Khloé Kardashian on kyse hänen terveydestään siitä lähtien toivottaa tyttärensä True tervetulleeksi.
Todellisuustähti, joka synnytti huhtikuussa a huijausskandaali jossa hänen poikaystävänsä Tristan Thompson on dokumentoinut hänet vauvan jälkeiset harjoitukset ja nyt se paljastaa mitä hän on tehnyt keittiössä yhtä hyvin.
"Olen tällä hetkellä vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, jonka ravitsemusterapeuttini, tohtori Goglia, antoi minulle", hän kirjoitti sovelluksessaan maanantaina. "Siinä on paljon proteiinia, joten voin käydä kaikki kuntosalilla, mutta parasta on, etten ole koskaan nälkäinen, koska syön aina!"
Vaikka vähähiilihydraattinen elämäntapa saattaa aluksi kuulostaa haastavalta, Kardashian vakuuttaa: "Lupaan, että sitä on helpompi seurata kuin miltä se kuulostaa."
Hänen ”tarkka ateriasuunnitelmansa” alkaa ennen treeniä saadulla välipalalla, joka sisältää yhden ruokalusikallisen hilloa ja yhden ruokalusikallisen mantelivoi ja harjoituksen jälkeinen aamiainen, jossa on kaksi erilaista munaa, yksi kuppi kaurahiutaleita ja yksi kuppi tuoretta hedelmiä.
The Pysyminen Kardashianien kanssa tähti syö toisen hedelmäpalan, kuten omenan tai banaanin, välipalana aamulla ennen lounasta, joka toimii hänen synnytyksen jälkeen.
"Lounasaikaan tohtori Goglia suosittelee neljän unssin palaa grillattua kananrintaa, jossa on puoli annosta yksinkertainen tärkkelys, kuten neljä unssia jamssia tai puoli kupillista valkoista riisiä yhdessä kasviksen ja salaatin kanssa. Koska synnyin äskettäin, syön edelleen täyden tärkkelyksen, ”hän kirjoittaa. ”Salaatin osalta pidä se yksinkertaisena öljypohjaisen vinaigretten kanssa. Kaikki vihannekset ovat hienoja, mutta hän suosittelee erityisesti rautapitoisia, kuten pinaattia, punajuurta, parsaa, parsakaalia tai romainea. Voit myös vaihtaa kanan toiseen vähärasvaiseen lihaan, mutta varmista, että se on grillattua, höyrytettyä, paistettua tai paistettua. ”
Kardashian välipaloja enemmän hedelmiä, pähkinöitä ja vihanneksia, kuten kirsikkatomaatteja koko päivän ajan, jotta hänen energiansa pysyy yllä. "Älä anna itsesi nälkäiseksi", hän suosittelee.
Illalliselle ravitsemusterapeutti, joka myös jakoi yhdeksän ruokaa, jotka sinun pitäisi syödä, ehdottaa kahdeksan unssia kalaa muiden proteiinien päälle "suorituskykytarkoituksiin ja nopeampaan laihtumiseen", joka on yhdistetty neljän unssin jamssiin.
”Täyttääkseen tämän makeisten himo” Kardashian tavoittaa, arvasit sen, toisen osan hedelmistä.
Uusi äiti pohti myös vauvan jälkeisiä harjoituksiaan toisessa sovelluksessaan viime viikolla.
"Ensimmäisenä päivänä takaisin tuntui niin hyvältä hikoilla", hän sanoi. "En aio valehdella, se on taistelu päästä takaisin uraan. Henkisesti olen vahva, mutta fyysisesti se ei ole sama asia. Mutta joka päivä olen askeleen lähempänä, kulta! "