Miksi meistä ei koskaan tunnu "riittäviltä"?

Rainesford Stauffer on kirjailija ja kirjoittaja Tavallinen ikä: tien löytäminen maailmasta, joka odottaa poikkeuksellista, saatavilla nyt.

Sisältövaroitus: Alla on kuvauksia häiriöistä ruokailutottumuksistaja pieni paino.

Kun katsoin ensimmäistä kertaa kylpyhuoneen sumuiseen peiliin suihkun jälkeen ja laskin rintalastani luut, se ei johtunut siitä, että halusin olla täydellinen. Olin teini-ikäinen, kadonnut nouseva aikuinen, joka ripusti itsetuntonsa siihen, kuinka löysästi hänen trikoonsa roikkui hänestä; nuori ihminen, joka vain muutamaa vuotta myöhemmin tajuaa, että hänen on irrotettava riittävyytensä unelmistaan ​​tulla tanssijaksi ja tulla sen sijaan joku muu.

Kehoni oli hallinnan väline - esimerkki siitä, mitä olin radalla, että olin tehdä jotain, ja ehkä pahinta, että olin tehdä jotain oikein. Mitä vähemmän söin, sitä enemmän minusta tuli: minusta tuli unelman tavoittelija, joku, joka noudatti jahtaamansa asian ihanteita. Baletti oli jonkin aikaa vertailukohtani riittävyydelle. Järkyttävä itsetuntoni nousi ja kaatui studiossa tapahtuneen kanssa, miltä näytin peilistä. Se oli tyhjä tunne, joka ei koskaan tuntunut riittävältä - että jos vain pääsisin "sinne", tunsin oloni täydeksi ja laajemmin täytetyksi.

Mutta kun kasvoin ja unelmat muuttuivat, pyrkimys olla "riittävä" pysyi. Se oli siellä aina, kun halusin tulla hyväksytyksi, pidetyksi; joka kerta, kun otin laukauksen, en halunnut, että joku pyytäisi minua ottamaan meluisa baari, perhehistoriani alkoholismista vauhdissa mielessäni; joka kerta, kun halusin hyväksyä palkatonta ylitöitä, pelkäsin, että hänet korvattaisiin joku, joka sanoisi epäröimättä kyllä; joka kerta, kun ohitin sosiaalisen kokoontumisen ja mietin, ettenkö ole tarpeeksi sosiaalinen; joka kerta kun sain huonon arvosanan ja mietin, olenko todella yrittänyt tarpeeksi. Mietin ikuisesti, olisinko koskaan tarpeeksi kaunis, tarpeeksi älykäs, tarpeeksi vahva, säveltänyt tarpeeksi, yhdessä, tarpeeksi hyvä lopettamaan lopulta punnitsemisen riittävyyteni perfektionismin asteikolla.

Kun haastattelin kirjaani asiantuntijoita ja kaksikymmentä, Tavallinen ikä, perfektionismin ja kroonisen koskaan riittämättömyyden välinen sotku tuntui niin tiukalta kudotulta, kuin meidän keskimääräinen, tavallinen ja hieno itsemme oli yhtä kulunut kuin vuosikymmenen ikäiset puserot kaapit.

Kaukana täydellisen minän kirsikkapohjaisista fantasioista kuulin ihmisten halun olla "täydellinen", mutta ei tavalla, jolla olemme tottuneet näkemään sen- virheetön keho ja seikkailut ja elämä Instagram -syötteessä, koskaan tekemättä virheitä tai epäonnistumisia tai ole jotenkin erityisempi kuin kaikki muu. Sen sijaan uudestaan ​​ja uudestaan ​​kuulin kaikuja tunteista, jotka määrittelivät nuoren aikuisuuteni, mutta en koskaan tiennyt, miten muotoilla: Milloin olisin tarpeeksi hyvä? Kenen standardeja minä edes yritän noudattaa?

Yrittäminen täyttää nämä standardit murskasi minut puoliksi.

Täydellisyyden vertailuarvot - ne markkerit, joiden avulla voimme mitata, riittääkö me - ovat sekä salaperäisiä että avoimia. Meillä on kauneusideoita, jotka ovat historiallisesti keskittyneet valkoisiin, nuoriin, laihoihin, työkykyisiin yksilöihin, ja "terveysstandardit", jotka ovat päällekkäin heidän kanssaan. Viesti on se on vain yksi "hyvä" keho - myrkylliset viestit, joiden tiedämme olevan farssi. On kuvia täydellisistä tyttöystävistä ja täydellisistä naisista ja täydellisiä äitejä, eivät koskaan raivostuneet, aina vaivaton ja loputtoman valmis olemaan "valmis kaikkeen" samalla kun teet kaiken.

