Kas peaksite soolestiku tervise jaoks jooma klorofülliga infundeeritud vett?

See artikkel ilmus algselt saidil Shape. Rohkemate sarnaste lugude vaatamiseks külastage shape.com.

Tervistrendide osas on nii heas kui halvas kuulsused sageli teejuhiks. Kui nad jagavad seda, mis neile meeldib, on meie kõrvad elavdada. Lõppude lõpuks on neil juurdepääs parimatele treeneritele, toitumisspetsialistidele ja spetsialistidele. Taylor Swift hiljuti avatud toidulisanditest, mida ta võtab; ja Kylie Jenner jagas, et kasutab kollageeniga infundeeritud kreemi tema kohvi eest; ja Anne Hathaway lasi meil teha topeltmängu tema "hiiglaslik toidusüstal" mahla täis.

Nii et kui Mandy Moore hiljuti jagatud et ta joob oma soolestiku tervise huvides klorofülliga rikastatud vett, olime huvitatud. (Psst siin on rohkem tema treening- ja toitumisnõuandeid.) Niisiis, kas me peame ka alustama?! Küsisime ekspertidelt, kas see on soolestiku tervise eliksiir, millest me kõik oleme puudust tundnud.

"Klorofüll on taimedes roheline molekul, mis neelab fotosünteesi käigus päikesevalgust ja muudab päikesevalguse energiaks, aidates kaasa taimede antioksüdatiivsele protsessile," ütleb ta.

SEOTUD: D-vitamiini eelised nahale ja juustele

On näidatud, et klorofüllil on teie nahale mõned õigustatud eelised - väike uuring avastas, et naistel, kes kandsid nahale klorofülli geeli 12 päeva jooksul, ilmnes vähem päikesekahjustusi. See on ka uuritud kui võimalik akne ravim. (Dr. Lee märgib, et klorofüll saab muuta nahk siiski päikese suhtes tundlikumaks.) Klorofüllil on ka leitud olla looduslik deodorant, mis aitab vähendada sümptomeid trimetüülaminuuriaga inimestel, mis põhjustab kalalõhna – ja võib aidata kaasa haavade paranemisele. neutraliseerivad nahabakterid haavades, ütleb dr Lee.

Sellel on ka mõned muud tervisega seotud eelised, mida on uuritud. Kõige olulisem? See on karginogeenne. Üks väike uuring väitis, et klorofüll võib piirata aflatoksiinide – ühendi – biosaadavust teadaolevalt põhjustab vähki — millega inimesed võivad saastunud taimseid saadusi süües teadmatult kokku puutuda. muud uurimistöö leitud et see võib aidata kaalust alla võtta; Uuringus osalenud 38 naisele anti klorofüllilisandit (5 grammi) või platseebot ning need, kes võtsid klorofülli, teatasid platseeboga võrreldes suuremast kaalulangusest.

VIDEO: 3 taskukohast viisi oma tervise parandamiseks

Klorofüll on viimasel ajal pälvinud tähelepanu selle võimaliku soolestiku tervisega seotud eeliste tõttu. Klorofülliga infundeeritud veed, nagu Verday ja Jus on turule ilmunud, sisaldades klorofülli antioksüdante ja detoksifitseerivaid omadusi, mis aitavad parandada seedimist ja üldist tervist. Klorofülli parandamiseks on saadaval ka vedel klorofüll ja klorofülli toidulisandid. Kas see on siis legaalne?

Lühike vastus: selle mõju kohta soolestiku bakteritele ja seedimisele ei ole piisavalt kindlaid teaduslikke tõendeid tõhususe või ohutuse kohta. (Seotud: Sellerimahl on Instagramis kõikjal üle, nii et mis on suur asi?)

"Kuigi klorofülli sisaldavad köögiviljad on tervisele kasulikud, ei ole klorofülli eraldi võtmine näidanud mõjutada meie tervist, sealhulgas soolestikku," ütleb Melissa Majumdar, M.S., R.D., Toitumis- ja toitumisakadeemia pressiesindaja. Dieetoloogia. " Looduslike ravimite andmebaas (mis annab ülevaate toidulisandite ja looduslike ravimite tõhususest, pakkudes teavet toidulisandite kehtivuse kohta teatud tingimuste korral) leiab praegu, et klorofüllil ei ole piisavalt tõendeid selle tõhususe tõestamiseks seisund; soolestiku tervist ei mainita üldse."

Võib esineda ka mõningaid mitte nii suuri kõrvalmõjusid, "sealhulgas väljaheite värvi muutmine roheliseks, kõhulahtisus ja kõhukrambid," ütleb dr Lee. Nii et põhimõtteliselt terve ja õnneliku soole vastand.

SEOTUD: Mida ütleb teie uriini värv teie tervise kohta

Ehkki teil võib esineda mõningaid seedimist soodustavaid kõrvaltoimeid, peaks klorofülli tarvitamise korral see muidu kahjutu olema. (Üks erand: see võib interakteeruda teatud fotosensibiliseerivate ravimitega, nii et enne trendika joogi proovimist pidage kindlasti nõu oma arstiga, kui te seda võtate.)

Kui soovite seda proovida, järgige kindlasti annustamisjuhiseid. "Üldiselt soovitab toidulisanditööstus lisada umbes 1 teelusikatäis (5 ml) klorofülli lisandit 8 untsile. veejook,“ ütleb dr Lee. "Eelistusest lähtuvalt võib proovida enam-vähem."

Kuid mis kõige tähtsam, kui soovite lõpuks oma soolestiku tervist parandada, on selleks muid, tõenäoliselt paremaid viise.

"Erineva toidu söömine annab soolele palju erinevaid baktereid ja muid tervisega seotud eeliseid. Selle asemel, et sirutada käed klorofülliga rikastatud joogi poole, vali igal nädalal erinevaid tooteid, püüdes oma maitsemeelele midagi uut ja soolestikule uut,“ ütleb Majumdar. (Seotud: Kas mikrobioomi dieet on parim viis soolestiku tervise edendamiseks?)

Dr Lee nõustub, et parem on saada klorofülli täis oma toidust, mitte toidulisanditest. "Klorofülli rikkad toidud (mis on varustatud paljude täiendavate tervislike vitamiinide ja mineraalidega!) Nende hulka kuuluvad spinat, kaelus, petersell, spargelkapsas, roheline kapsas, spargel ja matcha roheline tee, lihtsalt nimetades mõni."

SEOTUD: 8 parimat toitu, mida süüa terve välimusega naha jaoks

Ja proovige prebiootikume. "Prebiootikumid pakuvad kütust probiootikumidele, bakteritele, mis on soolestikule kasulikud. Prebiootikume võib leida sparglist, sigurijuurest, küüslaugust, maapirnist, porrulaugust, sibulast, banaanist, ubadest ja hernestest, linaseemnetest, bataadist, nisukliidest ja täisterast,“ räägib Majumdar.