Kuidas toime tulla mürgise sõbraga, vastavalt kellelegi, kes oli üks

"Mürgine" on keeruline moesõna, mis on laotud praktiliselt kõigele nahahooldustooted teedele, mis väidavad, et vabastavad keha kahjulikest... millestki. See on kahtlaselt ebamäärase määratlusega katusmõiste, mis ilmub sageli poppsühholoogias ja eneseabis katkematult millegi eksimatult halva eest. See kehtib ka suhete kohta töökaaslastega, romantilised partnerid, ja sõbrad. Kui te pole kellegagi kahetsenud "mürgise sõbra" pärast, siis võib -olla arvate, et olete olnud.

Internet on küllastunud kontrollnimekirjadega nn "hoiatusmärgid" mürgisest sõprusest, nagu usalduse puudumine, võistlustunne ja armukadedus. Suur osa sellest nõuandest sõltub eeldusest, et sõber, kes kiusab, lobiseb või teisi maha paneb, tuleks kohe ja ilma kahtlusteta ära lõigata, ja see pole täiesti vale. Võib olla raske leida energiat sõprusse, mis lihtsalt ei tunne end hästi ja mõned inimesed ei ole tõesti sõbrad. Kuid kellegi "mürgiseks" nimetamine jätab märkamata: inimesed on keerulisemad kui negatiivsete tegude nummerdatud loend ja tavaliselt on nende käitumise põhjused palju keerulisemad. Mõiste "toksiinid meie kehas" on suuresti

Mõni aasta tagasi kogesin raske depressiooni perioodi, mis langes ideaalselt kokku minu ägenemisega autoimmuunhaigus ja rida ebaõnnestunud suhteid. Tundsin puudust sünnipäevadest ja õhtutest, sest olin riietumiseks liiga kurb ja väsinud. Ma ei rääkinud kunagi oma sõpradele, kui halvasti ma end tundsin, sest arvasin, et keegi ei igatse mind niikuinii.

Ma eksisin. Kaotasin sõpru, sest ma ei ilmunud kohale ja tundus, et mind ei huvita, ning mõned lõpetasid lõpuks helistamise, kuna olid väsinud, et neid ignoreeritakse. Ma ei olnud hea sõber, kuid soovin ka, et keegi oleks minult lihtsalt küsinud, mis toimub.

Dr Andrea Bonior, litsentseeritud kliiniline psühholoog ja raamatu autor Washington Posti oma "Pagasi kontroll" vaimse tervise nõuannete veerg, usub, et sõna „mürgine” võib olla raske sõbra kirjeldamiseks ebatäpne ja haavav. "See on ülekasutatud ja see võib ohustada üksikute inimeste patoloogiat," ütleb ta. "See on laetud sõna ja ma arvan, et peame selle kasutamisel olema ettevaatlikud." Sõber võib olla helves, ebaaus või ebausaldusväärne, kuid lihtsalt nimetades teda "mürgiseks" ei jäta ruumi uurimiseks, miks; see on vallandamine, mis õõnestab sõprust, millest ta väidetavalt on pool.

"Seal on nii palju võimalusi, miks sõprus võib tunduda" mürgine ", ja uudishimu on suurepärane esimene samm," ütleb Amanda Zayde, Psy. D., Montefiore'i meditsiinikeskuse psühholoog ja Albert Einsteini meditsiinikolledži psühhiaatria- ja käitumisteaduste dotsent. "Kui teil on sõber, kelle käitumine muutub ootamatult problemaatiliseks, siis küsige tema käest teavet selle kohta, mida olete märganud soovi avaldamine nende käitumise aluseks olevate mõtete ja emotsioonide mõistmiseks võib aidata neil end piisavalt turvaliselt tunda avama."

SEOTUD: Kuidas muuta sotsiaalmeediat vähem masendavaks - ilma hirmutavat "digitaalset detoksifitseerimist" talumata

Sõber, kes ei vasta tekstidele, hakkab sünnipäevapidu vahele jätma või näib alati juhtivat vestlus oma probleemide juurde on endiselt sõber ja neile on oluline läheneda empaatia. "Võib -olla on teil sõber, kes on tõesti hädas, olgu see siis depressioon, ainete kuritarvitamine või düsfunktsionaalsed mustrid romantiliste suhetega," ütleb dr Bonior. Nende käitumise muutumise seletust ei pruugi olla lihtne kirjeldada kiire teksti või hilise hommikusöögi ajal, kuid see ei tähenda, et seletust pole.

