Meile meeldib hea uusaastalubadus. Lubadus töötada selle nimel, et teha paremini kõike alates meie tervisest kuni töökohani? Me saame sellega alla. Kahjuks kipub hoog, millega me tavaliselt jaanuarisse puhkeme, aasta edenedes kahanema.
"Kogu aasta otsuse tegemine on hirmuäratav ja seda on raske säilitada," ütleb Dr Kathleen Hall, asutaja ja tegevjuht Stressiinstituut ja Teadliku elu võrgustik. "Inimesed peaksid tegema väiksemaid muudatusi, miniresolutsioone, mida nad saaksid teha tõhusamalt ja pikema elueaga." Kindral on resolutsioonide puhul vaenlane. Niisiis valisime välja viis kõige levinumat rikkujat ja palusime ekspertidel muuta need aastaks jätkusuutlikumaks ja edukamaks lubaduseks. Kerige alla, et näha, kas teie eraldusvõime vajab muutmist.
Ära ütle: Hakkan rohkem jõusaalis käima.
Ütle: Ma hakkan iga päev liikuma.
Kas teil on viimasel ajal jõusaalis raskusi elliptiliste või sobivate hantlite leidmisega? Jaanuar on viimane aeg uuteks jõusaaliliikmeteks, kuna on palju inimesi, kes soovivad end vormistada ja mõned kilod alla võtta. Jõusaalile pühendamine on suurepärane esimene samm, kuid mõne jaoks võib trenni jõudmine olla raske, kui ajagraafikud täituvad. Hea uudis on: kõik, mida pead tegema, on pühenduda igapäevasele liikumisele. "Liikumisel on jõusaaliga vähe pistmist," ütleb
Jorge Cruise, kuulsuste fitnessitreener ja raamatu autor Pisike ja täis ($17, amazon.com). "See puudutab liikumist viisil, mida saate igapäevasele pühenduda, näiteks kõndides tööle või 32. korrusel vannituppa, kui töötate esimesel korrusel. See kaheksa-minutiline trepist kõndimine paar korda päevas muudab tohutult palju.Ära ütle: Ma hakkan tervislikumalt toituma.
Ütle: Lähen lõunani vegant sööma.
Arvestades kogu keerulist arutelu selle üle, mida tegelikult tähendab, et toit on orgaaniline, täiesti looduslik või isegi tervislik, tundub puhtama toitumise järgimine keerulisem kui kunagi varem. Selle asemel, et kõike, mida sööte, muuta, soovitab Cruise lihtsalt hommikusööki muuta. "Lõunasöögini veganina söömine on lihtne viis veganlusest, ühest tervislikumast toitumisest, kasu lõigata, ilma et peaksite elustiili täielikult ümber tegema," ütleb ta. „Veganlus on kõige kõhtum viis saada võimalikult vähe kaloreid. Seega, kui koormate oma hommikut ette taimse toiduga, puhastate oma keha ja olete motiveeritud jätkama terve päeva jooksul tervislikku tasakaalustatud toitumist.
Ära ütle: Mul läheb tööl paremini.
Ütle: Ma hakkan õppima uut oskust.
Töökoha turvalisus on tänapäeval tavaline muret tekitav põhjus, nii et lubadus teha rohkem tööd on austusväärne otsus, kuid see on ka üsna subjektiivne. Selle asemel keskenduge enda väärtuslikumaks muutmisele. "Meil kõigil on tööriistakastid ja meie tööriistakastid koosnevad meie oskustest," ütleb Hall. "Uute oskuste õppimine muudab teid suuremaks varaks, mis aitab leevendada stressi, mis tuleneb teie töö hästi tegemisest." Niisiis, tõmmake oma nina lihvkivilt ja võtke esireas istet a kodeerimisklass a la Karlie Kloss.
Ära ütle: Ma hakkan vähem stressama.
Ütle: Hakkan harjutama paremat enesehooldust.
Stress on midagi, mida me kõik võiksime uuel aastal natuke (palju) vähem kasutada, kuid üldine kavatsus lihtsalt vähem stressi ei vii tõenäoliselt jaanuarist mööda. Selle asemel soovitab Hall harjutada veidi rohkem enesehooldust ja kasutada juhendamiseks akronüümi SELF, mis tähendab Serenity, Exercise, Love ja Food. "Stressi käivitajad on inimestel erinevad ja SELF-i saab rakendada iga inimese ja tema ajakava kohta," ütleb ta. See tähendab, et kui teil on 30 minutit, võtke neist 20 ja mediteerige rahulikkuse nimel. Kui teil on aega vaid kümme minutit, minge järgmisele koosolekule eskalaatori asemel trepist. "Väikesed sammud enda eest paremini hoolitsemiseks on enesekindlama ja stressivabama elu alustamiseks," ütleb Hall.
Ära ütle: Ma hoian rohkem raha kokku.
Ütle: Ma kogun X summa X kuuks.
Olenemata sellest, kas soovite ennetähtaegseks pensioniks jäämiseks koguda või koguda piisavalt tainast, et osta endale lõpuks see Celine'i kott (ka mitte mini!), on raha säästmine pikas perspektiivis seda väärt. Selle asemel, et lubada olla pisut kooner, otsustage säästa teatud summa teatud aja jooksul. "Jagage oma otsus iga-aastaste eesmärkide asemel tükkideks või kuueesmärkideks," ütleb Eleanor Blayney, sertifitseeritud finantsplaneerija ja president Juhised naistele. "Otsustage säästa iga kuu teatud summa ja koostage püsimaksemakse, et see summa kantakse teie arvelduskontolt säästukontole."
