Olete Zoomi koosolekul, kui ühtäkki näete ennast uue nurga alt ja mõtlete, Kas mu silmaalused on alati nii paberilised välja näinud? Kui tõused laua tagant, et täna lõpuks lonksu vett juua, imestad, Mis ajast on mul 80-aastase põlved? Hiljem poodi veini järele joostes unustad rahakoti koju ja imestad, Mis mu mäluga lahti on?
SEOTUD: "Covidi pilv" on tõeline
Kui mõni selle versioon tundub tuttav, tere tulemast klubisse. Paljud meist (InStyle töötajad kaasa arvatud) on viimasel ajal mõelnud, miks me tunneme, nagu oleksime vananenud vähemalt kaks kuni kolm aastat pandeemia ajal, mis praegu on kestnud vaid umbes 11 kuud. Niisiis, saime mõned vastused.
Esiteks, halb uudis: see pole teie peas. «Inimesed ei ole lihtsalt tunne Nagu nad vananevad kiiremini, on see teaduslikult tõestatud," ütleb Sunitha Posina, M.D. sisearst Stony Brookis, New Yorgis, kes töötas COVID-19 pandeemia eesliinil.
Hea uudis? Saate sellega midagi ette võtta – peale reisi oma nahakabinetti Botoxi jaoks.
Tõenäoliselt vananevad teie nahk ja juuksed väga kiiresti (vabandust).
Teate neid enne ja pärast tehtud fotosid, mis näitavad, kui dramaatiliselt presidendid ametis olles tööstressist vananevad? See on põhimõtteliselt me kõik pärast 2020. aastat.
"Pole kahtlustki, et see pandeemia on minu nahale ja juustele aastaid lisanud," ütleb dermatoloog Mona Gohara, MD, Yale'i meditsiinikooli kliinilise dotsent. Mitte just julgustavad uudised, mis tulevad ülemisest dermast. Mis lootust on meil ülejäänutel?
Pole üllatav, et kõik saab alguse stressist, mis põhjustab kortisooli (nn stressihormoon) tõusu ja käivitab ebameeldiva sündmuste ahela. "Kortisool on põletikuvastane, mis tähendab, et see halvendab aknet ja muid nahahaigusi, kuid kiirendab ka vananemist ja võib põhjustada juuste väljalangemist ja juuste hõrenemist," selgitab ta.
SEOTUD: Toimub karantiinijärgne ilukirurgia buum
"Selles protsessis on olulised ka unepuudus ja enne magamaminekut hukutav kerimine," ütleb dr Gohara. "Kui me vähem magame, on meil vähem melatoniin, millel on nahka vananemise eest kaitsvad antioksüdantsed omadused ning meie kollageen remondiks ja ümberehitamiseks on vähem aega — seepärast nimetatakse seda iluuneks: see juhtub öösel! - ja meie naharakud ei taastu nii kiiresti." (Ja kui teil see vahele jäi, on 70 miljonit ameeriklast õigustatud magamatus praegu, seega on suur võimalus, et see oled sina.)
Ja mis juhtub teie nahaga, kui kaotate kollageeni? Dr Posina ütleb, et võite oodata rohkem peeneid jooni ja kortse, volüümi vähenemist ja üldist naha tõmblust, aga ka punnis silmi. A.k.a. õpik "Vananemise märgid".
Kokkuvõte: kuigi meie keha talub suurepäraselt aeg-ajalt esinevaid stressihoogusid, ei suuda me seda kuude kaupa nii hästi taluda, kui sellel hakkab kumulatiivne mõju avaldama, selgitab dr Posina. Kui kortisool koguneb päevade, nädalate ja kuude jooksul, võib see mõjutada peaaegu kõiki teie elu aspekte, sealhulgas und tsüklid, teie toitumisvalikud (suurem suhkru tarbimine põhjustab teadaolevalt ka kortse, lisavad dokumendid) ja isegi nõrgestab teie immuunsüsteemi süsteem. Ja see ei puuduta isegi viise, kuidas alkohol võib naha vananemist kiirendada, mis paljud on pöördunud pandeemia ajal stressiga toimetulemiseks.
Seega, jah, pole üllatav, et näete efekte, kui vaatate peeglisse (või arvutiekraani).
Ja teie keha hoiab teie kogetud stressi ja traumade skoori.
Nii et me teame, et stress = halb meie varesele, kuid kui te pole kunagi mõelnud sellele, et teie aju ja keha vananevad, on meil veel mõned halvad uudised.
