Lugupeetud dr. JENN,
Mu abikaasa ja mina töötame lähitulevikus kodust koos kahe lapsega, kelle kool on suletud. Tunneme õnne, et meil on töökohti, mis võimaldavad meil praegu kodus olla, kuid rutiini või struktuuri puudumine ajab mind hulluks - ja sellest on möödunud vaid paar päeva. Ma olen hirmul, millised on järgmised nädalad või kuud, ja olen juba võitlesin oma abikaasaga selle üle, kuidas laste ja maja eest hoolitseda ning meie tööd saada tehtud. Abi. —Lukustatud ja kaotanud
KALLID LUKUSTATUD,
Ma tunnen sind. Seda kirjutades olen kuuendal päeval meie enesekehtestatud kahe keskealise lapsega suletud. See pole lihtne, kuid teostatav. Oleme õppinud katse -eksituse meetodil. Mul on ka suur eelis, et olen kahandaja, kes on kirjutanud kaks raamatut lapse areng ja lastekasvatus. Kuigi pole ühtegi reeglit, millest kinni pidada, on siin mõned näpunäited, kuidas leida oma lastele (ja iseendale) sellel enneolematul ajal normaalsust.
1. Olge oma partneriga samal lehel.
Oleme selle karantiini alguses ja kuulen juba palju naisi, kes kurdavad, et abikaasad ootavad, et nad teeksid kõik lastehoiu või majapidamistööd. Soovitan teil mõlemad maha istuda ja koostada nimekiri kõigest, mida antud päeva jooksul tuleb teha, alates kodutöödest kuni lastehoiuni ja valida kordamööda ülesandeid. Võite isegi lisada stiimuleid veendumaks, et mõlemad täidavad oma ülesandeid. Sellised asjad nagu 15 -minutiline õla hõõrumine või seksuaalne soosing võivad olla lõbusad viisid veendumaks, et olete sellel pingelisel ajal samas meeskonnas.
SEOTUD: Minu partner ei hooli koroonaviirusest ja ma olen hirmul
2. Koostage päevakava, ideaalis kaasates oma lapsed.
Istuge koos oma mehega eelmisel õhtul maha, et koostada järgmise päeva ajakava, mis arvestab teie mõlema töögraafikuga. Kui teie lapsed on piisavalt vanad, laske neil selle loomisel osaleda. Lapsed saavad kõige paremini hakkama, kui nad teavad, mis edasi saab; see järjepidevus ja struktuur seavad nad edukaks. Kui nad teavad, et järgmine aeg on uinakuaeg, aitab see neil üleminekuks valmistuda. Kui nad on teismelised ja nad teavad, et lõunaaeg on 20 minuti pärast, lõpetavad nad suurema tõenäosusega oma töö või lahkuvad FaceTime'ist koos sõbraga, tegemata suuremat asja.
3. Leidke tasakaal akadeemilise, loomingulise ja füüsilise tegevuse vahel.
Sulgemine võib kõik pisut segaseks ajada. Koolitöö, kunstiaja ja treeningu tasakaal aitab neid närvilisi tundeid tõesti aidata. Meie aju vajab tasakaalu. See ei saa olla ainult töö ega mäng. Veenduge, et lisaks mis tahes veebipõhisele koolitusele või, kui teil on pisikesi, haridustegevusi, mida te võiksite teha, oleks teil lapse jaoks seisakuid.
Oma kodus harjutame kõik koos hommikul. Paljud koolitajad ja rakendused (nt Peloton) pakuvad kriisi ajal tasuta veebiklasse. Kui te ei leia meelepärast rakendust, vaadake YouTube'ist joogat, kalisteeniat, jõutunde - või kõike muud, mis teile ja teie lapsele koos meeldiks.
SEOTUD: Parimad treeningud, mida kodus proovida
4. Laske vanematel lastel rakenduste ja sotsiaalmeedia kaudu suhelda.
Kui teie lapsed on koolist kodus ja oma tavapärasest spordist või muust koolivälisest tegevusest eemal, on oluline anda neile aega sõpradega suhelda. Andke oma lastele aega FaceTime'i kasutamiseks või TikTokis või Instagramis. Ühendus on võtmetähtsusega ning nende pingelise aja jooksul on nende maailma ja sõpradega ühenduses hoidmine oluline nende emotsionaalse tervise jaoks.
5. Mõtle majapidamisprojektidele, mille kallal töötada.
Väikesed lapsed saavad aidata oma mänguasjakorvi korraldada. Vanemad lapsed saavad nende kapist läbi käia ja vabaneda asjadest, millest nad on välja kasvanud. Projektid teie kodu parandamiseks koos perega aitavad teil ühise eesmärgi nimel tööd teha. Kui teie laps valib oma projektid, sisendab see enesetõhususe tunnet ja annab talle midagi produktiivset, millele keskenduda.
6. On perega seotud aega.
Ole vanamoodne! Tõmmake lauamängud välja, jagage pereõhtusööke, mängige kaarte, vaadake koos filmi, vaadake vanu beebipilte. Oleme väga seotud perekond, kuid see ühine kodusviibimine on viinud meie suhted täiesti uuele tasemele. Koos majas lõksus olemine tähendab, et oleme avastanud end lihtsalt hängimas, istumas ja rääkimas täiesti uuel tasandil. See ühendus on hõbedane vooder traagilises ja hirmutavas olukorras.
Tehke kõik endast olenev, et vaadata seda aega kui võimalust oma perega kokku saada ja suhelda. Arendage uusi pererituaale, kulutage rohkem aega rääkimisele ja ka kuulamisele. Kui kõik läheb hästi, lahkute sellest tugevamast armastavamast ja tervemast perest.
The koroonaviiruse pandeemia areneb reaalajas ja juhised muutuvad minutite kaupa. Lubame teile avaldamise ajal anda uusimat teavet, kuid palun vaadake värskendusi CDC -st ja WHO -st.