Olge valmis tõeliseks jutuks, sest kui tegemist on vananemise teemaga, Cameron Diaz ei hoia end tagasi. Näitlejanna ja äsja vermitud elustiiliguru jagab oma äsjailmunud terviseteemas oma mõtteid kõigest alates hallidest juustest kuni viljakuse ja menopausini, Pikaealisuse raamat ($17; amazon.com), järg temale nr 1 New York Times bestseller Keha raamat ($15; amazon.com). Allpool on üheksa peamist asja, mida me vana näitlejanna kohta teada saime ja kuidas tal õnnestub nii vana välja näha.
1. Ta suhtub arstide vastuvõtule tõsiselt. Diaz ei planeeri kontrolli mitte ainult siis, kui ta on haige, vaid ka siis, kui ta on terve. "Tahan vananedes kasutada meditsiini oma tervise ennetava vahendina," selgitab ta. Tema uuringu kohaselt soovivad arstid meeleheitlikult, et naised küsiksid kontrollide ajal rohkem küsimusi – see on harjumus, mis on seotud pikema elueaga.
SEOTUD: Cameron Diazi muutuv välimus
2. Tema esimene samm graatsiliselt vananemiseks oli selle tundmaõppimine. Raamatus kinnitab Yale’i teadlane dr Becca Levy, kes on positiivsuse ja pikaealisuse seost uurinud juba 90ndatest saadik. et inimestel, kes võtavad vananemist omaks positiivse hoiakuga, on muude eeliste hulgas paranenud füüsilised võimed võrreldes nende pessimistlikkusega eakaaslased. Kas pole õnnelik tüdruk? Pole probleemi. Ühes dr Levy uuringus leiti, et lihtsalt vananemise kohta õppimine annab mõõdetavat tervisekasu, mis on võrreldav sellega, mis tavaliselt saavutatakse treeninguga.
3. On okei, kui muretsete menopausi pärast. Samal ajal kui maailm ootab hinge kinni pidades, kas Diazi järgmine projekt saab olema emadusega võitlemine, on tema isiklikud uudishimud ja mõtisklused selle verstaposti kohta kummaliselt lohutavad naisi, kes on otsustanud mitte sigitada või ei saa. "Naiseks olemist ei määra menstruatsioon või lapse saamise võimalus," kirjutab ta.
SEOTUD: Kuidas saada Cameron Diazi moodi keha
4. Ta saab hakkama oma sõprade väikese abiga. Teie emotsionaalne tervis on sama oluline kui teie füüsiline heaolu ning pikaajaline stress võib teie kehale mõju avaldada ja suurendada suremust. Sõprade poole pöördumine ja sotsiaalsete sidemete tugevdamine pole kunagi olnud olulisem, eriti kuna seda näitavad rohkem uuringud üha suurem hulk täiskasvanuid kogeb üksindust ja isolatsiooni.
5. Ta pooldab Vahemere dieeti. Diazi sõnul jälgiti hiljutises uuringus isikuid nelja aasta jooksul, kes järgisid Vahemere dieeti, mis rõhutab värskete toodete, täisteratoodete, valkude ja tervislike rasvade tarbimine, samal ajal kui ei soovita maiustusi, töödeldud toite ja hilist söömist öö. Lisaks Alzheimeri tõve tekkeriski vähendamisele 50 protsendi võrra vähendasid osalejad ka südamehaiguste, käärsoolevähi ja insuldi riski, parandades samal ajal kognitiivset tervist.
SEOTUD: Teadus ütleb, et sööge rohkem avokaadosid, nii et siin on maitsev lõhe retsept avokaadokreemiga
6. Ta tahab, et sa ka jõusaali jõuaksid. Vaatamata toidulisandite laialdasele levikule on vanamoodne treening parim viis korvata selliseid asju nagu osteoporoos ja muud vanusega seotud terviseprobleemid. Diaz, kes on ise fitness-fanaatik, jagab seda veenvat uuringut, mis talle vastukaja jäi: Stanfordi ülikooli teadlased uurisid korrelatsiooni sportliku treeningu ja tervise vahel. üle 50-aastased jooksjad ja avastasid, et jooksjatel oli madalam põletikumarkerite tase, nad reageerisid vaktsiinidele paremini ja nende vaimne talitus paranes võrreldes nende vähemaktiivsetega. eakaaslased.
7. Tema suurim kahetsus. Diaz, kes varem läbi käis 20 sigaretti päevas, tunnistab, et suitsetamine, mis kiirendab vananemist, on tema elu halvim viga: "Kui mul oleks ajamasin ja Ma võiksin oma elus sellesse perioodi tagasi minna, ma poleks kunagi seda esimest sigaretti süüdanud," kirjutab ta. Tema nõuanne? Ärge kunagi lõpetage loobumist, sest iga minut loeb. 12 tunni jooksul pärast suitsetamisest loobumist hakkab teie keha end juba parandama. Hankige tuge arstidelt, perekonnalt, sõpradelt, terapeutidelt, Interneti foorumidvõi isegi a nutitelefoni rakendus.
SEOTUD: Cameron Diaz: "Tasakaal annab teile keha, milleks olete mõeldud"
8. Tema hommikune rutiin. Diaz ütleb, et tema täiuslikud päevad algavad voodi tegemisest, katted silumisest, liitri vee joomisest, 20-minutilise mediteerimisest, avokaadoröstsaia või kausitäie soolase kaerahelbe söömisest ja trennist. See režiim, mis võtab veidi üle tunni, ühendab endas puhkuse, toitumise ja liikumise ning annab talle energiat, et päeva ära kasutada.
9. Ta embab oma 40. eluaastaid avasüli. Uudised: elu ei seisne nooruses olemises. 30. augustil õhtusöögiga oma 43. sünnipäeva tähistanud Diazi sõnul võõrustajaks tema abikaasa, muusik Benji Hullunud, keskea tervitamine on tervislik viis tunnustada oma isiklikke saavutusi. "Ma olen elanud piisavalt kaua, et neid õppetunde õppida, need suhted välja teenida, olla avastasin kõik need uued kihid endas, mille olemasolust ma aastaid tagasi ei teadnud – või mis pole veel välja kujunenud. ta kirjutab.