Elada kuritahtliku kasvatuse traumaga, emotsionaalselt kurnava romantilise suhtega või leinata perekonna kaotust liige võib kõik mõjutada kellegi võimet keskenduda hea sõbra olemisele ja need kogemused võivad vallandada mitmesuguseid emotsionaalseid tundeid vastuseid. "Nad võivad end isoleerida, tunda vähem põnevust teha asju, mida nad varem nautisid, ja nende meeleolu võib olla pessimistlik, lootusetu või ärrituv," selgitab dr Bonior. Kriisis olev sõber võib tunda piinlikkust, häbi või kardab oma tunnetest avalikult rääkida, mistõttu võib ta oma suhetest ja ühiskondlikust elust eemale tõmbuda. Krooniliselt halb tuju, pidevad ühesuunalised vestlused või täielik vaikus võivad parimal juhul olla tüütud, kuid võivad viidata ka sellele, et keegi on hädas.

Need "mürgise sõbra" ellujäämisjuhendid juhendavad teid nägema teed ukse juurde. Kas teksti ei saa tagasi saata? Ei ilmunud minu peole? See on kõik, oleme läbi. Mis siis, kui kaalume hoopis oma rolli sõpruses? Mõnikord tähendab sõbraks olemine inimese jaoks ilmumist isegi - eriti - siis, kui ta ei suuda sellist hooldust vastu võtta.

"Ma soovitan inimestel alati proovida ja näha teise inimese vaatenurka, sest mõnikord, kui sõber vajab kõige rohkem abi, on see, kui nad on tegelikult kõige raskemad," ütleb dr Bonior. Unustage nn mürgiste sõprussuhete tunnused-väljendage valmisolekut kuulata. Nad võivad kõnesid ignoreerida või "alla jääda", kuid lihtsalt istumine ja kuulamine võib palju tähendada. "Püüan valida tee:" Hei, kas kõik on korras? Ma märkasin, et sa pole viimasel ajal end ise tundnud või sa pole olnud nii elevil või pole plaane järginud ja see pole tegelikult sinu moodi, ”lisas dr Bonior. "Ma tahan kuulata, ma tahan kuulda, mis toimub."

SEOTUD: Täiskasvanud, stressist põhjustatud ekseem on tõusuteel-siin on see, mis see on

Selle asemel, et kedagi mürgiseks ja kohe sidemeid katkestama, Zayde soovitab proovida sõprusega toimuvat konkreetselt tuvastada, olgu see emotsionaalselt kurnav, düsfunktsionaalne, ühepoolne või isegi hävitav. See aitab vältida täisväärtuslikku vastasseisu või süüdistavat ropendamist, mis võib sõprust veelgi kahjustada. Mõnikord, ütleb Zayde, võib suhe vajada ajutist pausi või taaskäivitamist. See ei tähenda alati, et suhe pole eriline ega tähendusrikas - see on normaalne, kui inimesed ja sõprussuhted arenevad. "Kui sõprus on pikaajaline, arvan, et võlgneme selle oma sõpradele, et meil on ajalugu ja oleme nende elus tõesti põimunud," ütleb dr Bonior. "Peate heas usus pingutama, sest minu jaoks on sõprus selles."

Nii valus kui hea sõbra rabelemist vaadata, ei pruugi appi hüppamine alati tõhus olla. Heade kavatsustega, kuid tingimusteta nõu andmine sõbrale näiteks raske depressiooni või vaimse tervise kriisi keskel ei ole kasulik ega ohutu. „Sellistes olukordades on tõesti raske oma piiri tõmmata, sest sa ei taha inimest hüljata, aga ka ei tee seda tehke teile midagi head, et oma vaimne tervis maasse lüüa, lihtsalt selleks, et proovida sõpra aidata, ”ütleb dr. Bonior. "See on peaaegu nagu parameedik. Esimene asi, mida õpid, on mitte kedagi teist päästes ohtu seada. ”

Mõnel juhul on sõpruse lõpetamine vajalik kõigi asjaosaliste huvides. "Teil on õigus öelda:" Mulle tundub, et vajate minult midagi enamat ja ma ei tea, kuidas seda anda, ja ma pean enda eest hoolitsema. Ma armastan sind, ma hoolin sinust ja soovin sulle parimat, kuid ma pean ka suutma end kokku võtta ja saada ruumi enda enesehoolduseks. ”” See on väljumisstrateegia, jah, kuid see ei eemalda teie elust toksiini, kuivõrd sellega austatakse teie ja teie sõbra raskusi kogedes. Ja see on tõeline.