Mis on eeterlikud õlid? Aroomiteraapia 101

Öelda, et möödunud aasta on olnud pingeline, on üsna alahinnatud. Alates pandeemia juurde valimised ülestõusuni, võiksime tõesti kõik pausi kasutada.

Ja kuna paljud meie stressimaandamise tegevused on Covidi tõttu endiselt lauata, on mõistlik, et me kõik otsime meeleheitlikult asju, mis aitaksid meil kodus lõõgastuda. Mõnede arvates peab teie arsenalis olema üks stressi leevendav imetoode: eeterlikud õlid.

Et aru saada, kust alustada, rääkisime eeterlike õlide eksperdiga Isabel Lazo ja integreeriva meditsiini spetsialist Dr Yufang Lin et täpselt teada saada, mis eeterlikud õlid on – ja nende tõhususe ulatus.

Võib-olla olete juba innukas eeterlike õlide kasutaja või kaalute lihtsalt hajutite trendiga liitumist. Aga kas sa tõesti tead, mis eeterlik õli tegelikult on? „Eeterlikud õlid on põhimõtteliselt taime essents; need on väga kontsentreeritud destilleeritud või ekstraheeritud ühendid, mis sisaldavad taime ainulaadseid omadusi," räägib Lazo. InStyle.

Lazo sõnul on taimest õli ekstraheerimiseks mitmeid erinevaid meetodeid, kuid kõige levinum on aurudestilleerimine, mis kasutab ühendite eraldamiseks temperatuuri ja auru.

Ja kuigi eeterlikud õlid võivad praegu olla trendikas, on taimeõlide kasutamine meditsiinilistel eesmärkidel olnud tegelikult juba tuhandeid aastaid.

Lihtsamalt öeldes tähendab aroomiteraapia ehk eeterlike õlide teraapia aromaatsete eeterlike õlide kasutamist oma vaimse või füüsilise tervise parandamiseks haistmismeele või naha imendumise kaudu. Kuigi mõningaid eeterlikke õlisid saab kasutada nende naha jaoks (näiteks teepuuõli, mida saab kasutada abistamiseks vähendada põletikku ja aknet), väidavad eksperdid, et eeterlike õlide kõige võimsam kasutamine parandab tegelikult teie tuju.

"Lõhnad on üks kiiremaid viise meeleolu mõjutamiseks – kas positiivselt või negatiivselt," ütleb dr Lin. „Aroomiteraapia toimib nii, et aktiveerib ninas olevaid lõhnaretseptoreid, mis saadavad närvi kaudu sõnumeid süsteemi ja võib aktiveerida teatud aju osi, näiteks limbilist süsteemi, mis kontrollib emotsioone, " ütleb Lazo. Igal eeterlikul õlil on oma omadused ja seetõttu on see ainulaadne emotsioonide ring, mida see võib esile kutsuda.

Eeterlike õlide aroomiteraapia praktiseerimiseks on palju võimalusi – väga populaarne ja tõhus kasutusviis on a difuusor, aga võid ka proovida eeterlike õlidega valmistatud küünlad, toaspreid, vannisoolasid või isegi kandke nahale eeterlikke õlisid (nii kaua kui need on lahjendatud – sellest lähemalt hiljem!), mida lõhnana kanda.

"Eeterlike õlide ja aroomiteraapia kasutamine võib olla iga enesehoolduse rutiini nauditav osa," ütleb Lazo. "Positiivseid, rahustavaid või meeliülendavaid emotsioone esile kutsuvate lõhnade lisamine võib olla loomulik, kuid tõhus viis keha ja vaimu rahustamiseks."

Ükskõik kui otsustate neid kasutada, läheb sellest võimsast taimsest ravimist pisut kasu, ütleb Lazo. "[Eeterlikud õlid] võimaldavad kiiresti ja lihtsalt tarnida tugevat ravimit väga väikeses annuses," lisab dr Lin.

Nii et olete otsustanud hajutada mõnda eeterlikku õli, kuid mille poole peaksite sirutama? "Eeterliku õli meditsiiniline kasu sõltub taimest, millest see on ekstraheeritud," ütleb dr Lin. Näiteks on näidatud, et "mõnedel ravimtaimedel on suurepärane võime vähendada ärevust ja stressireaktsiooni, näiteks nagu lavendel, viiruk, apelsin ja bergamot," ütleb ta ja lisab, et need õlid võivad samuti aidata koos lõõgastus ja parandada und.

Mis puutub allergiatesse, siis eeterlikud õlid on teine ​​populaarne ravim, kuid dr Lin lükkab ümber levinud eksiarvamuse. "Allergia vältimiseks pole eeterlikke õlisid," ütleb ta. Kuid neid saab kasutada täiendava ravina koos teie Zyrteciga. "Piparmünt, rosmariin, eukalüpt on suurepärased ninakäikude avamisel ja rindkere ummistuse korral." 