RELATED: Tess Holliday osoittaa, että anoreksia ei aina näytä samalta

Olipa henkilöllisyytesi mikä tahansa, sinulla on arkkityyppi siitä, mitä sinä olet pitäisi olla, kuvataan sosiaalisilla standardeilla, jotka myös juurtuvat valkoiseen ylivaltaan. Perfektionismista - ja ajatuksistamme täydellisyydestä - keskustellaan jopa rasismilla. Kuten tohtori Alfiee M. Breland-Noble, jonka työ keskittyy syrjäytyneiden nuorten sitouttamiseen ja heidän valtuuttamiseensa huolehtimaan omastaan mielenterveys, kertoi minulle perfektionismin luvussa Tavallinen ikä, perfektionismi juurtuu syrjäytyneisiin nuoriin, koska "sinun täytyy olla viisi kertaa parempi tullaksesi huomioiduksi puoleen."

Samaan aikaan kapitalismi rakastaa perfektionismia-se rakastaa sitä hiljaista tunnetta sinä ovat ainoita, jotka ovat takana, jotka epäonnistuvat ja jotka ovat pienempiä kuin. Koska mikä on luonnollinen reaktio? Työskennellä kovemmin. Tehdä enemmän. Jahtaa "tarpeeksi". Perfektionismin tutkijat kirjoitti tästä useita vuosia sitten selittäen: "viimeisten 50 vuoden aikana yhteisölliset edut ja kansalaisvastuu ovat vähitellen heikentyneet, ja ne on korvattu keskittymisellä omaan etuun ja kilpailu oletettavasti vapailla ja avoimilla markkinoilla. "Toisin sanoen, tässä ei ole kyse vain siitä, käytetäänkö suodatinta vai omaksutaanko vikasi vai vastaako todellinen elämä #parasta elämääsi Instagram. Perfektionismi - kroonisesti koskaan tuntematta tarpeeksi - on upotettu sosiaalisiin rakenteisiimme, kouluihimme, työpaikkoihimme ja järjestelmiimme ja vaikuttaa ihmisiin eri tavalla olosuhteista riippuen. Tämä paine on myös lisääntynyt viime vuosina.

Vääristyneet ihanteemme siitä, mitä perfektionismi edes tarkoittaa, on sidottu luokkaan ja talouteen - se sitoo liian tiukasti siihen, mitä me pitää "hyvänä", "kelvollisena", "kauniina", "onnistuneena", "kykenevänä" ja miljoonana muuna adjektiivina, joita yhteiskuntamme pitää hyveitä. Ja tietysti on olemassa sankarikerronta, joka läpäisee amerikkalaisen yhteiskunnan: että kaikki rasitus, taistelu ja uhrautuminen saavat meidät kelvollinen. Työskentelin tullakseni balettien osien arvoiseksi mittaamalla kuinka ohuiksi sain; Työskentelin väsymykseen ollakseni lepojen arvoinen. Puhuin kymmenille ja kymmenille kaksikymppisille, jotka esittivät omat-joissakin tapauksissa paljon pahemmat-versiot samasta asiasta.

RELATED: Miltä tuntuu saada mielenterveyshäiriösi

Kuulin ihmisten kuvaavan ystäviensä menettämistä itsemurhaan tai riippuvuuteen miettien, olisivatko he voineet pelastaa jonkun, jos he olisivat olleet tarpeeksi. Kuulin menetetyistä työpaikoista, jotka merkitsivät terveydenhuollon menettämistä ja vuokran menettämistä, miettien, oliko paremmin työssä olisi muuttanut heidän kohtaloaan. Kuulin ihmisten vaikeuksista tuntea tekevänsä tarpeeksi huoltajina, ystävinä, ihmisinä. Tämän objektiivin kautta katsottuna se ei ole pinnallinen käsite. Se on olemassa samassa rakenteellisessa kontekstissa, joka määrittelee yhteiskuntamme: Mitä korkeammat tasot, elinkustannukset ja odotukset nousevat, sitä vaikeammin yritämme jahdata niitä. Sen sijaan, että näitä asioita muotoiltaisiin rakenteellisiksi kriiseiksi, sisäistämme ne yksittäisinä epäonnistumisina. Mitä tapahtuisi, jos kaikilla olisi tarvitsemansa resurssit, eivätkä he joutuisi pakottamaan täyttämään mahdottomia vaatimuksia? Entä jos olisimme vapautuneet ajatuksesta, että itsestämme on olemassa täydellinen versio - entä jos emme vain omaksuneet sitä, että emme täytä mahdottomia normeja, vaan purkaisimme ne kokonaan?

