Onko harjoitusrutiinisi lomalla? Olitpa jumissa toimistossa, juuttunut lentokentälle tai nauttinut tarpeellisesta tauosta, voit aloittaa harjoituksesi vuonna 2011 kuntosalilla tai ilman. Laurie Cole, spin -ohjaaja paikassa SoulCycle New Yorkissa- joiden asiakkaiden joukossa on sopivia julkkiksia Brooke Shields, Kelly Ripa ja Kyra Sedgwick (kuvassa) - kertoo meille kuinka. Katso hänen vinkit hyppyn jälkeen!
JOS ET voi lyödä kuntosalia"Kävele ja käytä sitä, mitä ulkona on saatavilla, kuten penkkejä ja portaita lounaille ja väliharjoituksille", Cole sanoo. "Muuten harjoitusvideo tai -peli, kuten Wii Fit, on paljon parempi kuin olla tekemättä mitään! (Rakastan Jane Fondan uudet harjoitus -DVD -levyt.) Hyvä nyrkkisääntö on, että jos hikoilet myrkkyjä, kehosi toimii tehokkaammin ja tunnet olosi paremmaksi. "
ASETA TAVOITTEET"On tärkeää ymmärtää, että uudenvuodenlupauksen tekeminen ei ole hullu viiva maaliin", Cole kertoo. "Se on evoluutio, joka juurtuu rutiiniin. Tee pieniä konkreettisia tavoitteita - kuten tehdä pyöräytystunti kerran viikossa! - ja lopulta siitä tulee ajan myötä harjoitus, joka voi olla iloinen. Ja ehkä tärkeintä, älä lyö itseäsi siitä, että sinulla ei ole täydellistä ruokavaliota näille lyhyille lomaviikoille. Harjoitussuunnitelman avulla voit kohdella itseäsi syyllisyydettömästi. "