Sophia Bushin vinkkejä tasapainon ylläpitämiseen

Sophia Bushista on tullut kiireisen aikataulun jongleerauksen ammattilainen. Hän sai ensimmäisen suuren roolinsa nuorena yliopistossa, eikä koskaan katsonut taaksepäin. On sanomattakin selvää, että Chicago P.D. tähti, nyt 34, ei saa paljon "minulle aikaa". Mutta hän kieltäytyy antamasta työnsä vaatimusten häiritä järkeä. Sen sijaan hänen tehtävänsä on poistaa itsensä hoitamisen leima ja muuttaa sen merkitys "itsekkääksi". Saimme kiinni näyttelijä Listerine -tapahtumassa, jossa hän mainosti brändin uutta rohkeutta koskevaa kampanjaa (laadukas Bush) syleilee). Täällä hän jakaa strategiansa tasapainon ylläpitämiseksi, riippumatta siitä, millaista stressiä hän käsittelee työssä.

"Rentoutuminen on vaikeaa, koska kaikki menee aina 100 mailia tunnissa, varsinkin minun kaltaisessani työssä, kun olet kuvauspaikalla 16 tuntia päivässä ja ympärilläsi on 150 ihmistä koko ajan. Olen oppinut vuosien varrella kokeilun ja erehdyksen kautta, että voit todella luoda suuria muutoksia pieniä hetkiä, ja sinun on aloitettava näiden hetkien ruiskuttaminen elämääsi vähitellen muutoksia. "

"Joten kanssani, tietäen, että saan melko tyhjentyä kuvaushetkellä, olen alkanut muuttaa sitä, miltä tämä tapa näyttää. Tulen töihin aikaisemmin, annan itselleni ylimääräisen puoli tuntia aamulla. Käyn läpi hiukset ja meikit. Syön aamiaisen ja sitten olen valmis, kun kaikki muut ovat vielä valmistautumassa ja tekemässä asioitaan. Joten minulla on puoli tuntia aikaa itselleni ja istun perävaunussani, teen meditaatiosovelluksen ja venyttelen (varsinkin jos minulla on suuri kohtaus temppuja tulossa). "

VIDEO: 3 tapaa pitää energiasi yllä

"Rakastan ihmisiä, joiden kanssa työskentelen, mutta minun ei tarvitse lounastaa heidän kanssaan joka päivä, 10 kuukautta vuodesta. Seurustelen nyt kaikkien kanssa kahdeksan tuntia. Mutta lounasaikaan nämä 20 minuuttia ovat minun istuakseni yksin, ja siellä harjoittelen itsehoitoa. Ehkä teen 25 istuma-asentoa tai ehkä vain makaan lattialla koirani kanssa ja se on niin hyvä. "

"Meditaatio herättää sinut. Joku kysyi minulta: "Etkö meditoi ennen nukkumaanmenoa?" Jos meditoisin ennen nukkumaanmenoa, en koskaan nuku. Minulle meditaatio aamulla ennen kuin asiat alkavat järjestyä, se asettaa koko päivän sävyn ja huomaan, etten tunne oloni yhtä onnelliseksi tai rauhalliseksi, kun en. Ajan hankkiminen vaikuttaa todellakin siihen, miten koko päiväsi kuluu ja miten olet muiden kanssa. Stressaan enemmän, kun en meditoi, joten se ei ole vain tapa harjoittaa itsehoitoa, vaan se on myös tapa toimia paremmin töissä. "

RELATED: Gisele Bündchen meditaation tärkeydestä ja sisäisen rauhan löytämisestä

"En ole läheskään täydellinen. En meditoi joka päivä. Mutta minä teen mitä voin, kun voin. Tämän tavan luominen on myös luonut suuremman muutoksen vain hyväksyä se, mitä voin tehdä tuolloin. Eräänä päivänä syön todella terveellisesti ja kävelen ja ajattelen: 'Ansaitsin kaikki hyvinvointipisteet.' Mutta sitten seuraavana päivänä syön joukon thaimaalaista ruokaa, nukun ja en vastaa sähköposteihin, mutta mitä sitten? Olemme vain ihmisiä. "

"Paras ystäväni Nia sanoi minulle jotain vuosia sitten, hän sanoi vain:" Mitä tahansa, olkoon se tarpeeksi ", ja ajattelen sitä koko ajan: Olkoon se tarpeeksi. Ja huomaan, että kun pidän hetken taukoa, niihin ajatuksiin voin palata. "

"Sinulla on lupa olla ylpeä älystäsi. Sinulla on lupa asettaa tavoitteita. Voit esittää kysymyksiä, kun et tiedä vastauksia. Kaikki nämä asiat vaativat rohkeutta ja luvan antamista itsellesi. Ja luulen, että joskus se filosofinen hetki, jossa sanotaan "annan tämän riittää" tai "aion ottaa riskin", vaatii kaikki rohkeutta. Sekä huolehtiminen että tietoisuus kannustavat meitä omistamaan voimamme ja olemaan rohkeita. "

"Yksi parhaista ystävistäni on taiteilija nimeltä Betty Who ja hänen albuminsa ovat parhaita. Hänen uusi ennätyksensä, Laakso, tuli juuri ulos ja kirjaimellisesti kuuntelen "Mama Say" toistuvasti. Kuuntelen sitä koko päivän, joka päivä. Joskus aamulla en meditoi ja panen vain päälle Betty Who: n ja pidän yhden tanssibileet perävaunussani, ja se saa minut hyvälle tuulelle koko päivän. "

Osana #UnlockYourBold -kampanjaasi Listerine teki yhteistyötä Inscape -sovelluksen kanssa luodakseen kolme ohjattua meditaatiota, joiden tarkoitus oli inspiroida ja virkistää. Lataa ilmainen sovellus kuunnella.