Ja tietysti perfektionismi esitetään ongelmana sinä - olet ainoa, joka ei voinut hallita jotain, ainoa joka hylättiin ja ainoa, joka voi korjata sen. Mitä enemmän syömishäiriöni kehittyi, sitä kovemmin roikkuin. Mietin parhaan skenaarion versiota itsestäni. Kirjassa kirjoitan "Jos minulla olisi mitään arvoa, se olisi olemassa" jos ". Se on synkkä toivo; Arvosi asettaminen tulevaan itseesi olettaa, että jonain päivänä sinusta tulee joku sen arvoinen. "On häpeää myöntää, miten se tuntuu edelleenkin-mutta tämä häpeä vain osoittaa, kuinka kriittistä on murtaa hyper-individualismi, johon perfektionismi perustuu päällä. Kyse ei ole vain avautumisesta epäonnistumiselle. Se murtaa ajatuksen siitä, että ehkä auttaa itseämme hyväksymään, että olemme riittäviä sellaisenaan, tarkoittaa katsoa nämä itsemme, ei versioiden, joita meille on kerrottu, pitäisi olla merkitystä, joista meidän pitäisi muuttua, joiden meidän pitäisi ansaita.

Nyt minun perfektionismini ei näytä siltä, ​​että ruhoisin kehoni pois vastoin tahtoaan, mutta se jatkuu. Se ilmenee ajattelusta, että tunteeni eivät ole "riittävän suuria", sillä en ole "tehnyt tarpeeksi" ottaakseni aikaa itselleni. Tarvitsemme rakenteellisia muutoksia voidaksemme todella purkaa ajatuksen siitä, että kukaan meistä ei riitä, mutta löysin lohtua kuullessani, miten muut ihmiset pyrkivät irrottamaan elämänsä ja itsensä. perfektionismi: Suunniteltu "kerskailuistunto" ystävien kanssa juhlimaan sitä, mitä pienet asiat ovat menneet oikein tai saaneet jonkun ylpeiksi, omistamalla aikaa ja energiaa asioille, jotka ovat olemassa sinun ulkopuolellasi, anna vartijasi ystävälle tai terapeutille, lähetä hylkäyskirjeet sosiaaliseen mediaan, tee luettelo hyvistä ominaisuuksista, joihin ei liity saavutusta tai kunnianhimoa tai edes unelmia.

Ajattelen koko ajan pelästyvää ja laihaa teini-itseäni-näen hänen silmänsä tuijottavan minua peilistä ja heissä kaikki riittävyyden huolet: Kuinka hän olisi tarpeeksi hyvä baletille? Ja "epäonnistumisen" jälkeen kenelle tai mille hän voisi mahdollisesti riittää? Kerroin hänelle laatikollisesta suklaakakusta arkipäivän iltapäivällä ilman syytä; Sanoisin hänelle, että suurin asia, jonka hän oppisi nuorena aikuisena, on yrittää Vähemmän tehdä itsestään tarpeeksi hyvä ja keskittyä siihen, miten tuoda hyvyyttä muihin asioihin. Sanoisin hänelle, että syömme nyt, kun olemme nälkäisiä, ja vaikka voimme silti tuntea olomme pienemmäksi, kyseenalaistamme nyt, mitä "vähemmän" tarkoittaa. Kuiskasin hänelle, kun hän tarttui balettitankoon pysyäkseen pystyssä, että hänen elämänsä ja itsensä olisivat virheellisiä ja sydämet rikkoutuisi ja tapahtuisi tragedia, ja noin miljoona asiaa, jotka hän saisi ja tekisi väärin, ja kymmeniä standardeja, joita hän ei tekisi tavata. Ja sanoisin hänelle, että jotenkin hänen tavallinen elämänsä tuntuu edelleen hirvittävän täyteen - aivan tarpeeksi.