Minge hommikul Fergie ja Josh Duhameli kööki ja kuulete kindlasti blenderi käiku. Näitleja ütleb, et tema ja "Life Goes On" laulja saavad oma päevadeks alati energiat oma lemmik toitaineterikka smuutiga.
"Me joome rohelist goo," ütleb Duhamel Tervis. OK – see ei ole just "ära". Joogi retsept on pärit LA-s asuvalt registreeritud dieediarstilt Kimberly Snyderilt. Ta nimetab seda hõõguvaks roheliseks smuutiks. "Aga me nimetame seda oma majas roheliseks, " ütleb Duhamel.
"Kimberly tutvustas mulle seda kolmanda võttel Trafod Film. See on spinat, lehtkapsas, seller, õun, banaan, pirn – oleme seda viimased seitse aastat sõna otseses mõttes iga päev valmistanud ja see on täpselt nagu energia klaasis," räägib ta. (Retsepti saamiseks kerige alla.)
VIDEO: millal tasub orgaanilist osta
Paari kolmeaastane poeg Axl Jack rüüpab seda smuuti ka. "Varem oli vaja natuke meelitada, kuid sellest on saanud suurepärane viis tagada, et ta saaks piisavalt rohelisi," ütleb Duhamel. Fergie, kes jõi seda raseduse ajal hommikuseks turgutuseks, on varem öelnud, et toitaineterikas segu on "nagu sumin."
Fergie ja Duhameli tervislikud harjumused võivad sünkroonida köögis, kuid mitte nii palju jõusaalis. "Meile tegelikult meeldib jõusaalis omi asju teha, aga mees, tal on hämmastav salavalem, mis töötab," ütleb Duhamel. "Kui ta keskendub – näiteks kui ta tahab mõneks konkreetseks sündmuseks vormi saada –, andke talle paar päeva aega ja buum, on ta valmis. Ma ei tea, kuidas ta seda teeb. Ta on sellest aru saanud."
SEOTUD: 3 supertoiduga pakitud smuutiretsepti, mis muudavad teie hommiku paremaks
Duhameli soolorutiin on järgmine: "Tavaliselt käin mõnel tunnil või treenin koos oma isikliku treeneriga," ütleb ta. (Nii Duhamel kui ka Fergie treenivad koos Don "DB" Brooksiga Don-a-Matrixi koolitus.) „See teeb asja lihtsamaks. Kui mul on keegi, kes mind juhib ja surub, siis ma teen seda. Kui lähen lihtsalt üksi jõusaali, teen paar kätekõverdust ja helistan iga päev."
Kus sa tahe leida, et paar higistab duona? «Matkamine, see on meie asi. Me käime koos väljas," ütleb Duhamel, kes on Claritiniga koostööd teinud Ole autsaideer kampaania. (Postitage 30. juuniks foto oma lemmikvälishetkest, kasutades hashtage #BeAnOutsider ja #claritin ning Claritin teeb annetuse Ameerika poiste- ja tüdrukuteklubidele.)
SEOTUD: Instagrami jaoks valmis smuutikausid teie päeva alustamiseks
"Õues viibimisega on seotud nii palju eeliseid. See vähendab stressi, parandab tuju,» lisab ta. "Veedame väljas veetma vähemalt 20, 30, 40 minutit, ideaalis tund aega. See on teile nii hea."
Helendav roheline smuuti
7 tassi hakitud spinatit (umbes keskmine hunnik)
6 tassi hakitud rooma salatit (umbes 1 väike pea)
2 tassi külma filtreeritud vett
1½ tassi hakitud sellerit (umbes 2 keskmist vart)
1 keskmine õun, südamikust puhastatud ja jämedalt tükeldatud
1 keskmine pirn, südamikust puhastatud ja jämedalt tükeldatud
1 keskmine banaan, kooritud ja lõigatud pooleks
2 spl värskelt pressitud sidrunimahla
½ tassi hakitud värsket koriandrit (valikuline)
½ tassi hakitud värsket peterselli (valikuline)
1. Kombineerige spinat, rooma ja vesi segistis ning alustage töötlemist madalal kuumusel. Liigutage järk-järgult suuremale kiirusele ja segage ühtlaseks massiks.
2. Kui kasutate, lisage seller, õun, pirn ning koriander ja petersell. Viimasena lisa banaan, sidrunimahl, jää ja blenderda ühtlaseks massiks.
3. Serveerige kohe (16 untsi on hea portsjon) või hoidke kaanega külmkapis kuni 3 päeva. Võite ka külmutada portsjonid klaasanumates ja sulatada eelmisel õhtul, et saada värskendav hommikune kätte.
See artikkel ilmus algselt Health.com.