Miksi DIM-lisät auttavat hormonaaliseen akneen?

Kun kaikki voiteet, juomat ja spottihoidot eivät poista aknea, voi tuntua, että vaihtoehtoja ei ole enää jäljellä. Tältä minusta tuntui, kun kamppailin hormonaalisen aknen kanssa 20-vuotiaana. Maitotuotteiden lopettaminen lähes vuoden ajan ei auttanut, eikä myöskään mikään kokeilluistani bentsoyyliperoksidi- ja salisyylihappotuotteista. Vaikka kaipasin epätoivoisesti kirkkaampaa ihoa, en ollut halukas käyttämään pillereitä tai Accutanea mahdollisten sivuvaikutusten vuoksi, joten aloin tutkia muita vaihtoehtoisia hoitoja.

Erään myöhäisillan Google-istunnon aikana törmäsin DIM: iin, luonnolliseen lisäravinteeseen, joka blogien ja Reddit-ketjujen mukaan voi parantaa hormonaalista aknea. Lopulta päädyin kääntymään ihotautilääkärin puoleen, joka ehdotti, että yritän spironolaktoni, sydän- ja verisuonilääke, jota käytetään hormonaalisen aknen hoitoon. Se toimi, mutta pyrkiessäni tekemään koko kauneusrutiinistani mahdollisimman puhtaan ja kuullessani muutamalta ystävältä, kuinka hyvin DIM toimi heille, harkitsen vaihtamista lisäravinteeseen.

LIITTYVÄ: Salaisuus, joka paransi aikuisten akneni

Selvittääkseni tarkalleen, mitä DIM on ja miksi Internet ylistää luonnollista hormonaalista aknenhoitoa, käännyin Nicole Jardimin puoleen. Aikakauden tyttö, naisten terveys- ja toiminnallinen ravitsemusvalmentaja saadakseen kaiken tiedon.

DIM on lyhenne sanoista diindolyylimetaan, joka on indoli-3-karbinolin (I3C) metaboliitti. Se on yhdiste, jota löytyy ristikukkaisista vihanneksista, kuten parsakaalista, kukkakaalista ja lehtikaalista, jotka kuuluvat brassica-ruokaperheeseen. Jardim sanoo, että koska DIM on tutkituin I3C: n metaboliitti, sen käyttö on tullut suosituksi.

DIM estää androgeenireseptoreja, joten se estää mieshormonien, kuten testosteronin, pääsyn reseptoriin ja sen negatiivisia vaikutuksia kehoon (kuten aknen syntymistä).

"Se auttaa myös parantamaan estrogeenidominanssin oireita, kuten emotionaalisia PMS-oireita ja raskaita tai pitkiä jaksoja, koska se tukee ja lopulta parantaa estrogeenin hajoamisprosessia maksassa", selittää Jardim. "Kun estrogeeni on hajotettu kunnolla, se voidaan poistaa kehosta tehokkaammin."

LIITTYVÄT: Tästä syystä olet edelleen murtautunut aikuisena

Jardim sanoo, että DIM on yleensä melko turvallinen. Jotkut lyhytaikaiset sivuvaikutukset ovat väsymys ja päänsärky, jotka voivat kestää muutamasta päivästä viikkoon. Virtsasi voi myös olla tummempaa. Tämä on vaaratonta ja häviää, kun lopetat DIM: n käytön.

DIM voi myös vaikuttaa kuukautisiin. "Sanoisin, että noin 10 % asiakkaistani, jotka ovat käyttäneet DIM: ää, näkevät muutoksen kuukautiskierrossaan", Jardim sanoo. ”Joillakin kuukautiskierrot ovat lyhentyneet, toisilla pidemmät ja muutamalla kuukautiset kahdesti kuukaudessa. Ei ihanteellinen, joten suosittelen lopettamaan DIM, jos jotain tällaista tapahtuu."

Jos haet DIM: ää Amazonissa, saat paljon vaihtoehtoja, joten mistä tiedät, mikä sinun pitäisi lisätä ostoskoriin? Jardim sanoo, että on tärkeää ostaa lisäravinteita "yrityksistä, jotka hankkivat parhaat ainesosat ja varmistavat korkealaatuiset lopputuotteet kolmannen osapuolen sertifioinnilla". Hänen suosikkejaan ovat mm BioResponse DIM 75, Designs for Health DIM-Evail, ja Pure Encapsulations DIM Pro.

VIDEO: 5 tärkeää faktaa, jotka jokaisen naisen on tiedettävä kuukautisvuodestaan

Jokainen on erilainen, joten tulosten näkeminen voi vaihdella. Jardim kertoo nähneensä asiakkaiden aknen parantuneen muutamassa päivässä, kun taas joillakin kesti kuukausi, ennen kuin DIM käynnistyi.

"DIM: n tyypillinen suositeltu annos on 75-150 mg päivässä 30 päivän ajan", hän selittää. "Haluan aina erehtyä varovaisuuteen ja ehdotan aloittamista pienimmällä suositellulla annoksella mahdollisten sivuvaikutusten lieventämiseksi. Ja loppujen lopuksi haluat saada parhaan tuloksen mahdollisimman pienellä lisäravinteella."

Koska DIM: stä ei ole tehty pitkäaikaisia ​​tutkimuksia, Jardim suosittelee keskustelemaan lääkärisi kanssa ennen sen ottamista. "On aina suositeltavaa neuvotella toiminnallisen tai naturopaattisen lääkärin kanssa, jos aloitat uuden lisäravinteen, varsinkin jos käytät lääkkeitä", hän sanoo. "En suosittele DIM: n käyttöä raskaana."

Tosiasia on, että se on mahdollista. "Naisten terveysvalmentajana, joka keskittyy pitkäaikaiseen terveyteen, mielestäni DIM: n kaltaisia ​​lisäravinteita tulisi käyttää lääketieteellisesti, mikä tarkoittaa että niitä tulisi käyttää yhdessä ruokavaliomuutosten kanssa, jotta ne muodostavat jonkinlaisen sillan terveellisempään hormoniin", Jardim selittää. "Jos sinulla on ollut jatkuvaa aknea tai se on kehittynyt äskettäin, siihen on syynsä ja on tärkeää selvittää miksi. Jos sinulla on kohonneet androgeenit (testosteroni, dihydrotestosteroni, DHEA), se johtuu usein siitä, että jokin on mennyt pieleen kehosi huolellisesti organisoidussa hormonijärjestelmässä."

Tärkeintä: Kiinnitä huomiota siihen, mitä muuta kehossasi tapahtuu. On mahdollista, että akne on vain yksi oire hormonaalisesta epätasapainosta, joka on taustalla oleva syy, johon on puututtava.