Ciara on saavutanud palju pandeemia ajal. Ta avas koos abikaasa Russell Wilsoniga ettevõtte, mis sisaldab a moeliin Kohli jaoks ja a aroom; ta on kõvasti tööd teinud, luues uut muusikat oma eelseisvale albumile ja lootustandvale 2021. aasta tuurile (võib-olla tabasite ta suure energiaga tantsulavastuse Dick Clarki uusaasta Rockin 'Eve); ja tema ka sünnitas oma kolmanda lapse, Võida, juulis. Millegipärast leidis ta ka aega, et WW (programm, mida varem nimetati kaalujälgijateks) abil ligi 30 kilo alla võtta Kate Hudsoni liitumine wellness -brändi suursaadikuna.
Rääkisime Ciaraga, et leiame aega kolme lapse emana oma heaolurutiini jaoks, miks ta sellega läbi on traditsioonilised piiravad dieedid ja tema ainulaadne enesehoolduse määratlus, mille eesmärk on hoida seda seksikas '.
SEOTUD: Ciara on 1, 2, astudes tagasi tähelepanu keskpunkti
Hiljuti postitasite, et olete pärast kolmanda lapse sündi kaalulangetamise eesmärgist enam kui poolel teel. Kuidas olid asjad seekord teisiti kui teie kahe esimese puhul?
"Olen töötanud rohkem kui kunagi varem ja kuigi oleme karantiinis, on mu käed pidevalt peatumata. Kindlasti võin öelda, et kolme lapse saamine ja vastsündinu rinnaga toitmine on kindlasti tasakaalustav tegevus. Žongleerida on veel palju ja ajajuhtimine on kindlasti suur väljakutse, sest neid on juhuslikud hetked, kus peate rinda andma ja siis proovite teiste väikelaste eest hoolitseda. "
Olete öelnud, et varem olite kehakaalu langetamisel „äärmuslane”. Kuidas erineb WW -s olemine teistest dieetidest, mida olete proovinud?
"WW programm on olnud tõeliselt lõbus, sest saate aru, et saate süüa kõike head toitu, mis teile meeldib. Ma olen Georgiast pärit Atlanta, ma olen lõunatüdruk ja seega ma armastan toitu. Ma tahan süüa [neid toite], mida ma armastasin. Ja kui saate neid toite süüa, pakub see teile ainult rõõmu ja muudab mängu. Ma arvan, et avastus, et saate nautida kõike head toitu, mis on väljas, on inimestele alati silmi avav ja valgustav, sest tavaliselt arvate, et peate tegema neid äärmuslikke plaane, kus sööte põhimõtteliselt ainult rohtu või ei söö palju peale selleri ja porgandi, sa tead?
Seal on ka kogukond WW-ga, Dub-dub klubi, mida mulle meeldib nimetada, kus on inimesi, kes käivad teiega samal teekonnal... Mina isiklikult olen konkurentsivõimeline, nii et saan punktisüsteemist rahuldust ja naudingut. See on lihtsalt mugav ja ma usun, et see võib aidata teil oma tervist ja pikaajalist edu saavutada heaolu - ja see on parim kingitus, mida saame endale kinkida, hoolitsedes oma vaimse ja füüsilise eest tervist. Tervis on rikkus."
Milliseid treeninguid olete viimasel ajal proovinud?
„Meie pere treener Decker Davis on teinud head tööd, hoides seda loovana. Tulen kohale ja lasen tal ausalt oma asja ajada, kuid ta leiab alati võimalusi, kuidas mulle väljakutseid esitada ja viskab kurvipalle, mis hoiab selle lõbusana ja hoiab mind varvastel. See võimaldab mul protsessiga mitte kunagi rahule jääda. Mul oli ka kõigi beebide saamise järel diastasis recti [tavaline kõhulihaste eraldamine raseduse ajal]. Kui ma selle avastasin, pidime looma uue plaani, et keskenduda minu tuumale. Nii et teeme palju ainulaadseid põhiharjutusi, mis muudavad selle lõbusamaks [kui lihtsalt krõbinad]. See võib olla pisut väljakutsuv, kuid mulle see väljakutse meeldib. "
SEOTUD: 7 sünnitusjärgse treeningmüüdi eksperdid tahavad, et te lõpetaksite uskumise
Mis hoiab teid motiveeritud neil päevadel, mil te ei viitsi trenni teha?
"Tead, see on õnn, kui ärkan ja saan oma ilusad lapsed ja mu pere. Ja nii ma arvan, et seetõttu leian ma alati võimalusi rõõmu leidmiseks ja julgustamiseks ning motivatsiooni tundmiseks. Pole paremat tunnet kui oma isiklike eesmärkide saavutamine. Olen nüüd alla 28, tegelikult nüüd 29 naela - see tõesti toimib. Usun, et peate lihtsalt andma endast parima, jääma positiivseks, hoidma oma usku tugevana ja keskenduma. Isegi kui tundub, et sinna jõudmine võtab kauem aega, on ainus tee ikkagi üles. "
Kuidas näeb enesehooldus teie jaoks tänapäeval välja kui väga hõivatud kolme lapse ema?
"Ma olen öelnud, et enesehooldus on parim hooldus. Minu jaoks teeb see jõupingutusi, et tõusta püsti, teha oma juukseid, panna selga midagi, mis näeb välja korralik, ja veenduda, et mu kulmud on korralikult harjatud. Ma arvan, et on oluline, et me tunneksime end oma parimana, kuigi karantiini ajal pole meil tegelikult kuhugi minna. Aga ema ja naisena on see ikkagi hea tunne, kas teate? Hea tunne on enda eest hoolitseda ja see seksikas hoida. Kui tunnete end hästi, saate oma sammu täiendava särtsu. Kui näed hea välja, tunned end hästi. "