Vuoden 2015 TCS New York City Marathon on tänä sunnuntaina. Yli 50 000 osallistujaa keräävä kilpailu on maailman suosituin maraton. Joka vuosi joukko julkkiksia liittyy joukkoihin ja kilpailee kerätäkseen varoja ja tietoisuutta tärkeistä syistä. Tänä vuonna tähän ryhmään kuuluu Alicia Keys, Ethan Hawke, ja James Blake, muiden joukossa. Maraton ei ole helppo suoritus edes vahvimmille julkkiksille, ja he ovat kaikki harjoitelleet tunteja suurta päivää varten. Näin Tiki Barber (yläpuolella, keskellä) ja Katrina Bowden, kaksi tähteä, jotka ovat jo juossut saman radan, suosittelevat valmistautumista, olitpa sitten 5K tai koko 26,2 mailia.
Soita ystävälle
"Pitkien kilpailujen harjoittelu on juoksijan vaikein osa, koska pitkät tunnit tiellä voivat olla yksinäisiä", sanoo Barber, joka osallistuu kisojen puolesta. PitCCh In Foundation, joka on luonut erityisiä ohjelmia, joiden tehtävänä on rikastuttaa kantakaupungin nuorten elämää. ”Pitkän juoksukumppanin löytäminen auttaa. Se ei vain auta sinua pitämään seuraa, kun jyrätät jalkakäytävällä kahdesta kolmeen tuntia, vaan se auttaa myös pitämään vauhtisi, mikä on ratkaisevan tärkeää, jotta voit oppia pitämään tasaiset kilometrit."
6 julkkista, jotka juoksevat New Yorkin maratonilla ja syyt, joihin he juoksevat
Kilpaile itsesi kanssa
"Olen ajanut kurssin ennenkin. Se ei tule olemaan helpompaa, mutta juokseminen ruokkii kilpailevaa luonnettani, joten yritän ponnistella kovemmin ja päihittää viime vuoden maaliaikani", sanoo Bowden, joka juoksee kilpailun puolesta. Leukemia- ja lymfoomayhdistys, joka pyrkii löytämään parannuskeinoja ja varmistamaan verisyöpäpotilaiden (leukemia, lymfooma, Hodgkinin tauti, myelooma) hoitoon pääsyn.
Sekoita harjoittelusi
"Juoksen kolmesta neljään kertaa viikossa, joista yksi on pitkä juoksu missä tahansa 10-20 mailin välillä harjoitusaikataulustani riippuen", Bowden sanoo. ”Juoksettomana päivänä treenaan spinningillä ja boot campillä sekä painoharjoittelutunneilla. Se on paljon työtä!"