Olemme kaikki olleet siellä: Valtava tahra ponnahtaa esiin ja kestää niin kauan, että tuntuu kuin olisit käytännössä suhteessa. Jos joudut tällaiseen tilanteeseen, saatat olla tekemisissä muutakin kuin tavallista paskaa. Vaikka tyypillinen näppylä näkyy valkopäänä, joka istuu ihon pinnalla, hormonaalinen akne muodostuu yleensä syvästä upotettuja kystoja, jotka löytyvät alapossista leukalinjaan ja jotka voivat tuntua arkalta tai kipeältä, sanoo N.Y.C. ihotautilääkäri Cybele Fishman. Niitä on vaikeampi käsitellä, joten pyysimme neuvoja muutamalta ammattilaiselta.
1. Vaihda rasvaton maito – Tutkimukset ovat osoittaneet, että rasvattoman maidon proteiinit, hera ja kaseiini voivat pahentaa ja aiheuttaa ihotulehdusta, N.Y.C. ihotautilääkäri Whitney Bowe. Kokeile sen sijaan pähkinämaitoa, kuten mantelia tai kookosta. Jos käytät proteiinijauhetta, tarkista, sisältääkö se heraa (mikä on yleistä monissa kaavoissa). Jos näin on, etsi sen sijaan kasvipohjainen versio, joka on valmistettu herne- tai kurpitsansiemenistä. Pidämme Alohan sekoituksesta (Vanilla Protein Tin, 35 dollaria; aloha.com)
2. Lisää probiootteja – Jos saat valtavan purkauksen, kannattaa ehkä katsoa vatsaasi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että suoliston epätasapaino voi ilmetä ihossa. Probiootit voivat auttaa normalisoimaan suolistoflooraa "kannustamalla terveitä bakteereja kasvamaan ja vähentämällä tulehdusta", sanoo N.Y.C. ihotautilääkäri Allan Dattner. Aloita lisäämään ruokavalioosi runsaasti probioottisia ruokia, kuten misokeittoa, kombuchaa, hapankaalia tai jogurttia. Jos haluat mieluummin lisäravinteen, etsi kantoja, kuten lactobacillus ja bifidobacterium, sanoo Bowe, joka pitää Culturellestä (probioottinen ruoansulatusta edistävä terveyskapseli, 22 dollaria; apteekki.com)
LIITTYVÄT: Onko todella olemassa sellaista puhdistusainetta Kaikki Ihotyypit?
3. Vähennä sokeria - Kutsu sitä ketjureaktioksi; korkea sokeri (makeisista tai yksinkertaisista hiilihydraateista, kuten vaaleasta leivästä) lisää insuliinin määrää. "Näiden helposti sulavien sokereiden on osoitettu laukaisevan hormonaalisen kaskadin, joka johtaa akneen", Bowe sanoo. "Tämä hormonaalinen kaskadi lisää öljyn tuotantoa, mikä johtaa tulehdukseen", Bowe sanoo. Vähennä sokerin saantia vähintään kolmen viikon ajan nähdäksesi, huomaatko eron ihossasi. Yritä myös vähentää korkeaglykeemisten ruokien kulutusta ja hankkia sen sijaan monimutkaisia hiilihydraatteja (kuten vaihtamalla ranskalaiset perunat bataattiin).
4. Ottaa rennosti -Talirauhasissa on kortisolin (stressin aiheuttama hormoni) reseptoreita, joten joka kerta kun stressaantuu, öljyrauhasesi aktivoituvat, Fishman sanoo. Juuri tästä syystä saatat nähdä ponnahdusikkunan ennen suurta tapahtumaa. Halusitpa sitten meditoida tai haistella laventelia, yritä rentoutua päivittäin.
MUUT: 50 kaikkien aikojen parasta ihonhoitovinkkiä
5. Säädä ihonhoitorutiiniasi – Auta pitämään huokoset puhtaina, jotta öljy ei keräänny. Käytä salisyylihappoa sisältäviä anti-aknen tuotteita. Tämä ainesosa "tunkeutuu syvälle huokosten vuoraukseen ja auttaa pitämään ne puhtaina, jotta et saa alkuunkaan ryppyjä", sanoo Austinin kasvohoitaja Renee Rouleau. Käytä kaikkialla kaavaa, kuten Rouleaun ihoa kirkastavaa geeliä, jotta et menetä täpliä (36 dollaria; reneerouleau.com).