Dr Lin ütleb, et mõned õlid – eriti piparmünt, kummel, lavendel ja ingver – võivad kõik aidata, kui teil on peavalu või migreen. Ta hoiatab, et mõnikord võivad lõhnad migreeni hullemaks muuta, nii et kui otsustate kasutada sel eesmärgil eeterlikke õlisid, olge ettevaatlik ja kaaluge esmalt oma arstiga konsulteerimist."Kui migreen ei parane, süveneb või muutub iseloomus, peaksite pöörduma arsti poole," ütleb ta. meie.

Ja see kehtib üldreeglina kõige kohta, mida eeterlike õlidega ravite. Kuigi neil on võime sümptomeid leevendada, ei asenda nad meditsiinilist ravi, traditsioonilist ravi ega ravimeid. "Kui seisund on tõsine, progresseerub või süveneb hoolimata sellest, mida proovite, peaksite alati pöörduma arsti poole," ütleb dr Lin.

Kuigi eeterlikud õlid ei ravi, on siin dr Lini ja Lazo sõnul nimekiri mõnedest levinud tervisehäiretest ja eeterlikest õlidest, mis võivad sümptomeid vähendada või leevendada.

Depressioon: roos, sandlipuu, ylang-ylang

Ärevus: lavendel, viiruk, apelsin, bergamot

Energiapuudus:  sidrun, piparmünt ja magus apelsin 

Lein: roos, viiruk, salvei

Stress: lavendel, kummel, salvei 

Väsimus: Piparmünt, eukalüpt, rosmariin

Unetus: bergamot, viiruk, lavendel, neroli, salvei

Peavalu: Piparmünt, kummel, lavendel, ingver 

Kõige tähtsam on teada: "Puhtaid eeterlikke õlisid ei tohiks paikselt kasutada ega suukaudselt manustada," ütleb Lazo. Seda seetõttu, et puhtad eeterlikud õlid, mis tähendab, et neid ei lahjendata, võivad olla väga tugevatoimelised või isegi mürgised, ütleb Lazo. Nii et esimene asi: ärrituse, kahju või toksilisuse vältimiseks peaksite alati lugema juhiseid ja kasutama soovitatud õlikogust ja õli ja vee suhet.

Mõned eeterlikud õlid – näiteks kaneeli, nelgi, teepuu ja eukalüpti eeterlikud õlid – võivad lemmikloomadele, väikeloomadele ja lemmikloomadele isegi surmavalt mürgised olla. imikutele isegi väikestes annustes, ütleb Lazo, seega on oluline olla teadlik sellest, mida levitate, ja jällegi, ärge minge üle parda ja kasutage rohkem kui juhistes. öelda.

Dr Lin soovitab ka mitte kasutada samu õlisid järjepidevalt pikka aega. "Üldiselt ei soovita ma kellelgi pikka aega samu ürte pidevalt kasutada," ütleb ta. "Parim on teha paus ürtidest – olgu siis toidulisandina või aroomiteraapiana, et keha ei harjuks."

Dr Lin lisab ka, et nagu igat tüüpi ravi või ravim, on ka eeterlike õlide kasutamise kõrvalmõjud vägagi võimalikud. "Näiteks lahjendamata eeterlik õli võib nahka väga ärritada." Ta lisab, et tsitruseliste perekonnast pärit õlid (apelsin, sidrun, laim ja bergamot) võivad samuti põhjustada tundlikkust päikesevalguse suhtes, seega on parem vältida nende õlide kasutamist või pealekandmist enne päikese käes viibimist.

SEOTUD: Kuidas harjutada tähelepanelikkust, isegi kui olete pagana ärevil

Eeterlike õlide ostmisel on oluline pöörata tähelepanu oma kaubamärkide kvaliteedile ja klassile valides, kuna USA Toidu- ja Ravimiamet ei jälgi nende puhtust, kvaliteeti ega pakendeid eeterlikud õlid.

"Eeterlike õlide ostmisel otsige alati aroomiteraapia klassi ja eeterlikke õlisid, mis on eetiliselt ja säästvalt hangitud, " ütleb Lazo. Teisisõnu vältige kõike sünteetilist ja valige tooted, mis on valmistatud 100% puhtast õlist, mis tähendab, et toode on valmistatud puhtalt eeterliku õliga ja ilma täiendavate lisanditeta. Otsige kaubamärke, mis pakuvad läbipaistvat teavet oma toodete ja koostisosade hankimise kohta. (Tavaliselt leiate hinde pudelilt ja vältige tooteid, mis sisaldavad selliseid termineid nagu "lõhn" või "parfüüm".)

Lazo soovitab Aura Cacia, kvaliteetsete õlidega kaubamärk, mis järgib ka jätkusuutlikkust ja hangib koostisosi tarnijatelt, kes on pühendunud töötajate õiglasele kohtlemisele. Teine tema lemmik on Vitruvi's Grove eeterlike õlide segu. "[See] õlisegu on sel talvel olnud minu maja põhitoode," ütleb ta.

Osta nüüd: Aura Cacia eeterlikud õlid: amazon.com

Osta nüüd: Vitruvi eeterlikud õlid: amazon.com