Meditaatiosovellus, joka tekee lomasta stressittömän

Hermostunut lähteä kotiin lomalle? Sama.

Rakastan perhettäni syvästi, mutta se on epäilemättä pieni annos draamaa, joka kohottaa vereniloani joka vuosi joulun aikoihin. Lisätäkseen öljyä tuleen, lähimmät uskottuni tietävät, että minussa ei ole juurikaan sellaista, mikä sopii "maanläheiseen" laskuun.

Ulkopuolelta saatan näyttää rauhalliselta, viileältä, keräillyltä ja ehkä jopa hieman rauhoittavalta. Mutta sisäisesti olen kävelevä ahdistuksen aikapommi. Mielessäni pyörii jatkuvasti miljoonia ajatuksia, jotka sekoitettuna tiettyjen perheen toimintojen sytyttämiseen on pohjimmiltaan katastrofin resepti.

Ja vaikka en ole käynyt terapiassa tai ottanut lääkkeitä selviytyäkseni ahdistuksestani (olet tutustumassa minuun hyvin nopeasti), Löydän henkistä selkeyttä liikunnassa, erityisesti juoksussa, spinningissä, korkean intensiteetin intervalliharjoitteluohjelmissa ja muissa kardiolajeissa. Ne saavat minut hikoilemaan, tuntemaan oloni hyväksi ja kadotan ajatukseni.

Joten kun ystäväni ehdotti minua hiljattain meditoimaan, olin skeptinen, mutta avoin.

Tätä varten suuntasin New York Cityyn Inscape studio, johon astut sisään, riisu kengät ja toivot löytäväsi zenisi. Intermixin entisen perustajan toimitusjohtajan Khajak Keledijanin perustama tämä melko upea tila on suunniteltu saamaan minun kaltaiseni erittäin kiireiset, tikittävät aikapommit ihmiset rauhoittumaan.

MUUT: 5 minuutin meditaatiosovellus ihmisille, jotka eivät voi saada itseään meditoimaan

Kun olet rekisteröitynyt verkossa, lohduttavat meditaatioammattilaiset tervehtivät sinua etuovella ja kysy muutamassa minuutissa astut sisään toiseen kahdesta hämärästi valaistusta huoneesta, jotka saavat sinut tuntemaan olosi Zoe Saldanaksi juoksemaan ympäri maailmaa / Hahmo. Siellä on Dome (edellä), suunnattu istuvaan meditaatioon, ja alkovi (alla), suunnattu horisontaaliseen meditaatioon.

Kokeilin 35 minuutin luokkaa nimeltä "Radiance: Mindfulless" (kupolin sisällä), joka on suunniteltu auttamaan sinua säilyttämään positiivisen näkemyksen "jakamaan valosi muiden kanssa". Siinä istut huipulla muhkeat matot ja nainen aiemmin äänitetyllä kaiuttimella opastaa sinut joukon lähtölaskentoja ja hengitystekniikoita, jotka on suunniteltu viemään sinut rauhalliseen ja tietoiseen keskusteluun. osavaltio.

Rehellisesti sanottuna en koskaan saavuttanut absoluuttista tasapainoa sinä päivänä. Mietin kaikkea, mitä elämässäni tapahtuu. Ajattelin vartaloani ja sitä, kuinka niskani sattui hieman näiden 35 minuutin aikana. Mietin mitä aion tehdä myöhemmin samana päivänä. Ja ajattelin, kuinka haluaisin ehkä mieluummin hikoilla ja rentoutua, en istua ja yrittää tietoisesti ajattele olla tietoinen.

Tuntien jälkeen tunsin itseni hieman tavallista enemmän stressaantuneeksi, mikä ei ollut sitä, mitä odotin.

LIITTYVÄT: 5 fyysistä merkkiä siitä, että olet stressaantunut

Mutta tässä on se, mitä olen sen jälkeen oppinut: rauhan ja seesteisyyden tunnetta poissa ahdistuksistasi ei tapahdu yhdellä 35 minuutin tunnilla, eikä se tapahdu yhdessä yössä.

Siitä luokasta lähtien, Olen ladannut tämän studion ilmaisen sovelluksen, jonka avulla voit astua pois maailman hulluudesta ja osallistua valikoituihin tunneille milloin sinulle sopii. Jokainen istunto saa minut tuntemaan oloni paremmaksi, ja minuutin pohdiskelu on osoittautunut hyödylliseksi. Hengitystekniikat ovat avainasemassa, ja vaikka voisin käyttää niitä useamminkin, ne ovat hyödyllisiä, kun teen.

Takeaway? Sinun ei tarvitse pudottaa kertasummaa taikinaa tai matkustaa paikalliseen meditaatiokeskukseen tunteaksesi olosi paremmaksi, kun kaikki tuntuu liikaa. Toki sovellukset pitävät Inscape ovat perusta meditaation oppimiselle. Mutta päivän lopussa, kun lomastressi ottaa vallan, vedä syvään henkeä, sulje silmäsi ja muistuta itseäsi, että kaikki tulee olemaan hyvin.