"On näidatud, et pidev pikaajaline stressiperiood kiirendab vananemist. Meil saab nüüd aasta ja see on pikk aeg, et keegi oleks kroonilises stressis,“ ütleb dr Posina. Ja isegi need, kes tulid 2020. aastast suhteliselt tervena välja, kogevad seda mingil määral ikka veel, lihtsalt igapäevasest stressist, mis tuleneb küsimusest, kas jääte haigeks, kui olete maski korralikult kandesja nii edasi, selgitab dr Posina. (Rääkimata näiliselt lõputust valimisstress tulime just ära.)
SEOTUD: Vabandust, kuid meie vaimne tervis ei parane võluväel pärast Trumpi ametist lahkumist
Kiire teadustund: meil on asju, mida nimetatakse telomeerideks, mis on meie kromosoomide otstes olevad mütsid, mis kaitsevad meid vananemise eest, selgitab dr Posina. Need telomeerid lühenevad loomulikult vananedes, kuid uuringud on näidanud et naistel, kelle tajutav stressitase on kõrgem, on telomeerid lühemad, võrreldes "madala stressiga naistega" keskmiselt umbes kümne aasta pikkuse täiendava vananemisega. (Seal on ka väljakujunenud seos depressioon ja kiirenenud vananemine, mis on veelgi olulisem neile, kes on kogenud traumat.)
Kuigi teie keha bioloogiline vanus võib tunduda abstraktne, on teil põhjus tunda vanem ka. "Ärevus on nagu maratoni jooksmine," selgitab psühhiaater Jessi Gold, MD, St. Louisi Washingtoni ülikooli psühhiaatriaosakonna dotsent. "Meie kehad on olnud võitlus- või põgenemisrežiimis, meie südamelöögid on püüdnud ennustada ja põgeneda ohtude eest kuude kaupa ning me oleme nii väsinud – ja nii on ka meie lihased. Pole ime, et tunneme end vanemana ja kurnatuna."
SEOTUD: Ärevus on uus normaalne. Siin on aeg, millal peaksite muretsema
Siin on põhjus, miks te äkki tunnete, et teil on eakate liikuvus.
"Kui tunnete, et teie põlved vananevad, on see tõenäoliselt juhtunud!" Dr Posina räägib mulle, kuidas mu keha ja liigesed tunnevad end üldiselt rohkem krigisemas ja kulunumas. Suurepärane.
Pole raske arvata, miks. Paljud meist liiguvad nüüd vähem, kuna oma korteritest metroosse või majast autosse kõndimine on võrrandist välja jäetud. Ja rohkem istudes vähem liikumine (tavaliselt ebaergonoomilistel toolidel kehva kehaasendiga) mõjutab meie liigeseid, ütleb Brian A. Cole, M.D., ortopeediline kirurg aadressil Englewood Spine Associates, kes lisab, et kaebused kaela- ja alaseljavalude kohta on tema praktikas sagenenud.
Pealegi oleme — üllatus! — stressi kandmine kohtadesse, kus me ei peaks. "Kui kogete kõrget stressi, muutuvad lihased kitsendatud ja õlad kipuvad ümarama või ettepoole kõverduma. See jätab teile tunde, nagu oleks kaelas sõlm ja valus," ütleb dr Cole. Ja pole tõesti midagi küürus selg, mis tekitaks tunde, nagu oleksite oma aastatest palju vananenud, kas pole?
Siin on, mida saate sellega tegelikult teha.
Hea uudis on see, et me ei ole selle vananeva rongi passiivsed reisijad. "Ma arvan kindlasti, et elustiili muutused võivad aeglustada naha vananemist ja kiirendada naha tervist," ütleb dr Gohara.
Sama kehtib ka teie DNA kohta. "Te saate korvata suure osa tehtud kahjust, sealhulgas telomeeride pikendamisest, keskendudes asjadele, mis on tõestatult tasakaalustab teie stressihormoone: tervislikum toitumine, meditatsioon, jooga, meelte kaasamine jalutuskäiguga," dr Posina ütleb. "Kunagi Pole liiga hilja."
Nii et siin on see, inimesed. Lõppkokkuvõttes tundub vastus meie vananemisvastastele hädadele peaaegu liiga lihtne: kui 2021. aasta on aasta, mil tahame oma vanused (või, võib-olla nooremad) välja näha, peame saada paremini oma stressi maandamisel, olgu selleks siis lõpuks terapeudi otsimine, otsuse tegemine rohkem magada, vähem hukatusse kerimist või keha aeg-ajalt liigutamist. aega. Ja sellega ma sulgen Twitteri ja jalutama minema.