Vuoden suurimman juomistapahtuman vuoksi tänä viikonloppuna on mahdollisuus, että saatat tarvita helpotusta sunnuntaiaamuna. Jos näin on, tässä on neljä strategiaa, joilla imbibers vannovat ja miten ne todella auttavat helpottamaan kurjuuttasi:
Suolakurkkua:Pickles ovat suolaisia ja vesi houkuttelee suolaa kuin magneetti, joten saannin lisääminen auttaa sinua pitämään enemmän nestettä. Kun olet vakavasti kuivunut ja kärsit päänsärystä ja suun kuivumisesta (klassiset krapulaoireet), jokainen pieni auttaa!
Kookosvesi tai banaani: Kun olet kuivunut, menetät paitsi veden myös elektrolyyttejä, mukaan lukien kaliumia - ja liian vähän kaliumia voi aiheuttaa kouristuksia, väsymystä, pahoinvointia, huimausta ja sydämentykytyksiä. Molemmat elintarvikkeet ovat täynnä kaliumia, ja sen asettaminen takaisin järjestelmään voi antaa sinulle nopean helpotuksen.
Tee hunajalla ja inkiväärillä: Inkivääri on luonnollinen pahoinvointitaistelija ja hunajan luonnollinen sokeri auttaa alkoholia hajoamaan nopeammin. Kolmikko on myös täynnä antioksidantteja, jotka voivat suojata tulehduksilta ja vaurioilta, etenkin kipeille aivoillesi.
Munakokkelia tai munavoileipää:Munat sisältää kaksi aminohappoa, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi: tauriini ja kysteiini. Tauriinin on osoitettu tutkimuksissa kääntävän voimakkaan juomisen aiheuttaman maksavaurion ja auttavan kehoa poistamaan myrkkyjä nopeammin. Kysteiini torjuu suoraan asetaldehydin vaikutuksia.
RELATED: Onko maitotuotteiden käyttö terveellistä vai ei? Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
Tässä on kaksi vältettävää taktiikkaa:
Koiran karva (Bloody Mary, mimosa jne.): Tämä todella toimii, mutta vain lyhyen ajan - sitten olet takaisin krapulaan, vain pahempaa. Kun kehosi hajottaa alkoholin, kerääntyy kemikaaleja, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi pahoinvoivaksi. Kun juot toisen juoman, kehosi priorisoi aineenvaihdunnan uutta alkoholia, joten saat lyhyen lykkäyksen, mutta heti kun lisätty alkoholi on käsitelty, olet palannut lähtöpaikasta, mutta vielä myrkyllisempiä kemikaaleja kelluu. Lyhyesti sanottuna, sano vain ei tuo uudenvuoden cocktail.
Rasvainen ruoka: Siihen mennessä, kun sinulla on krapula, alkoholi on joko veressäsi tai se on metaboloitu ja sivutuotteet veressäsi. Toisin sanoen, vatsassasi ei ole alkoholia "imeytymiseksi". Tiedän, että ihmiset vannovat sen, mutta sen jälkeen alkoholi ärsyttää ruoansulatusjärjestelmääsi, rasvainen ruoka voi todella pahentaa oloa (koska rasva ärsyttää sitä liian). Se on luultavasti suolan yhdistelmä, joka lievittää nestehukkaa, ja hiilihydraatit, jotka nostavat verensokeria, ei itse rasva, joka tarjoaa helpotusta.
VIDEO: 5 terveellistä lisäravintoa, jotka ovat rahan arvoisia
Tietenkin paras tapa todella parantaa krapula on estää se ensinnäkin nauttimalla alkoholia kohtuudella, mikä tarkoittaa enintään yhtä juomaa päivässä naisille ja kaksi miehille. Yksi juoma vastaa yhtä laukausta 80-kestävää tislattua alkoholijuomaa, 5 unssia viiniä tai 12 unssia vaaleaa olutta. Ja ei, sinun ei pitäisi säästää viikon juomia uudenvuodenaattona!
Cynthia Sass on rekisteröity ravitsemusterapeutti, jolla on maisterin tutkinnot sekä ravitsemustieteestä että kansanterveydestä. Usein nähdään kansallisessa televisiossa, hän on SHAPE -toimittaja ja ravitsemuskonsultti New York Rangersille ja Tampa Bay Raysille. Hänen viimeisin New York Timesin bestseller on Helppo nakki! Valloita cravings, pudota kiloa ja menettää tuumaa.