Obé loi 90-luvun Hip-Hop Dance HIIT -harjoituksen

Kun on kyse Halloweenista, kuntoilusovellus obé ottaa asiat hyvin vakavasti - ajattele sitä vain yhtenä ystävänä, joka on suunnitellut pukunsa kaikki yksityiskohdat kuukausia etukäteen.

Siksi alusta loi kokonaisen ohjelman teemakohtaisista harjoitustunneista, jotka johtivat suureen päivään, mukaan lukien 70 -luvun Disco Inferno HIIT, 80 -luvun Richard Simmonsin tanssiaerobic ja Haunted House Party Vahvuus. (Kaikki ovat saatavilla sovelluksessa, jonka avulla voit treenata livenä joidenkin NYC: n huippuopettajien kanssa 27 dollaria kuukaudessa.)

"Me kaikki rakastamme kaikkia tekosyitä pukeutua nykyään, ja jäsenemme rakastavat takaiskua ja teemaa", sanovat perustajat Mark Mullett ja Ashley Mills. "He esiintyvät luokalle päästä päähän -asuissa, usein koordinoiden ystäviensä kanssa, jotka he ovat tavanneet obén kautta."

LIITTYVÄT: Peloton-ohjaaja Hannah Corbinin 6-Move Barre -harjoitus kohdistaa pakaran ja reidet

Jos pidät hyvästä teemasta tanssijuhlissa ja 90 -luvun nostalgiasta yhtä paljon kuin me, katso 90 -luvun Hip Hop Dance Workout. "Dance HIIT yhdistää tanssitunneillamme olevat vähätehoiset liikkeet ja HIIT-harjoituksemme korkean intensiteetin piireihin koko kehon harjoitteluun, joka tuo hauskaa! Se on kuin tuoda klubi ja käynnistysleiri olohuoneeseesi ", sanoo valmentaja Walter Kemp.

Tässä on erittely harjoituksesta, jonka hän suosittelee yhdistämään "Pump Up the Jam" tai "Baby Got Back", jotta saat todellisen 90-luvun hip-hop-hengen.

Toista kaikki viisi liikettä kaksi tai kolme kertaa täydelliseen alle 30 minuutin harjoitukseen.

Taivuta polvillasi paino takaisin kantapäässäsi. Paina kantapääsi läpi seisomaan ja nostaa kädet pään yli.

Seiso jalat yhdessä, hyppää oikeaan jalkaan ja taivutettu polvi seuraa varpaita. Risti vasen jalka ja päästä oikean jalkasi taakse, vasen käsi lattiaan. Toista vastakkaisella puolella.

Astu ja vedä oikealle ja vasemmalle samalla kun vedät kyynärpääsi rintakehäsi yli. Tuo kädet eteesi ja nopeat jalat liikkuvat taaksepäin.

Nosta kehoasi neljä kertaa eteen, potkaise eteenpäin oikealle ja vasemmalle ja vedä kädet alas potkivan jalan viereen.

Juokse paikoillasi suurimmalla vaivalla, aja polvet rintaan asti.