Minusta useimpien toimintaelokuvien katsominen on oikeutetusti tuskallista, koska ahdistukseni kulkee katon läpi. On aivan liikaa, mikä voi mennä pieleen, joten minusta oli hieman ironista, että otin muutaman arvokkaan opetuksen meditaatiosta ja jäähdytysvaikutuksista. Nopea ja raivokas näyttelijä, Jordana Brewster.
Kun kysyin Jordanan öisestä kauneusrutiinista (hän on Pondin lähettiläs, joten tietysti Ihovoide pääsi listalle!), hän kertoi minulle, että hän meditoi aina ennen nukkumaanmenoa, mikä todella sai meidät aiheeseen hengittämisestä ja tyyneyden löytämisestä täydellisestä kaaoksesta.
Mutta olin utelias, oliko hänellä vinkkejä rauhoittumiseen nopeasti. Koska vaikka syvä hengitys makaamalla kasassa pörröisiä, ilmavia tyynyjä ja lämpimiä pehmeitä peittoja, näyttää mahdolliselta, sen tekeminen tietokoneen näytön ja 56 lukemattoman sähköpostin edessä (eh, tee niistä 59 siinä minuutissa, kun olen kirjoittanut) On ei. ”Eilen laitoin päätäni ja meditoin sen kanssa ja se auttoi minua todella paljon. Jos sinulla on lapsia, se on mukavaa. He eivät suosittele ajastimen käyttöä, mutta se auttaa minua joskus", Jordana kertoi minulle. "Joskus on vaikeaa olla kurinalainen meditaatiossasi, joten jos asetan ajastimen ja minulla on kuulokkeet, se on kuin sanoisin kaikille: 'Ei, ei, ei. Tämä on no-bug-me vyöhyke juuri nyt."
LIITTYVÄT: 7 Wellness-tilauslaatikkoa, jotka auttavat sinua elämään parasta elämääsi
Joten jos voit käyttää kuulokkeita töissä kirjoittaessasi JT: n ääniä, voit helposti vaihtaa ohjatun meditaatioistunnon, eikä kukaan edes tietäisi. Ja jos he tietävät, se johtuu luultavasti siitä, että näytät niin pirun zeniltä. Jordana suosittelee myös hengellisen kirjan tai meditaation harjoittamista käsittelevän kirjan lukemista. Tällä hetkellä hän lukee yhtä Gabrielle Bernsteinin kirjoista, ja jos et ole tutustunut motivoivan puhujan kirjastoon tai hänen sovellukseensa, suosittelen sitä lämpimästi. Bernsteinin päivittäiset vahvistukset uudistivat täysin aamurutiinini.
"Hänellä on tapa sanoa asioita, jotka olet jo kuullut, mutta eri tavalla. Se on virkistävää. Joskus hengellisten kirjojen lukeminen tai hengellisen kirjan kuunteleminen nauhalta auttaa minua muistuttamaan: "OK, minun täytyy saada meditaatioharjoitukseni takaisin tänne", hän sanoo.
LIITTYVÄT: Yritin hypnoterapiaa hoitaakseni ihonpoimintaongelmani
"Koska äitinä on helppo sanoa: "Voi, en voi meditoida juuri nyt. Se olisi itsekästä. Mutta todella, sinun on tehtävä se, koska muuten et tuo parastasi pöytään", Jordana sanoi.
Tämä neuvo oli uskomattoman totta minulle eilen, kun meditaatioopettajani viittasi kirjan kohtaan, joka puhui "ehdottomasta ystävällisyydestä itseämme kohtaan".
Ja uskon, että Jordanan vinkit auttavat minua pääsemään perille.