Olen viimaste kuude jooksul oma tossud kinni pannud võib-olla rohkem kui kunagi varem. Olenemata sellest, kas see on jooksulindil või Manhattani saarel üles ja alla, olen sisse loginud rohkem kilomeetreid, kui arvan, et mu tossud vastu peavad – teadmiseks, need lagunevad. Minu harjumus on paratamatult viinud selleni, et sõbrad ja eakaaslased küsivad minult, kas mu jooksuharjumusel on midagi pistmist fitnessieesmärgiga. Kas proovite kaalust alla võtta? Kas treenite võistluseks? Mis selle kõige jooksmisega lahti on?
Et vastata küsimusele, mida mulle on korduvalt küsitud, tahaksin toetuda teadlase Elle Woodsi sõnadele. Seaduslikult blond- miinus teie mehe osa hirmutav tulistamine. "Treening annab teile endorfiine. Endorfiinid teevad sind õnnelikuks."
Kuigi see pole uus teaduslik läbimurre, treeningut on seostatud positiivsuse kasv ja üldine ärevuse ja isegi depressiooni vähenemine. Ma jooksen mitte ainult selleks, et hoida oma südant nii hästi kui võimalik, vaid võib-olla põletada kaloreid, kui pastaga hulluks läksin portsjoneid, kuid stressi leevendamiseks ja üldiselt negatiivsete emotsioonide ümberpööramiseks, andes fraasile "jookske ära" teise sõnasõnalise tähenduse. tähenduses. Olen läbi elanud lahkuminekuid. Olen läbi elanud lahkarvamusi oma pere ja sõpradega. Olen läbi elanud maailma konflikte ja asju, mis mind öösiti üleval hoiavad.
See on võimalus katsetada tähelepanelikkuse praktikaid, mida olen aastate jooksul omaks võtnud, neid, mida mul on korteris istudes nii raske teha. Raske on keskenduda rahunemisele, kui võid stressata pesemata nõude, õppelaenu arvete, puuduse pärast. hoiuruumid teie kapis ja teie tüütud naabrite kõrged hääled kostavad läbi teie paberõhukese seinad. Oh, kas see on ainult mina?
SEOTUD: Puhastasin oma korteri energiat ja see juhtus
Kuid ka liikumise ja meditatsiooni kombineerimine pole uus idee!
Kas olete kunagi kuulnud kõndimise meditatsioonist? See on siis, kui keskendute praegusel hetkel hingamisele, samal ajal kui asetate jala teise ette – ikka ja jälle ja jälle. Üldiselt rahutute (mina) jaoks on see terapeutiline ja on aidanud mu pead kõige raskemates või emotsionaalsemates olukordades selgeks teha. Kuid rahutute jaoks, kes armastavad tõeliselt higistamist ja trenni teha (ka mina), võib sama kehtida ka jooksmise kohta. Jooksmise ajal hingamise tempostamise õppimine on lahutamatu, nagu see on, ja ilmselgelt on see nii, ühe jala asetamine teise ette. Inimesed on kirjutanud sellel teemal hulgaliselt raamatuid, näiteks Jooks: armastusluguja juhendid, kuidas alustada oma jooksule tähelepanelikkuse lisamist.
VIDEO: Parimad retuusid jooksmiseks
On tõestatud, et meditatsiooni ja treeningu, eriti aeroobsete harjutuste kombinatsioon aitab depressiooni vähendada. Ajakirjas avaldatud Rutgersi ülikooli uuring Tõlkeline psühhiaatria leidis, et kui kombineerida 30 minutit keskendumist keskenduvat meditatsiooni ja 30 minutit mõõdukat kuni intensiivset aeroobset treeningut, teatasid depressiivse häirega patsiendid vähem depressiooni sümptomeid. Isegi need, kellel ei olnud suurt depressiooni ja keda peeti terveks, teatasid vähem sümptomitest. Selle kombinatsiooni hüüdnimeks on MAP-treening ehk vaimne ja füüsiline treening.
SEOTUD: Sellel moeblogijal on geniaalne lahendus reie hõõrdumisele
Kuigi ma ei kurda kunagi füüsiliste eeliste üle, mida jooksulindil tsoneerimine on mulle toonud, teades, et saan töötada tooneri vasikate poole ja rahulikum meeleseisund on see, mis mind tõesti tossud kinni paneb. Niisiis see on miks ma jooksen.