vihkab jalapäevi," rääkis Alcantara Inimesed kolmapäeval. "Aga ta on pühendunud! Ta teab, mida selleks vaja on, kuid see on ka väga kurnav. See on raske, see on tappev, aga ta ütleb: "Hea küll, teeme ära!" Ta on tööhobune.
Seni on koolitus end ära tasunud.
"Kim on saanud väga häid tulemusi, näiteks triitsepsiga! Ta ei suuda uskuda, kui palju on viimaste kuude jooksul muutunud. Ja kui sa oled selles sügavuses, on raske tagasi minna. Ta lihtsalt jätkab seda. Ta on keskendunud ja tal on eesmärk silme ees.
Lisaks sellele, et Alcantara veetis eraviisiliselt aega Kimiga, esines ta ka novembrikuu episoodis. KUWTK kus ta kohtus Kimiga esimest korda pärast seda, kui tõsielustaar avastas tema Instagrami.
"Ma alustan tõeliselt hullu dieediga. Vaatasin Instagramist ja see kehaehitaja ilmus mu lehele ja ta oli rasedusega 70 naela juurde võtnud. Tema laps on praegu 6-aastane. Ta on nagu rebenenud," ütles Kim.
„Melissa on treener, kelle leidsin. Ta on mulle väga inspireeriv ja ma tõesti tahan temaga kohtuda, kui ta saaks mind koolitada. Ta võiks aidata mu toitu suunata ja viia mind tõeliselt hämmastavale teele... Kui ma oleksin 10 protsenti tema moodi, oleks see elumuutev. Nagu terved mu käed ja selg. See on enamasti toit. Mul peab olema selline elustiil. Ma pean proovima."
Kimi õnneks kohustas Alcantara hea meelega ning kulturist paljastas oma toitumis- ja treeningmantrad, mille ta on Kardashian Westile edasi andnud.
Krediit: Gotham / Getty
Alcantara peab oma põhilisteks toitumisfilosoofiateks portsjonite kontrollimist, "toidu lihtsaks muutmist" ning "värske ja hea" söömist.
Ja mis puudutab treeninguid?
"See on segu. Mulle meeldivad madala intensiivsusega intervalltreeningud. Mul on kõrge intensiivsusega ja seejärel jõutreening, " ütles ta. Kui ta ja Kim saates koos trenni tegid, tegid nad kõike alates raskustega väljaastumistest kuni kükkideni ja lõpetades köitreeningutega.
Vaadake allpool rohkem pilte Alcantara Instagramist, mis Kardashian Westi tähelepanu köitsid.